Bagi sebagian orang, tidur di sebelah orang yang mereka cintai memberikan kenyamanan dan keamanan, bersama dengan kesempatan tak terbatas untuk meringkuk. Bagi yang lain, berurusan dengan seseorang membolak-balikkan- Belum lagi mendengkur - mengarah ke malam tanpa tidur dan satu atau kedua orang terbangun di sisi ranjang yang salah. Tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa tidur dengan pakaian kesayangan Anda sebenarnya bisa sama efektifnya dengan dosis melatonin malam hari, jadi Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum menggunakan t-shirt mereka sebagai debu lap.
Menurut sebuah studi baru dari Universitas British Columbia, peserta yang terpapar aroma pasangannya dalam semalam mengalami kualitas tidur yang lebih baik, bahkan jika pasangan mereka tidak benar-benar tidur di sebelah mereka. Para peneliti melihat data tidur dari 155 peserta, yang masing-masing diberi dua t-shirt yang mirip untuk digunakan sebagai sarung bantal. Salah satu tee sebelumnya dikenakan oleh pasangan romantis mereka, dan yang lain tidak pernah dipakai atau telah dikenakan oleh orang asing, dan mereka tidak diberitahu mana yang sebelumnya.
Agar memadai, ahem, tangkap aroma unik mereka, mitra para peserta mengenakan kaos selama 24 jam, dan mereka diminta untuk menahan diri mulai dari menggunakan deodoran dan produk tubuh beraroma, merokok, berolahraga, dan makan makanan tertentu yang mungkin mempengaruhi tubuh mereka bau. Kaos itu kemudian dibekukan untuk menjaga aroma unik mereka sebelum penelitian.
Para peserta kemudian menghabiskan dua malam berturut-turut tidur dengan masing-masing tee, mengisi survei keesokan paginya mencatat seberapa baik istirahat yang mereka rasakan. Aktivitas tidur mereka juga dipantau menggunakan arloji tidur actigraph, yang melacak gerakan mereka sepanjang dua malam.
Per temuan, “Pada akhir penelitian, peserta menebak apakah kemeja yang mereka pakai sebelumnya sudah dipakai oleh pasangan mereka. " Dan ternyata, malam yang mereka habiskan di pelukan di sebelah tee orang yang mereka cintai menghasilkan suasana yang lebih tenang tidur. “Peserta melaporkan merasa lebih istirahat di malam hari ketika mereka percaya bahwa mereka tidur dengan aroma pasangan mereka. Selain itu, terlepas dari kepercayaan mereka tentang paparan aroma, data dari arloji tidur menunjukkan bahwa tidur objektif meningkat ketika peserta benar-benar terkena aroma pasangan mereka. "
Marlise Hofer, penulis utama studi ini dan seorang mahasiswa pascasarjana di departemen psikologi UBC, membenarkan temuan tersebut, mencatat, “Temuan kami memberikan hal baru bukti bahwa hanya tidur dengan aroma pasangan meningkatkan efisiensi tidur, "dengan data yang menunjukkan" peningkatan efisiensi tidur rata-rata lebih dari dua persen."
Lebih mengejutkan lagi? Hofer mengaitkan tidur dengan kemeja pasangan agar sama efektifnya dengan menggunakan melatonin, suplemen yang biasa digunakan untuk membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur. “Kami melihat efek yang serupa dalam ukuran dengan apa yang dilaporkan dari mengonsumsi suplemen melatonin oral — sering digunakan sebagai bantuan tidur,” ungkapnya.
"Salah satu temuan paling mengejutkan adalah bagaimana aroma pasangan romantis dapat meningkatkan kualitas tidur bahkan di luar kita kesadaran sadar, "tambah Frances Chen, penulis senior studi dan profesor di departemen UBC psikologi. “Data pengamat tidur menunjukkan bahwa partisipan mengalami sedikit pembalikan dan pembalikan ketika terkena aroma pasangan mereka, bahkan jika mereka tidak mengetahui aroma siapa yang mereka cium.”
Mungkin kedengarannya aneh, tetapi penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh Hofer dan Chen menemukan bahwa aroma a aroma pasangan dapat membantu menghilangkan stres, membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) secara instan setelah menghirup aroma unik dan akrab yang sangat Anda kenal dan cintai. Tampaknya bisa mengendus pasangan romantis Anda — bahkan ketika mereka tidak ada di sana — dapat mempromosikan perasaan aman, aman, dan santai.
Penelitian ini dijadwalkan untuk publikasi di Indonesia Ilmu Psikologis, dan peneliti sedang mengerjakan eksplorasi lebih lanjut antara kekuatan aroma pada kualitas z kami. Selanjutnya: mereka sedang melihat apakah bayi mengalami manfaat menenangkan yang sama ketika terkena aroma orang tua mereka di malam hari.
Sedangkan untuk saat ini, Anda mungkin ingin menyimpan tee favorit pasangan Anda di dekatnya ketika Anda tidur sendirian — Anda mungkin lebih menikmati tee tidur nyenyak di malam hari dekat dengan daripada memiliki pasangan Anda yang sebenarnya di sana, mencuri seprai atau membuat Anda tetap terjaga keruh.