Saya tidak pernah menjadi orang yang pandai dalam resolusi Tahun Baru. Saya selalu mengarahkan pandangan saya pada sekelompok aspirasi yang tinggi dan kemudian berakhir setelah beberapa bulan atau beberapa minggu, tidak pernah sampai ke tempat yang saya harapkan pada saat 31 Desember berikutnya bergulir sekitar. Dan itu selalu terasa mengerikan, karena saya pikir saya gagal.
Pada 2016, saya memutuskan untuk mencoba sesuatu yang baru. Saya menetapkan tujuan yang sama sekali berbeda dari yang biasanya saya lakukan: Alih-alih berfokus pada hasil, saya mulai fokus pada melakukan lebih banyak kegiatan yang saya tahu akan membuat saya lebih bahagia. Saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan lebih banyak berlatih gitar, mengambil foto narsis lebih banyak, membiarkan diri saya makan kentang goreng lebih sering, memakai pakaian yang saya sukai tetapi tidak berpikir saya bisa melakukannya, dan memotong kembali permintaan maaf kronis saya (saya selalu menjadi salah satu dari orang-orang yang mengatakan "maaf" sebelum menyatakan pendapat, atau berbicara tentang perasaan saya, atau ketika orang lain menabrak saya, untuk contoh). Beberapa tujuan ini mungkin tampak konyol, tetapi saya memilihnya karena saya berharap mereka akan mendorong saya keluar dari zona nyaman saya dan mengajari saya untuk sedikit lebih mencintai diri saya sendiri. Dan daripada menunggu sampai jam 9 pagi pada tanggal 1 Januari untuk memulai, saya segera memulai tujuan saya.
Tahun ini sudah berakhir sekarang, dan walaupun diakui jadwalku mendapatkan yang terbaik dari diriku dan aku tidak terlalu jauh dengan gitarku seperti yang semula aku harapkan, aku sejauh ini mencapai tujuan-tujuan lain. Saya menjadi jauh lebih percaya diri pada diri saya (ini adalah pekerjaan yang sedang berjalan, tetapi semua kemajuan adalah kemajuan yang baik!) Dan mulai lebih menikmati hal-hal kecil dalam hidup. Bahkan sepanjang tahun, saya mulai merasa lebih termotivasi, dan saya menemukan diri saya menetapkan tujuan baru dan mencoba hal-hal baru seperti yang saya pikirkan — apakah itu terjadi pada bulan Januari atau Oktober.
Yang paling penting, eksperimen 2016 saya mengajarkan saya bahwa kegagalan resolusi saya di masa lalu tidak terjadi karena saya tidak memilikinya tekad atau tindak lanjut untuk menyelesaikan hal-hal yang ingin saya lakukan, hanya saja saya tidak melakukannya dengan benar cara. Saya tidak pengaturan produktif tujuan untuk diri saya sendiri, yang mengatur saya untuk perasaan gagal itu.
Anda mungkin berpikir untuk membuat resolusi Tahun Baru Anda sekarang - seluruh proses seharusnya menjadi hal yang positif, sebuah cara membuat tahun depan lebih baik dari yang terakhir, dan cara untuk menjadi orang yang lebih kuat, lebih bahagia, tetapi itu tidak selalu berhasil bahwa cara. Jika Anda berjuang untuk menyelesaikan resolusi Anda setiap tahun, masalahnya mungkin bukan Anda, melainkan cara Anda menetapkan tujuan.
Kami sering memikirkan hal-hal yang ingin kami capai, tetapi kami tidak memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan produktif yang benar-benar dapat kita ambil — saya tahu saya sudah lama merasa bersalah akan hal ini. Sebagai contoh, banyak orang menetapkan resolusi seperti "Saya ingin kehilangan 20 pound" ketika alternatif yang lebih baik, lebih produktif mungkin berencana untuk pergi ke gym satu atau dua kali seminggu sampai Anda merasa nyaman dengan itu, kemudian secara perlahan tambahkan lebih banyak hari latihan sampai Anda memiliki rutinitas yang solid. Suka. Alternatif lain yang baik dapat memilih beberapa kegiatan kebugaran yang berbeda dan mendaftar untuk perkenalan kelas untuk mereka semua, lalu memilih satu (atau lebih!) untuk diikuti, setelah Anda tahu apa yang Anda dapatkan ke. Alasan mengapa tujuan-tujuan ini bekerja lebih baik adalah karena mereka dapat ditindaklanjuti dan mereka memiliki sikap yang lebih baik di belakangnya — daripada berfokus pada nomor yang bahkan mungkin tidak dapat dicapai, Anda berfokus pada aktivitas itu sendiri, dan menemukan yang terbaik untukmu.
Masalah lainnya adalah kita sering tidak menetapkan tujuan yang justru membuat kita bahagia. Kami menetapkan tujuan yang kami berpikir akan membuat kita bahagia, dengan cara yang hampir hipotetis. ("Jika saya baru saja melakukannya xyz, hidup saya akan jauh lebih baik. ”) Sasaran saya selalu terkait dengan berat badan dan kebugaran, tetapi hal yang penting yang saya pelajari adalah ketika saya berhenti menjadikan itu tujuan utama saya dan fokus pada hal-hal kecil yang sebenarnya melakukan membuat saya lebih bahagia dan merasa lebih baik tentang diri saya apa adanya, saya sebenarnya merasa lebih termotivasi untuk berolahraga karena itu tidak datang dari tempat kebencian diri, tetapi cinta diri. Alih-alih mencoba mengubah diri sendiri, saya hanya mencoba untuk lebih ramah pada diri sendiri dengan mengerjakan tujuan lain yang lebih kecil yang saya tetapkan, dan itu sangat membantu.
Masalah lain dengan resolusi Tahun Baru? Mereka memberi kita alasan untuk menunda-nunda — kita harus menentukan tujuan kita berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan sebelumnya, dan kemudian menunggu waktu tiba di tengah malam sebelum kita benar-benar mulai. Gagasan menunggu awal yang baru di puncak tahun mungkin tampak menghibur, tetapi kenyataannya adalah bahwa setiap hari bisa menjadi awal yang baru jika Anda menginginkannya — yang harus Anda lakukan adalah mulai mengerjakan hal-hal yang ingin Anda capai, dan Anda tidak perlu menunggu sampai kalender menyetujui Itu. Itu juga berarti bahwa jika Anda memikirkan tujuan yang ingin Anda capai sekarang, bahkan setelah Anda menelepon di Tahun Baru, Anda dapat memulainya kapan pun Anda mau — tidak perlu membatasi diri.
Jika Anda belum menetapkan resolusi untuk tahun ini — atau bahkan jika sudah, tetapi masih memikirkan alternatif — coba ini: Pikirkan tentang hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia, pertimbangkan hobi apa pun yang Anda ingin ambil atau menjadi lebih baik, dan pikirkan tujuan besar lain yang ingin Anda capai — kemudian bagi menjadi lebih kecil, lebih produktif Langkah. Memulai semuanya sekaligus mungkin sangat besar, tergantung pada tujuan Anda, tetapi mulailah dengan lambat. Pilih satu hal yang bisa Anda mulai segera, dan ambil langkah pertama.
