"Bukan satu hal!" Kata Brophy. Dia menambahkan bahwa setiap item memiliki energi sendiri, sehingga semakin banyak barang yang tertumpuk di bawah tempat tidur (bahkan jika ini hanya tempat tidur tambahan!), semakin sedikit ruang untuk energi Anda sendiri untuk dilewati saat Anda tidur. Ini bisa menjadi hal yang sulit, terutama jika Anda kekurangan ruang, tetapi Brophy bersumpah ini bermanfaat untuk semua orang, dan terutama merekomendasikannya untuk orang yang sulit tidur.
Langkah pertama untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan santai adalah memastikan lingkungan Anda bersih dan bebas dari kekacauan. Lakukan pembersihan yang dalam - tarik semuanya keluar dari lemari pakaian Anda, vakum di bawah tempat tidur, dan tantang diri Anda untuk menyingkirkan barang-barang yang tidak Anda sukai. "Evaluasi apa yang ada di sekitarmu dan biarkan dirimu merampingkan," kata Brophy. 'Jika Anda memiliki pakaian, Anda tahu Anda tidak akan pernah mengenakan lagi, berikan untuk amal. Jangan biarkan mereka mengambil energi Anda. '
Menurut Brophy, kemelekatan pada masa lalu mengganggu kedamaian di masa sekarang. "Menyingkirkan benda dari kewajiban atau keengganan untuk melepaskan adalah masalah," kata Brophy. 'Jika Anda memiliki perabot atau karya seni yang Anda perebutkan oleh anggota keluarga Anda untuk diperoleh, atau dimenangkan dalam proses perceraian, evaluasi biaya energik dari menjaga hal-hal seperti itu.'
"Pertimbangan praktis yang dipenuhi dengan hati-hati akan meningkatkan kemudahan dan ketenangan," kata Brophy. Pertanyaan lain yang dia rekomendasikan bertanya pada diri sendiri: Apakah ada cukup ruang di setiap sisi tempat tidur, bahkan jika hanya satu orang tidur di dalamnya? "Kebanyakan orang akan mendapat manfaat dari kamar di kedua sisi," katanya. Apakah ketinggian yang tepat bagi Anda untuk masuk dan keluar dengan mudah? Apakah mudah bagi semua orang yang tidur di tempat tidur, termasuk hewan peliharaan? Apakah ini menarik? Apakah itu terlihat mengundang?
Kepala tempat tidur harus terasa pasti dan terarah, jadi penting untuk memiliki kepala tempat tidur. Bahkan jika itu buatan DIY, seperti menggantung beberapa kain di dinding tempat tidur, harus ada kepala tempat tidur yang jelas. "Headboard menciptakan rasa aman dan membantu kita merasa terlindungi ketika kita tidur," kata Brophy.
Mudah untuk menyingkirkan masalah di rumah kita, seperti engsel pintu yang berdecit yang Anda buat catatan mental untuk diambil peduli, tapi sepertinya tidak pernah memperbaiki, atau bahwa jam alarm yang rusak itu menjadi murni dekoratif. Brophy menyarankan untuk membuat daftar semua hal yang perlu diatasi dan menetapkan tenggat waktu bagi Anda untuk menyelesaikannya.
"Kamu harus selalu bisa mengendalikan tingkat cahaya di kamarmu," kata Brophy. Dia merekomendasikan memiliki lampu pada dimmer, sehingga Anda dapat memiliki cahaya persis atau sesedikit yang Anda inginkan. 'Pencahayaan memiliki efek pada mood dan energi kita. Saya memberi tahu orang-orang untuk membeli beberapa jenis bola lampu dan mengujinya, 'katanya. "Lihat jenis cahaya apa yang paling cocok untukmu."
Jika Anda akan memiliki cermin di kamar tidur, Brophy merekomendasikan untuk tidak menggantungkannya di tempat tidur atau di seberang jendela. "Cermin memantulkan energi dan cahaya," kata Brophy. 'Mampu melihat bayanganmu saat kamu di tempat tidur bisa mengganggu. Dan jika Anda menggantung cermin di seberang jendela, itu akan memantulkan cahaya dan mungkin membuat Anda lebih sulit tidur nyenyak. '
Kenyamanan adalah elemen kunci dari istirahat berkualitas. "Semakin baik Anda beristirahat di malam hari, semakin tenang seluruh hari Anda," kata Brophy. “Perhatikan tempat tidurmu. Jika tidak nyaman, itu akan menjadi investasi yang bijaksana untuk mendapatkan tempat tidur paling nyaman yang Anda mampu. '