![21 Ide Lemari Dapur Hitam Dramatis untuk Semua Gaya Rumah](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Teknologi semakin pintar, lebih dingin, dan lebih bermanfaat dari hari ke hari, tetapi antara ponsel, komputer, dan TV kita cenderung menghabiskan banyak waktu untuk melihat dan terganggu oleh layar. Tidak ada yang salah dengan itu — jika kehidupan teknologi adalah kehidupan bagi Anda, itu hebat! —Tetapi bagi sebagian orang, itu dapat mengarah pada kebiasaan buruk.
Jika Anda ingin sedikit lebih sadar berapa banyak waktu layar yang Anda dapatkan setiap hari, berikut adalah beberapa aturan untuk dipertimbangkan untuk diterapkan di rumah dan dalam rutinitas harian Anda.
Jika Anda pernah menemukan diri Anda dengan grogi menjelajahi Twitter pada jam 1 pagi, ini untuk Anda — cobalah menjaga ponsel Anda di luar kamar tidur semalaman. Alih-alih mengisi daya di nakas Anda, mengisi daya di suatu tempat di mana Anda tidak akan tergoda untuk menggunakannya sepanjang malam. Anda juga dapat beralih ke jam alarm yang sebenarnya jika saat ini menggunakan telepon untuk membangunkan Anda, tetapi jika Anda masih lebih suka menggunakan telepon sebagai alarm, maka buat pengecualian yang dimodifikasi: Anda telepon dapat masuk ke kamar tidur dengan Anda, tetapi harus disimpan di meja Anda atau di suatu tempat di luar jangkauan - Anda ingin menghindari menggunakannya di tempat tidur, sehingga tidak membuat Anda terjaga atau memengaruhi Anda tidur.
Menggunakan ponsel, komputer, atau menonton banyak TV tepat sebelum tidur terkadang membuat Anda lebih lambat Anda ingin menjadi, jadi cobalah memberi diri Anda istirahat dengan mematikan semua layar Anda satu jam sebelum Anda berencana untuk benar-benar pergi tidur. Anda dapat menggunakan waktu itu untuk membaca, mengatur diri untuk hari berikutnya, atau bahkan hanya mengobrol atau melakukan sesuatu yang menyenangkan dengan keluarga, pasangan, atau teman sekamar Anda tergantung pada situasi kehidupan Anda. Ini akan memberi Anda waktu ekstra (atau setidaknya akan terasa seperti itu) untuk menjadi produktif atau terhubung dengan orang lain.
Apakah Anda hidup dengan orang lain dan makan bersama atau Anda hidup sendiri dan makan sendiri (tetapi terutama jika Anda menikmati makan bersama orang lain), biasakanlah Anda tidak mengeluarkan ponsel saat makan (pengecualian: jika Anda baru saja membuat atau memesan makanan yang benar-benar Instagrammable dan media sosial adalah urusan Anda, silakan saja sebuah snap). Jika Anda bersama teman atau keluarga, ini akan membantu Anda dan semua orang yang hadir untuk hadir sepenuhnya percakapan, dan jika Anda sendirian, itu akan membuat Anda fokus untuk bersantai dan benar-benar menikmati Anda makan.
Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang tidak melibatkan ponsel Anda — apakah Anda sedang bekerja atau melakukan sesuatu yang lain produktif, atau Anda bersenang-senang dan hanya menikmati waktu bersama orang lain — aktifkan pengaturan Jangan Ganggu pada Anda telepon. Jika merasakan ponsel Anda berdengung atau melihat layar menyala adalah hal yang mengganggu Anda karena Anda tidak bisa abaikan saja, Jangan Ganggu akan menghentikan keduanya agar Anda hanya melihat notifikasi ketika Anda memeriksa secara manual telepon. Ini sangat berguna jika memeriksa satu notifikasi hanya membuat Anda menggulir semua notifikasi Anda aplikasi (saya tahu saya bersalah karena ini, itulah sebabnya saya selalu memiliki telepon saya di Do Not Disturb ketika saya kerja).
Apakah melihat bendera merah kecil itu memberi tahu Anda tentang semua email yang belum dibaca yang Anda tunggu-tunggu membuat Anda stres? Coba nonaktifkan pemberitahuan push untuk email Anda (jika Anda bisa — ini mungkin tidak cocok untuk Anda jika Anda memiliki pekerjaan atau alasan lain yang mengharuskan Anda tersedia melalui email setiap saat) dan berikan waktu yang ditentukan sendiri sepanjang hari untuk memeriksa dan menanggapi email, jadi Anda tidak terus-menerus terganggu oleh pemberitahuan dan sehingga tidak membuat Anda tidak hadir dengan orang lain atau produktif dalam hal-hal lain yang Anda butuhkan untuk mendapatkan selesai