Berdiri di tanah Anda tidak selalu mudah. Tidak peduli seberapa percaya diri Anda tentang sesuatu, bersikap tegas secara terbuka dengan orang lain ketika mengomunikasikan kebutuhan Anda adalah binatang yang sama sekali berbeda. Jadi kami memanggil Antonia Di Leo, terapis berlisensi dan direktur klinis Terapi Keluarga Andrea Cornell untuk saran tentang bagaimana menjadi lebih tegas dari hari ke hari.
“Jika Anda biasanya orang yang pemalu atau pasif, mungkin berguna untuk berlatih di depan cermin sebelum menyatakan diri Anda dalam situasi penting,” kata Di Leo. “Tuliskan apa yang ingin Anda katakan dan berlatih mengatakannya kepada diri Anda sendiri di cermin sehingga Anda mengkomunikasikannya dengan lebih jelas ketika saatnya tiba.
“Agar lebih tegas dengan orang lain, Anda harus lebih dulu jelas dengan diri sendiri tentang kebutuhan Anda.” Kata Di Leo, “Tentukan tidak hanya poin yang Anda coba buat, tetapi juga mengapa Anda merasa perlu untuk mengungkapkannya sehingga Anda benar-benar bisa menyampaikan maksud Anda kapan berkomunikasi. "
"Sangat penting untuk memahami dan menunjukkan harga diri Anda dalam situasi di mana bersikap tegas diperlukan," kata Di Leo. "Pertahankan nada dan sikap positif saat mengomunikasikan poin Anda sehingga Anda akan terlihat percaya diri tentang apa yang Anda katakan."
"Ada garis tipis antara bersikap asertif dan agresif." Di Leo menjelaskan, "Itulah mengapa penting untuk mendekati percakapan dengan tenang dan jika Anda mulai merasa bingung atau marah, berhentilah sejenak untuk mengambil napas dalam-dalam melanjutkan. "
"Jika bersikap tegas tidak datang secara alami kepada Anda, ingat mungkin diperlukan lebih dari beberapa upaya untuk secara efektif dapat menegaskan diri Anda." Kata Di Leo, “Belajar bersikap tegas adalah keterampilan — bukan sesuatu yang datang secara alami kepada semua orang setiap saat — dan seperti teknik lainnya, butuh kesabaran dan waktu untuk menguasai."
"Jika Anda masih mengalami kesulitan untuk menyatakan diri, mungkin ada baiknya Anda menemui terapis untuk mencari tahu dari mana asal muasalnya," kata Di Leo. "Kadang-kadang ada beberapa ketakutan dan faktor mendasar yang menghalangi Anda untuk mengambil sikap yang lebih tegas untuk diri sendiri."
Saya suka simetri resolusi Tahun Baru, tetapi sulit bagi saya untuk membuatnya bekerja. Jadi selama beberapa tahun terakhir, saya telah memulai tradisi Tahun Baru yang berbeda: Saya berbagi tujuan dan niat saya untuk tahun yang akan datang, bersama dengan apa yang paling saya sukai untuk tahun yang akan datang.
Laura Schocker
6 Januari 2020
Pada titik ini, Anda mungkin benar-benar siap untuk berhenti melihat artikel "tahun baru, baru Anda". Januari adalah bulan di mana banyak industri berkembang pesat dalam hal pemasaran, dan bisakah Anda menyalahkan mereka? Awal tahun baru berarti awal yang baru bagi semua orang, dan banyak orang melihat ini sebagai cara untuk mengubah kehidupan pribadi atau profesional mereka. Tetapi kadang-kadang kesalahan terbesar yang bisa dilakukan seseorang untuk memasuki tahun baru spankin adalah berpikir terlalu besar.
Olivia Muenter
3 Januari 2020
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di sebuah apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Cuplikan persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan anjing sudah waktunya intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
2 Januari 2020
