Hari Senin pagi; Anda memiliki lebih banyak hal untuk dilalui daripada waktu untuk melakukannya. Menolak godaan untuk memeriksa Facebook terakhir kali, Anda memutuskan untuk mulai menyelesaikan pekerjaan Anda secepat mungkin. Setelah mengirim email penting pertama hari itu, Anda memberi selamat kepada diri sendiri karena menghindari penundaan. Segera setelah itu, Anda menyadari bahwa Anda mengirimnya ke orang yang salah. Jika situasi ini terdengar akrab, Anda mungkin menjadi korban dari kejahatan kembar penunda-penunda.
Kolom saran memberi tahu kami cara mengatasi penundaan yang berlimpah, tetapi menurut penelitian baru diterbitkan dalam jurnal ilmiah Current Directions in Psychological Science, mencoba mengatasi penundaan dengan memeriksa daftar tugas Anda secepat mungkin mungkin sebenarnya lebih buruk.
Penelitian ini, yang mengkaji kumpulan eksperimen yang terkait dengan prasyarat, juga menyimpulkan bahwa keinginan untuk melakukan sesuatu dengan cepat dan bukan jauh lebih kuat dari yang diperkirakan semula.
Konsep prasyarat adalah ditemukan pada 2014 secara tidak sengaja ketika David Rosenbaum, seorang profesor psikologi di University of California di Riverside, memperhatikan sesuatu yang aneh selama percobaan yang dirancang untuk mengeksplorasi bagaimana orang berurusan dengan jarak versus berat saat membawa benda. Selama percobaan, mahasiswa diminta untuk membawa salah satu dari dua ember ke lorong. Satu ember lebih dekat ke ujung gang sementara yang lain lebih dekat ke tempat siswa mulai.
Rosenbaum berharap bahwa siswa secara alami akan memilih ember lebih dekat ke ujung, karena akan menghasilkan jarak pengangkutan paling pendek. Yang mengejutkan, sebagian besar siswa memutuskan untuk mengambil ember yang paling dekat dengan mereka, meskipun itu berarti jarak angkut yang lebih jauh.
Ketika diwawancarai setelah percobaan, para peserta mengatakan bahwa mereka mengambil ember terdekat dengan mereka untuk menyelesaikan tugas secepat mungkin. Perilaku yang tampaknya aneh ini juga diperhatikan dalam percobaan berulang dan melahirkan gagasan prakrastinasi. Intinya, prasyarat adalah gagasan bahwa kita terkadang melakukan hal yang tampaknya paling cepat daripada yang termudah atau terbaik dalam hal menyelesaikan tugas.
Jadi, mengapa kita melakukan pencegahan? Penelitian saat ini menunjukkan bahwa prasyarat mungkin ada hubungannya dengan keinginan kita untuk mengurangi upaya mental kita.
Dalam sebuah eksperimen yang dilakukan pada tahun 2019 oleh para peneliti di Washington State University, para peserta diberikan penghafalan dan tugas membawa benda, atau hanya yang terakhir. Karena tugas yang membawa objek kurang membutuhkan perhatian untuk diselesaikan, ditemukan bahwa peserta melakukan prakrastinasi pada tingkat yang lebih tinggi ketika mereka juga memiliki tugas menghafal. Para peneliti menyimpulkan bahwa hasil ini tampaknya mendukung gagasan bahwa prasyarat dikaitkan dengan keinginan kita untuk mengurangi upaya kognitif.
Menurut Rosenbaum, “Temuan paling menarik tentang prrastinasi adalah tidak hanya refleksi dari keinginan untuk mendapatkan kepuasan instan atau mengambil sumber daya yang langka (optimal mencari makan). Prrastinasi juga mengurangi tuntutan kognitif. ” Sepertinya kita bersedia bekerja lebih keras untuk mendapatkan tugas dari daftar tugas kita, selama itu berarti kita harus menghindari berpikir.
Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa beberapa hewan, seperti merpati, juga melakukan prekrastinasi. Juga, orang tua cenderung untuk melakukan prakrastinasi kurang dari orang yang lebih muda. Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari prasyarat Berbicara kepada Waktu New York, Rosenbaum mengatakan bahwa "menyadari kecenderungan ini sangat membantu."
Jadi lain kali Anda melihat daftar tugas yang tak ada habisnya dan akan memutuskan apa yang harus dilakukan terlebih dahulu, luangkan waktu sejenak untuk bertanya dirimu sendiri, "Apakah aku menunda-nunda?" Namun, jangan terlalu lama memikirkannya, atau Anda mungkin berakhir menunda-nunda.
