Menurut standar banyak orang, 2016 adalah tahun yang sangat buruk, membuat kami terengah-engah dan mencari jalan keluar darurat — belum lagi cara yang lebih baik untuk mengatasinya di tahun baru. Jika Anda terbiasa dengan konsep mindfulness, Anda mungkin mengaitkannya dengan meditasi, pernapasan, dan yoga: semua teknik untuk memusatkan dan menempatkan diri di tengah-tengah ketidakpastian dan drama yang berputar-putar. Tetapi apakah rajutan memasuki pikiran Anda? Pada pandangan pertama, para yogi bermeditasi silang tidak memiliki kesamaan dengan nenek-nenek rajut berlengan kursi malas... tetapi mereka berbagi lebih dari yang kita sadari.
Bulan ini, Apartemen Terapi bekerja sama dengan sekelompok perajut berbakat - seperti Majalah KOEL dan Flax & Twine - untuk memberi Anda beragam posting informatif tentang kerajinan yang bermanfaat dan meditatif ini, termasuk sumber daya dan pola asli. Jika Anda belum pernah mengambil jarum rajut sebelumnya, ini saat yang tepat untuk memulai.
Pertimbangkan ini: Perhatian, pada intinya, adalah tentang memperhatikan dan hadir pada saat itu. Para meditator pemula sering disarankan untuk hanya duduk, dan berkonsentrasi pada napas mereka selama tiga hingga lima menit. Ketika pikiran mencoba mengembara ke pikiran lain, dengan lembut dan tanpa menghakimi mengembalikannya ke nafas. Tidak perlu mantra (atau aplikasi): cukup hirup, hirup, dan amati.
Mengganti "rajutan satu, rajut satu" dan menambahkan gerakan tangan rajut yang berirama dan berulang dapat menyebabkan hal yang serupa. keadaan santai sebagai mediasi, menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, sambil melibatkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Bahkan menawarkan umpan balik bawaan, karena jika pikiran Anda mengembara ke komentar yang tidak ramah dari rekan kerja Anda, atau apa yang Anda buat untuk makan malam, Anda bertanggung jawab untuk mengacaukan jahitan Anda. Praktek merajut mengharuskan Anda memperhatikan pola dan gerakan, membantu mengintegrasikan pikiran dan tubuh Anda dalam mengejar tujuan bersama di saat ini.
Sementara merajut bahkan pola sederhana dapat menyebabkan keadaan damai, desain yang lebih kompleks dapat membantu Anda menyisihkan pikiran dan kekhawatiran dan memasuki keadaan mengalir. Keadaan mental yang sangat terfokus di mana Anda begitu terlibat dalam suatu kegiatan yang tidak ada hal lain yang berarti, tidak meninggalkan perhatian untuk dicurahkan pada hal lain. Dan ketika Anda keluar dari zona tersebut, semoga Anda telah menciptakan sesuatu yang indah, atau setidaknya bermanfaat. Rasa prestasi dan kreativitas, dalam dan tentang dirinya sendiri, menjadikan rajutan bermanfaat.
Jika, seperti saya, Anda mendapati diri Anda sangat khawatir tentang masa depan akhir-akhir ini, mungkin belajar merajut sudah beres. Itu tidak akan menyelesaikan masalah besar kami (kecuali ada epidemi dingin kepala nasional), tetapi mungkin membantu Anda untuk menenangkan pikiran Anda dan mengatasi stres sehingga Anda dapat, pada gilirannya, terlibat dengan dunia secara lebih produktif cara.
Ulangi setelah saya: Rajut satu, belati satu. Tarik napas dalam, tarik napas.