Bagaimana Anda memulai daftar tugas Anda di pagi hari? Apakah Anda menuliskan tenggat waktu yang telah Anda buat? Orang-orang yang perlu Anda kirimi email? Hal-hal yang perlu Anda ingat untuk diambil dari toko kelontong? 56 hal yang perlu Anda lakukan di sekitar rumah untuk mempersiapkan pesta? Ada cara alternatif untuk mengatur hal-hal yang Anda lakukan dalam sehari, dan sebenarnya itu adalah perubahan perspektif yang cukup sederhana yang mungkin membuat hidup sedikit lebih baik.
Rahasia? Tempatkan Anda dan kesehatan Anda - fisik dan mental - pertama, dan obati tugas-tugas itu dengan detail yang sama seperti Anda melakukan tugas-tugas lain. Lalu isi sisanya. Begini caranya:
Apakah bangun pagi untuk bermeditasi? Punya cukup waktu untuk memperbaiki makanan sehat dari awal di malam hari? Berjalan 10.000 langkah? Bersihkan meja dapur Anda dan bersihkan kamar tidur setiap hari? Jika Anda secara ajaib memiliki setengah pekerjaan yang harus dilakukan setiap hari, apa hal yang akan Anda lakukan hanya untuk Anda? Jangan malu menambahkan hal-hal kesehatan mental, seperti membaca beberapa bab dari buku favorit Anda atau hanya bersantai.
Sama seperti kami telah melatih Anda sebelumnya dengan memikirkan tugas-tugas rumah dan DIY - menjabarkannya persis setiap langkah kecil yang diperlukan untuk menyelesaikan (dari pergi ke toko, ke apa yang harus sampai ke toko untuk cara mengatur sesuatu) - melakukan hal yang sama dengan tugas yang berhubungan dengan Anda. Ingin bangun pagi dan lari? Tuliskan apa yang perlu terjadi, seperti meletakkan pakaian olahraga Anda malam sebelumnya. Atau jika Anda ingin membuat makan malam yang sehat di rumah setiap minggu, jabarkan tugas-tugas seperti memilih resep sebelumnya dan apa yang akan Anda dapatkan di toko bahan makanan.
Kita tahu, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi mungkin cukup berminggu-minggu dalam serangkaian pekerjaan yang pas di sekitar Anda, bukan sebaliknya, bisa menjadi hal yang menambah keseimbangan dalam hidup Anda. Jika daftar tugas Anda mulai terlalu lama, cari cara untuk mengurangi hal-hal pekerjaan terlebih dahulu, bukan ke hal-hal sehat yang Anda isi. Buat tugas untuk Anda pertama, terakhir.
Bahkan jika - sebenarnya, terutama jika - Anda sangat sibuk dan merasa seperti Anda perlu terjun ke dalam penanganan mengerjakan tugas segera setelah Anda keluar dari tempat tidur, tetap kuat dan mengerjakan tugas-tugas yang membuat Anda lebih sehat pertama.