Kami secara mandiri memilih produk ini — jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Itu dimulai dengan niat baik. Berapa banyak dari kita, dalam upaya untuk menghilangkan tekanan hari kerja, berakhir dengan linglung di sofa? Apakah Anda menghabiskan malam dengan makan malam di Netflix atau menggulung media sosial tanpa berpikir, jeda pasca-kerja dapat mengganggu produktivitas dan, pada akhirnya, membuat Anda tidak benar-benar santai. Jadi mengapa tidak mengatur post-work diri untuk sukses? Yang diperlukan hanyalah sedikit niat.
Untuk membantu Anda mulai mendapatkan kembali malam hari Anda, kami mengobrol dengan delapan orang yang telah membuat waktu selepas bekerja untuk mereka:
Gagal merencanakan, dan berencana gagal. Maggie Kelly, pemilik Mengatur CU, sebuah bisnis pengorganisasian profesional yang berbasis di Champaign-Urbana, Illinois, merekomendasikan rutinitas kerja malam hari agar Anda tetap fokus pada apa yang sebenarnya ingin Anda capai.
“Periksa tas kerja Anda dan kirim segera. Mulai makan malam sebelum Anda menyalakan TV. Selalu akhiri malam Anda dengan menyapu rumah Anda dengan cepat: memastikan piring ada di mesin pencuci piring, tas-tas dikemas untuk hari berikutnya, lantai tersapu, ”katanya. "Jika Anda tidak melakukan apa-apa lagi, 10 menit itu akan membuat pagi Anda lebih lancar."
Penggunaan telepon di malam hari adalah waktu yang sangat menyebalkan — ditambah lagi, menatap layar sepanjang malam dapat mengganggu kualitas tidur. Untuk mencegah godaan masuk ke lubang kelinci IG, cukup simpan telepon Anda di bagian lain rumah.
"Salah satu cara yang baik untuk menghentikan penggunaan telepon adalah dengan menyambungkan telepon Anda untuk mengisi daya di ruangan yang berbeda ketika Anda tiba di rumah," kata David Barbour, salah satu pendiri Vivio Biologi.
Jika waktu tanpa ponsel Anda terdengar tidak tertahankan, tetapkan batas pada aplikasi yang paling sering mencuri waktu Anda. “Ketika pekerjaan berakhir, hal pertama yang mungkin ingin Anda lakukan adalah memeriksa semua akun media sosial Anda lihat apakah sesuatu yang menarik terjadi pada siang hari, ”kata Caleb Backe, pakar kesehatan dan kesejahteraan Maple Holistics. “Anda dapat menyembunyikan aplikasi media sosial sehingga tidak ada di halaman aplikasi pertama Anda atau menghapusnya sama sekali. Rata-rata orang menghabiskan sekitar 3,5 jam di media sosial sehari, jadi bayangkan apa yang bisa Anda lakukan jika Anda tidak terpesona oleh ponsel Anda. "
Legging dan t-shirt mungkin terdengar seperti mimpi setelah hari yang panjang, tetapi akan jauh lebih mudah untuk tidak bersantai jika Anda berpakaian untuk bagian itu. “Setelah seharian bekerja, saya masih memaksakan diri untuk tidak memakai pakaian yang nyaman. Mengenakan pakaian yang nyaman dapat menjadi kontraproduktif untuk mencapai hal-hal. Saya mencoba mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa tugas dan kewajiban rumah tangga tercapai sebelum saya meluangkan waktu untuk bersantai dan bersantai, ”kata David Reischer, pengacara real estat dan CEO dari LMP Corp.
Komit diri Anda untuk kegiatan setelah bekerja di luar rumah — apakah kelas olahraga atau malam perempuan keluar — melindungi waktu Anda dengan meminimalkan waktu di rumah dan menghubungkan Anda dengan hal-hal yang benar-benar Anda pedulikan tentang.
“Dengan menjadwalkan waktu Anda setelah bekerja, Anda lebih cenderung berpegang pada item‘ yang harus dilakukan ’yang paling penting. Banyak orang menemukan bahwa mereka paling produktif ketika mereka memiliki lebih banyak hal untuk dilakukan, ”kata Dr. Lisa N. Folden, ahli terapi fisik berlisensi dan pelatih gaya hidup naturopati, pemilik Konsultan Terapi Fisik dan Kesehatan yang Sehat. “Dengan memiliki acara yang dijadwalkan setelah bekerja — terutama yang bisa berfungsi ganda sebagai latihan — Anda memiliki lebih banyak akuntabilitas untuk menghindari duduk-duduk tanpa tujuan menggulung ponsel Anda atau menonton TV.”
“Kami duduk terlalu lama menonton TV setelah pulang kerja hanya karena lupa waktu. Kami cenderung diserap sambil menatap televisi, jadi tidak mungkin Anda akan berusaha untuk secara konsisten memeriksa waktu setelah mulai menonton, "kata Hassan Alnassir, pendiri dan pemilik Sukacita Premium. "Ketika Anda menggantung jam di dinding dekat TV di mana itu dapat dilihat saat menonton, Anda selalu diingatkan tentang waktu saat ini dan untuk berapa lama Anda telah duduk di sana."
Seperti apa malam yang benar-benar santai dan bermanfaat bagimu? Pikirkan sebelumnya, lalu atur panggung sebelum Anda berangkat kerja di pagi hari.
“Sebelum saya meninggalkan rumah di pagi hari, saya membuka buku resep masakan yang ingin saya bakar, saya mengeluarkan bahan dari lemari saya. dan mentega keluar dari lemari es, dan letakkan semuanya di atas meja dapur saya sehingga siap untuk saya ketika saya pulang, "kata Paula Hingley dari Cara Membuat Makan Malam.
Karena Anda masih memeriksa surat ketika sampai di rumah, mengapa tidak mengisi kotak surat Anda dengan hal-hal yang sebenarnya ingin Anda lakukan?
“Memiliki setumpuk majalah untuk dibaca ketika Anda pulang kerja dan menendang kaki adalah cara yang bagus untuk bersantai. Saya suka membaca, tetapi ternyata saya tidak sering memiliki 5 hingga 8 jam untuk berkomitmen pada sebuah novel di akhir hari, ”kata Laura Handrick, Analis Karier di FitSmallBusiness.com.
Anda telah melihatnya di "Liburan Natal" dan di "Pertarungan Cahaya Natal Yang Hebat": untuk setiap orang yang memilih beberapa, dekorasi liburan sederhana untuk di luar rumah mereka, ada lagi yang hampir menyapu jaringan listrik, berkat Santas yang menyala, layar strobo, dan bahkan yang menyertainya musik.
Lambeth Hochwald
17 Des 2019