Ketika Anda akhirnya memiliki waktu untuk diri sendiri untuk didekompresi, hal terakhir yang ingin Anda pikirkan adalah tugas. Tapi a penelitian baru-baru ini dari Florida State University membuktikan bahwa mencuci piring dapat memiliki efek yang sangat sehat bagi pikiran Anda, selama Anda melakukannya dengan benar.
Studi ini menemukan bahwa mencuci piring dengan penuh perhatian — berfokus pada bau sabun, dan bentuk serta rasa dari piring itu, misalnya — secara signifikan mengurangi kegugupan dan stimulasi mental pada pencuci piring dibandingkan dengan kontrol kelompok.
Para peneliti meminta 51 mahasiswa studi untuk mencuci 18 piring setelah membaca sebuah bagian yang disediakan para peneliti. Lebih dari setengah siswa membaca kata-kata yang menggambarkan pengalaman sensorik mencuci piring – itu teknik mindful dijelaskan di atas - dan sisanya membaca sepotong tentang teknik mencuci piring yang tepat sebagai a kontrol.
Pencuci piring yang sadar mengalami peningkatan emosi positif seperti inspirasi, dan penurunan emosi negatif seperti kegugupan. Mereka juga memperkirakan waktu yang mereka habiskan di wastafel, menunjukkan bahwa waktu secara efektif melambat untuk kelompok uji. Kelompok kontrol melihat sedikit atau tidak ada perubahan dalam penilaian.
Jadi, lain kali Anda mencari waktu untuk bersantai, duduk di wastafel dan melihat apakah Anda dapat mengubah tugas sehari-hari menjadi momen meditasi.