Mencapai tujuan Anda tidak hanya mengambil visi dan kemauan. Kamu juga harus membangun rutinitas dan ritme yang melayani apa pun yang ingin Anda capai. Pada dasarnya, hanya melakukan hal yang sama, berulang-ulang, untuk jangka waktu yang lama.
Ketika sampai pada tujuan yang kurang konkret seperti kesehatan atau produktivitas, mengintegrasikan rutinitas spesifik dan tepat waktu ke dalam kehidupan sehari-hari Anda adalah cara yang bagus untuk menciptakan kebiasaan yang melekat. Untuk membantu Anda mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan, kami membuat beberapa rutinitas sederhana yang dapat Anda lakukan sepanjang hari. Bahkan melakukan satu atau dua hal saja akan membuat Anda merasa lebih berhasil. Masa depan, lebih kreatif atau lebih sehat Anda mendukung Anda, berharap Anda akan mulai hari ini!
Meskipun kita semua tahu betapa pentingnya untuk minum air, berapa banyak dari kita yang benar-benar memprioritaskan hidrasi? Biasakan untuk memulai hari Anda dengan segelas H2O tinggi (ya, sebelum kopi) untuk mengatur nada untuk kesehatan dan hidrasi saat keadaan menjadi lebih sibuk dalam rutinitas Anda.
Jika Anda termotivasi dengan memeriksa hal-hal dari daftar, pantau tonggak kesehatan seperti berapa banyak gelas air yang Anda konsumsi setiap hari dan menit Anda berolahraga, apakah Anda berjalan-jalan dengan rekan kerja atau menabraknya Gym. Menyimpan catatan tentang pilihan Anda sepanjang hari bersama dengan apa yang Anda rasakan akan berfungsi sebagai pengingat bahwa melakukan upaya benar-benar mengarah pada lebih banyak energi dan keseimbangan.
Berlatih bersyukur adalah hal yang hebat (dan didukung ilmu pengetahuan) cara berinvestasi dalam kesehatan mental Anda, yang juga memiliki efek positif pada kesehatan fisik. Sisihkan waktu setelah makan siang atau sebelum tidur untuk mendaftar lima hal yang Anda syukuri hari itu.
Meskipun tergoda untuk berjongkok di sofa dengan seri Netflix fave Anda, cahaya biru tidak pernah memberi bantuan apa pun kepada siapa pun — terutama dalam hal tidur. Karena istirahat yang cukup adalah kunci untuk kesehatan mental dan sistem kekebalan tubuh yang efektif, prioritaskan tidur dengan memotong ponsel, komputer, dan TV setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
Bukankah liar seberapa besar perbedaan tempat tidur dibuat di kamar Anda? Tidak hanya akan meluruskan tempat tidur Anda segera setelah Anda keluar dari itu membuat pengalaman Anda tidur jauh lebih menyenangkan; memulai hari Anda dengan tugas menentukan nada untuk kebersihan dan pengorganisasian sepanjang hari Anda.
Ketika datang ke rumah yang bersih, banyak pekerjaan yang harus dilakukan pencegahan. Kekacauan terbesar terjadi ketika kita melanjutkan tanpa merawatnya dengan segera. Untuk mengatasi kekacauan atau kekacauan sejak awal, biasakan membersihkan diri sendiri setelah Anda membuat kekacauan. Misalnya, cobalah mencuci piring sarapan tepat setelah Anda makan, bersihkan penghitung setelah dipanggang, dan simpan cucian setelah Anda menariknya keluar dari pengering.
Salah satu pelanggar terbesar dalam hal kekacauan? Pakaian. Yang kotor, bersih, dan semua yang ada di antaranya. Dalam upaya untuk menjaga pakaian Anda tetap segar dan teratur, bertujuan untuk melakukan satu kali cucian setiap hari daripada membiarkannya menumpuk. Jika Anda hidup sendiri atau tidak masuk akal untuk mencuci setiap hari, tetapkan tujuan yang masuk akal yang cocok untuk Anda. Tujuannya adalah untuk mencegah hal-hal tidak terkendali.
Bantulah diri Anda sendiri dan bersikap proaktif dengan segala kekacauan yang ada di mana seharusnya tidak terjadi sebelum Anda menghantam jerami. Nyalakan podcast favorit Anda atau stasiun Spotify dan selesaikan tugas pembersihan yang tidak dilakukan di siang hari, seperti melipat cucian, menyingkirkan piring, atau berjalan melewati setiap kamar dan melemparkan sampah atau meletakkan barang-barang acak di tempat mereka termasuk.
Ya, banyak pemimpin startup mengklaim jam 4 pagi mereka adalah kunci kesuksesan mereka, tetapi Anda tidak harus bangun sepagi itu. Intinya adalah membeli lebih banyak waktu dalam hari Anda. Ketika Anda bangun lebih awal, Anda akan memiliki lebih banyak peluang untuk menyelesaikan sesuatu. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, atau seluruh hal bangun pagi akan kontraproduktif.
Karena tujuan produktivitas adalah output, ambil jeda yang disengaja dari menerima informasi, yang hanya akan berfungsi sebagai pengalih perhatian. Mungkin membantu untuk menghilangkan blok waktu di mana Anda tidak membaca atau mendengarkan apa pun yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari hadiah utama dari apa yang perlu Anda lakukan. (Dengan kata lain, letakkan ponsel Anda atau tutup browser.)
Apakah Anda tahu cepat, 30 menit tidur kucing dapat meningkatkan kewaspadaan mental Anda dan, karenanya, meningkatkan produktivitas? Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu untuk mogok daripada memeriksa item lain dari daftar tugas Anda, tetapi jika Anda lebih banyak beristirahat dan disegarkan, pada akhirnya Anda akan mendapatkan lebih banyak dalam jangka panjang.
Sebelum Anda mengalami kesulitan, luangkan waktu untuk merencanakan seperti apa esok hari, termasuk semua tugas dan tugas yang harus Anda selesaikan. Anda tidak hanya akan harus mengerjakan semua tugas Anda untuk Anda; Anda mungkin juga akan mendapatkan istirahat yang lebih baik jika Anda tidak melakukan mental jogging melalui semua yang perlu Anda capai. Menang-menang untuk produktivitas!
Apakah Anda menganggap diri Anda seorang penulis, jus kreatif Anda akan mengalir lebih bebas jika Anda menyisihkan waktu setiap pagi untuk jurnal stream-of-awareness, yang penulisnya Julia Cameron panggilan "halaman pagi." Kuncinya adalah mengambil keuntungan dari pikiran kreatif Anda sebelum gangguan memasuki gambar dan hanya menulis tanpa campur tangan kritik batin Anda. Lihat apa yang muncul, dan dapatkan inspirasi!
Kapan Anda merasa paling terinspirasi? Apakah Anda pada hal kreatif terbaik terbaik Anda di pagi hari atau larut malam? Baik Anda burung awal, burung tengah hari, atau burung hantu malam hari, ingin mengidentifikasi waktu yang paling Anda sukai untuk "mengalir" dalam kreativitas, dan membagikan proyek kreatif Anda ke waktu itu. Anda tidak hanya akan mencapai lebih banyak, tetapi Anda akan menyiapkan diri untuk pekerjaan terbaik Anda.
Ketika Anda berlatih kreativitas untuk mencari nafkah atau beberapa tingkat kreativitas dibutuhkan di rumah, mudah untuk merasa terkuras ketika sebuah proyek baru muncul. Agar tetap segar (dan mungkin muncul dengan ide-ide yang tidak terduga), cobalah luangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang merangsang secara kreatif tetapi tidak menuntut, seperti buku mewarnai orang dewasa, membuat kolase dari guntingan majalah, atau menulis puisi berdasarkan tulisan cepat.
Menggerakkan tubuh Anda, tentu saja, berkontribusi pada pikiran yang jernih dan waspada — tetapi juga melibatkan indra Anda. Segala sesuatu yang Anda amati dan pikirkan tentang berjalan-jalan dapat menginspirasi Anda dalam proyek apa pun yang sedang Anda kerjakan.
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di sebuah apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Cuplikan persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan bahwa anjing adalah waktu intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
Kemarin