Kami mendapat komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.
Berjalan lebih banyak adalah cara yang mudah untuk berolahraga tanpa berusaha terlalu keras, jadi menetapkan target, seperti 10.000 langkah, bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan jumlah yang Anda lakukan. Tapi apa? pentingnya 10.000 langkah?
'Asal-usulnya tidak sepenuhnya ilmiah,' jelas Niels Van der Valk, juru bicara merek pelacak kebugaran Tidak puas. 'Itu berasal dari kelompok berjalan Jepang pada 1960-an. Salah satu pedometer pertama yang dijual disebut Manpo-kei, yang berarti "10.000 langkah meter". '
Tetapi ada beberapa kebenaran di balik angka tersebut, seperti yang dijelaskan Niels: 'Rekomendasi NHS terbaru mengatakan bahwa kita harus melakukannya lakukan setidaknya 150 menit olahraga seminggu dan untuk rata-rata pejalan kaki sekitar 10.000 langkah, atau lima mil, sehari.
'Berjalan dianggap oleh banyak orang sebagai penambah energi alami yang fantastis dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, asma, beberapa kanker dan stroke. Orang yang berusia di atas 65 disarankan untuk berjalan setidaknya enam mil seminggu untuk mencegah hilangnya ingatan. '
Anda dapat berjalan 1.000 langkah dalam waktu sekitar 10 menit sehingga meningkatkan jumlah Anda lebih mudah daripada yang Anda pikirkan: turunlah dari bus satu kali lebih awal, tinggalkan mobil di rumah untuk perjalanan singkat dan selalu naik tangga. Dengan lebih dari 400 grup berjalan di Inggris, Anda tidak perlu berjalan sendirian. Lihat walkingforhealth.org.uk.
Dari: Majalah House Beautiful
Dapatkan inspirasi, ide, dan saran di mana pun Anda berada! Ikuti kami di Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Indonesia: @HB | Instagram: @housebeautifuluk