Sebelum Anda pergi tidur pada hari Sabtu, putar kembali semua jam Anda secara manual. Microwave, oven, jam tangan, ya, bahkan jam dinding acak yang tidak pernah Anda lihat dan cukup yakin mungkin rusak. Anda tidak ingin secara tidak sengaja lupa mengembalikan sesuatu, dan menangkap diri Anda satu jam lebih cepat dari seminggu kemudian.
Saya mengerti — Anda lelah, Anda ingin secangkir ekstra, tapi tunggu sebentar. Kelebihan kafein akan memperpanjang efek samping tubuh Anda dari jadwal tidurnya, menurut WebMD.
Jika Anda lelah lebih awal dan karena itu tidur lebih awal, Anda tidak akan pernah bisa menyesuaikan diri. Setelah jam berputar, jika Anda biasanya tidur jam 10, tidur jam 10. Seperti itu, tubuh Anda perlahan akan mulai menyesuaikan diri.
Lihat selengkapnya di Rip & Tan.
Jika Anda merasa tenang, Anda akan tidur lebih nyenyak. Dari decluttering hingga menambahkan beberapa lampu redup, Anda bisa mengubah kamar tidur Anda menjadi zona zen total. Jika Anda merasa ambisius, coba ruangan lain di rumah Anda juga.
Lihat selengkapnya di Nicole Franzen.
Jika Anda Beranda Google atau Alexa berjalan sesuai jadwal, sesuaikan untuk hari yang lebih pendek. Nyalakan panas sebelumnya dan pastikan lampu Anda terbenam.
BELI SEKARANGBeranda Google, $ 129, nordstrom.com
Ini akan mulai menjadi gelap jauh lebih awal — dan pulang ke rumah yang gelap adalah yang terburuk sebenarnya. Atur lampu pada timer sehingga Anda tidak pulang ke gua yang lengkap.
BELI SEKARANGTimer Cahaya Digital, $ 26, amazon.com
