Pernahkah Anda memperhatikan bahwa memasuki lemari pakaian Anda yang berantakan dan berantakan membuat Anda stres? Pernyataan hari ini? Ya, Anda tidak sendirian. Ternyata paparan “barang” yang lebih padat - seperti lemari yang penuh sesak - dapat menyebabkan kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi.
Asisten profesor psikologi Darby Saxbe, Ph. D., bekerja pada sebuah studi yang menarik di UCLA di mana pasangan menikah dan berpenghasilan ganda memberi para peneliti tur video di rumah mereka. Kata-kata yang digunakan orang untuk menggambarkan ruang mereka dihitung dan ditugaskan ke dua kategori. Satu kategori didefinisikan oleh istilah-istilah yang membuat stres; itu termasuk kata-kata seperti kekacauan, kekacauan, kekacauan, kelebihan, dan renovasi. Yang lain bersifat restoratif, dengan istilah-istilah termasuk ruang tenang, menenangkan, dan outdoor seperti halaman. Kemudian selama beberapa hari partisipan mengukur kadar kortisol mereka sepanjang hari.
Sedangkan biasanya kadar kortisol mulai lebih tinggi ketika kita bangun dan turun sepanjang hari, Saxbe menjelaskan, mereka menemukan bahwa para wanita yang menggunakan kata-kata kekacauan / stres untuk menggambarkan rumah mereka memiliki sedikit penurunan kortisol (tidak demikian untuk laki-laki, yang merupakan keseluruhan lainnya). cerita). Mereka juga menemukan bahwa wanita dengan skor rumah stres yang lebih tinggi telah “meningkatkan suasana hati yang depresi hari itu, sedangkan wanita dengan skor pemulihan rumah yang lebih tinggi mengalami penurunan suasana hati yang depresi hari."
Pada dasarnya, jika mereka stres oleh rumah mereka yang berantakan, hormon ini yang menurut Mayo Clinic bisa membuat kekacauan pada pikiran dan tubuh Anda tetap lebih tinggi, dan mereka lebih tertekan. Kekacauan mereka - atau, lebih tepatnya, persepsi dan pra-pendudukan mereka dengan kekacauan berdasarkan kata-kata yang mereka gunakan - secara harfiah membuat mereka kurang sehat.
Sementara Saxbe menunjukkan bahwa itu adalah sampel kecil yang hanya terdiri dari 30 pasangan sehingga kami tidak perlu menafsirkannya secara berlebihan, itu hanya masuk akal. Saya, misalnya, benar-benar dapat merasakan tekanan darah saya memanas setiap kali saya menginjakkan kaki di lemari pakaian saya yang berlebihan - salah satu dari DUA, dan satu-satunya yang dapat Anda masuki, di seluruh rumah kami.
Sebagai bagian dari cita-cita saya untuk tahun 2018, saya membuka lemari pakaian saya sampai terbuka dan melakukan atur ulang di lemari pakaian saya, bekerja dengan stylist Laurel Kinney untuk merampingkan situasi pakaianku. (Saya juga melukis ruang menjemukan untuk mengukur baik). Saya memindahkan sepatu bot (#Ihavethisthingwithboots!) Dari rak atas tempat mereka berkumpul bersama ke garis yang rapi di depan perapian. Lemari itu, lihat, ada di kamarnya sendiri karena: Rumah Victoria - jadi saya memilih untuk menjuluki ruang duduk yang tidak digunakan ruang ganti. Akhirnya saya mengirim sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan berpakaian ke loteng untuk lebih membersihkan kekacauan. Maksud saya apakah ada yang benar-benar membutuhkan dokumen pajak mereka dari pra-Y2K, dan semua koper mereka di lemari mereka?
Pada saat saya selesai dengan proyek ini, lemari saya adalah ruang yang bersih dan lapang dengan banyak ruang bernapas di antara item pakaian. Saya menggantung lampu peri untuk bersenang-senang, akhirnya (setelah menjadi dewasa selama berapa tahun?) Membeli lemari berlaci untuk keperluan, dan menyimpan sebotol Laundress semprotan kain segar yang saya semprotkan pada pakaian apa pun yang dipakai lagi. Singkatnya itu terlihat, terasa, dan berbau luar biasa. Berjalan ke dalam lemari sekarang, tidak hanya kepalaku tidak meledak, aku benar-benar merasa bahagia.
Tentu saja saya tidak bisa mengukur kortisol saya, tetapi tidak perlu. Bernafas lebih mudah, bahkan tersenyum, pada awal hari, dan kemudian ketika saya mengembalikan pakaian saya atau menggantung pakaian (karena sekarang sangat menyenangkan saya termotivasi untuk tetap seperti itu!) membuat seluruh sisa hari setidaknya satu klik lebih baik.
Tentu saja jalan lain menuju kesehatan yang lebih baik adalah tidak membiarkan kekacauan itu membuat kita stres. Jika Anda tahu itu, beri tahu saya!