Kami secara mandiri memilih produk ini — jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Banyak dari kita mulai merasakan blues sepanjang tahun ini karena siang hari menjadi lebih pendek dan berakhir lebih awal di hari itu. Penurunan sinar matahari berdampak pada orang-orang dengan cara yang berbeda dan beberapa orang mengembangkan Seasonal Affective Disorder (SAD) - sejenis depresi yang sebagian besar disebabkan oleh kurangnya sinar matahari. Menurut Asosiasi Psikologis Amerika, SAD datang dengan banyak gejala yang sama seperti depresi: kelelahan, kurang minat, kesulitan tidur (atau, di sisi lain, tidur berlebihan), dan perasaan putus asa dan putus asa.
Ada beberapa cara Anda dapat mengelola SAD, tetapi satu metode yang populer adalah terapi cahaya - dan kabar baiknya adalah, jika Anda melakukannya ingin melihat apakah terapi cahaya adalah pilihan yang tepat untuk Anda, ada banyak pilihan berkualitas tinggi dan terjangkau sana.
Karena SAD sebagian besar terkait dengan kurangnya sinar matahari, terapi cahaya adalah metode untuk mengembalikan tubuh Anda — dan kesehatan mental Anda — kembali normal. Lampu terapi cahaya, atau kotak cahaya, yang biasanya memberikan 10.000 lux (ukuran cahaya Intensitas), dapat membantu mengembalikan tubuh Anda ke ritme sirkadian normal untuk menjaga gejala SAD, berdasarkan
Blog kesehatan Harvard Medical School. Secara umum, Anda akan menggunakan lampu terapi cahaya Anda dengan duduk dekat dengan itu dengan mata terbuka tetapi tidak melihat langsung selama 30 menit sehari — paling baik jika Anda melakukannya di pagi hari, ketika Anda pertama kali bangun naik.catatan: Terapi cahaya mungkin tidak bekerja sama untuk semua orang dan dapat memiliki efek samping, jadi sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba terapi cahaya.
Kotak lampu kompak ini sangat cocok untuk penggunaan portabel - dengan berat 1,5 lbs, kotak ini dapat dengan mudah dibawa ke kantor atau dipindahkan di sekitar rumah Anda. Ini memancarkan hingga 5.000 lux, yang sekitar setengah dari intensitas 10.000 lux, jadi yang terbaik untuk penggunaan yang lebih kasual. Ditambah dengan harga murah, itu adalah pilihan pemula yang bagus.
Jenis kotak cahaya ini terlihat seperti peninggalan era 90-an, tetapi dengan kekuatan cahaya 10.000 lux, ia efisien — dan tidak mahal. Satu manfaat yang baik adalah timer, yang membuat terapi cahaya Anda aman dengan mematikan setelah 15, 30, 45, atau 60 menit.
Pilihan lain yang berbiaya rendah, kotak lampu Happy Energy tidak kikuk — bahkan, desain kontemporernya cocok dengan rumah-rumah modern. Memiliki dudukan kayu minimalis yang membuatnya terlihat seperti perangkat tablet lain, jadi tidak akan menonjol. Akhirnya, ia menghasilkan 10.000 lux cahaya, memiliki pengaturan dimmer yang dapat disetel dan hadir dalam tiga warna
Opsi ramping lain yang dapat dengan mudah dikira iPad, kotak cahaya Beurer memiliki intensitas 10.000 lux dan dudukan bawaan sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang penyangga. Ini cukup kecil untuk masuk ke dalam tas atau ransel Anda, dan merupakan pilihan ideal bagi mereka yang tidak memiliki banyak ruang untuk apa pun tambahan di meja mereka.
Untuk gaya yang berbeda, Lumos 2.0 terlihat lebih seperti lampu yang sebenarnya dan kurang seperti kotak. Kemeriahan di sini adalah fleksibilitas — dengan tiga engsel dan panel yang berputar, Anda dapat menyesuaikan cahaya sesuai keinginan hati Anda. Oleh karena itu sangat baik untuk mereka yang memiliki mata sensitif yang membutuhkan cahaya untuk diposisikan hanya begitu. (Tidak tahu malu!)
Pilihan lain dari Circadian Optics, model ini lebih kecil dan bundar, memberikan gaya yang lebih minimalis. Ini memiliki tiga tingkat kecerahan yang dapat disesuaikan dengan sentuhan, garansi tiga tahun, dan intensitas 10.000 lux.
Versi baru dari pick pertama dalam daftar ini, HappyLight yang diperbarui mengadopsi tampilan yang lebih ramping, seperti tablet dan memiliki peningkatan intensitas 10.000 lux. Ini memiliki opsi untuk personalisasi, dengan tiga tingkat kecerahan dan bahkan dua warna cahaya: cahaya siang atau cahaya hangat.
Opsi tugas yang lebih berat, lampu dari Carex ini jauh lebih besar daripada yang lain dalam daftar ini dan ideal untuk ruang yang lebih besar. Ini memiliki dua pengaturan cahaya tergantung pada kebutuhan Anda: satu yang memberikan kecerahan 10.000 lux, dan satu lagi yang kurang intens yang lebih seperti pencahayaan tugas.
Pilihan dari Philips ini adalah satu-satunya di daftar kami yang merupakan lampu terapi cahaya dan jam alarm. Ini kecil tapi banyak sekali — ada fungsi untuk tertidur dan bangun secara alami, ditambah suara ambient dan white noise. Ada di ujung harga tinggi, tetapi layak untuk semua fungsi.
Posting ini awalnya diterbitkan pada 5 November 2017, dan sejak itu diperbarui. Nicole Lund berkontribusi dalam pelaporan.
