Kesehatan adalah sesuatu yang kita semua dapat gunakan sedikit lebih banyak. Lebih dari sekedar fisik, kesehatan mengisyaratkan keutuhan - kebahagiaan dan kepuasan dalam tubuh dan pikiran. Hari ini, akhir pekan ini, kapanpun, pertimbangkan daftar tindakan kecil namun kuat yang dapat Anda ambil yang akan menambah kesehatan Anda secara keseluruhan.
1. Duduk diam dan hening sebentar
Anda dapat menyebutnya meditasi jika Anda ingin bersikap formal tentang hal itu, tetapi tip ini sebenarnya lebih dari sekadar memperlambat selama satu atau dua menit. Kami selalu berpikir ke depan, melihat layar dan bergerak cepat. Meluangkan waktu untuk mengambil napas sedikit dan hanya berada di masa sekarang dapat menambah kehidupan yang lebih sehat.
2. Minum air
Seperti yang ditunjukkan oleh Jen di sebuah posting populer awal minggu ini, dibutuhkan hanya sepuluh detik tetapi dapat berdampak besar pada kesehatan Anda untuk minum lebih banyak air.
3. Bersihkan satu hal kecil
Anda dapat mempertimbangkan untuk membersihkan rutinitas pembersihan yang lebih besar, atau Anda bisa menggunakannya untuk meningkatkan motivasi Anda dengan memberi diri Anda tugas kecil yang dapat Anda selesaikan dan berhasil diselesaikan. Bahkan jika itu hanya menyinari cermin kamar mandi Anda, itu bisa membantu.
4. Atur satu titik kecil
Prinsip yang sama dengan gagasan satu hal kecil yang bersih. Anda tidak perlu mengatur ulang seluruh lemari Anda; hanya memilih laci sampah kecil. Penyortir email Anda. Dompet kamu. Sekali lagi, tingkatkan getaran perasaan senang Anda dengan memilih sesuatu yang cepat yang dapat Anda lakukan dengan mudah dan tanpa banyak waktu.
5. Gali di tanah
Tukang kebun yang rajin tahu bahwa mengotori tangan secara teratur dengan bermain dengan tanaman dan merawat tanaman hijau memiliki efek sehat yang bertahan lama. Bahkan jika Anda tinggal di apartemen kecil, Anda masih bisa memiliki terarium kecil untuk bermain-main.
6. Rencanakan liburan
Penelitian telah menunjukkan hal itu adil perencanaan liburan - terlepas dari apakah Anda dapat membeli uang atau mengambil waktu dengan bijak - dapat melakukan banyak hal untuk membuat Anda sedikit lebih bahagia. Jadi silakan. Melamun tentang perjalanan impian untuk sementara waktu.
7. Tertawa pada sesuatu atau dengan seseorang
Baik itu mendengarkan podcast lucu saat Anda membersihkan atau mengatur satu hal kecil atau mengundang lebih dari teman favorit untuk hanya menikmati secangkir teh, semua orang tahu tawa adalah salah satu yang terbaik obat-obatan.
8. Bermain dengan hewan peliharaan
Kucing yang selalu duduk di papan ketik Anda bukan satu-satunya yang akan mendapat manfaat dari beberapa menit perhatian penuh. Bermain dengan hewan peliharaan telah lama diduga menurunkan tekanan darah - ditambah lagi itu membuat Anda (dan mereka!) Benar-benar bahagia.
9. Tidur nyenyak
Anda tidak perlu mempelajari grafik dan bagan untuk mengetahui bahwa lebih banyak tidur = manusia yang lebih bahagia, lebih tenang, jernih. Jadi, lakukan apa yang Anda ketahui kamu perlu lakukan untuk meraih cukup Z malam ini. (Meskipun kami kira ini mungkin sedikit lebih besar dari "kecil.")
10. Hargai sesuatu tentang rumah Anda atau bersenang-senanglah di masa lalu
Katakan dengan lantang (bahkan kepada diri Anda sendiri) sesuatu yang Anda syukuri tentang rumah Anda. Atau, nikmati proyek DIY yang pernah Anda lakukan sebelumnya. Sangat menghargai sesuatu tentang rumah Anda atau sesuatu yang telah Anda lakukan dengan berhasil!
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Rekaman persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan bahwa anjing adalah waktu intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
Kemarin