Beberapa tahun yang lalu, saya menarik 12-16 jam hari kerja secara teratur dan itu mulai mempengaruhi kesehatan saya (saya juga menangani dua pekerjaan paruh waktu lainnya). Orang akan menganggap bekerja di perabot rumah anak-anak dan industri mainan akan menyenangkan... permainan anak-anak. Itu sama sekali bukan, dan bidang yang sangat menegangkan dan kompetitif yang membuat saya lelah secara fisik dan psikologis. Sebagai tanggapan, saya menemukan cara sederhana, tetapi efektif, untuk memerangi stres setiap pagi ...
Dengan menggunakan prinsip-prinsip dasar meditasi, saya memulai setiap pagi dengan mandi air panas yang tidak tergesa-gesa atau bergantung pada input asing seperti membaca atau mendengarkan musik. Hari itu sudah menjanjikan banyak stimulasi asing dan multitasking nanti, jadi saya menggunakan setiap pagi sebagai kesempatan untuk memulai dengan persyaratan saya sendiri. Seluruh tujuan dari mandi pagi saya adalah untuk perlahan-lahan bangun, secara sadar bernafas sepenuhnya, perlahan-lahan dan menyadari setiap napas yang diambil, dan fokus pada tugas tunggal untuk memperlambat detak jantung saya.
Teknik sederhana yang saya gunakan adalah berbaring dengan kepala tepat di atas air, sepenuhnya ditelan ke tempat mulut dan hidung saya baru saja di atas air, sehingga saya bisa melihat permukaan air dengan dekat dan juga untuk memblokir suara sekitar kami karena telinga saya juga di bawah air. Kemudian bernapas perlahan dan sepenuhnya, saya berkonsentrasi pada suara dan sensasi menghirup dan menghembuskan napas, dan saya akan mencoba untuk meminimalkan pecahnya permukaan air. Melakukan ini hanya dalam 15 menit, detak jantung saya akan melambat, namun saya juga sepenuhnya sadar.
Memulai hari dengan kondisi pikiran yang rileks dan sadar alih-alih gelisah dalam kondisi berkafein membuat perbedaan besar produktivitas dan juga kesehatan (dan ada banyak waktu di kemudian hari untuk mendapatkan kopi atau soda jika saya memerlukannya dorongan). Itu juga membuat saya menjadi komuter dan orang pagi yang lebih baik di kantor. Bahkan sekarang, meskipun saya tidak bekerja di lingkungan kantor yang gila itu, saya masih memulai setiap pagi dengan mandi yang lambat dan santai; Saya tidak selalu perlu bermeditasi, tetapi ketika kebutuhan muncul, saya hanya perlu menyisihkan 15 menit untuk memperlambat dan meremajakan diri. Cobalah.
Karena Anda mungkin memiliki lebih banyak pasang sepatu daripada, katakanlah, sweater, mungkin akan sulit untuk membuat strategi untuk menyimpannya. Penyimpanan sepatu kreatif seperti pengatur sepatu over-the-door atau under-the-bed menjadi lebih penting jika Anda memiliki ruang penyimpanan terbatas (atau jika Anda hanya memiliki banyak sepatu).
Ashley Abramson
5 Januari 2020