Ada sesuatu tentang bekerja delapan jam sehari yang membuat sebagian besar orang merasa lelah. Baik itu menatap layar atau berurusan dengan pelanggan yang menuntut, sehari di tempat kerja dapat membuat Anda tidak termotivasi untuk melakukan hal lain. Bagaimana Anda bisa memasak makan malam, bertemu teman-teman Anda, atau bahkan membaca ketika semua yang Anda rasa ingin lakukan adalah menyelinap ke PJs Anda dan menonton pesta Netflix?
Anda bukan orang pertama (atau yang terakhir) yang bertanya-tanya bagaimana menyelesaikan sesuatu setelah bekerja. Pergilah ke Reddit, dan Anda akan menemukan banyak sekaliutas (beberapa dari mereka adalah berusia lima tahun, tetapi mereka sama berguna seperti sebelumnya) didedikasikan untuk mencari tahu bagaimana mengalahkan kemerosotan pasca-kerja. Minum air putih yang cukup dan makan sehat di samping, mungkin ada cara lain untuk meningkatkan energi Anda di malam hari.
Semua orang tahu efek stimulasi kafein, tetapi jika Anda tidak ingin menghabiskan sepanjang malam untuk bergolak dan berputar, menenggak espresso setelah bekerja mungkin bukan ide yang baik. Sebagai gantinya, pengguna Reddit
capnd merekomendasikan makan pisang. “Ingat-ingatlah sebuah proyek sepanjang hari kerja (bahkan jika hal itu biasa-biasa saja seperti menjalankan vakum atau membersihkan meja dapur). Lalu, pulang, mengunyah pisang dan memulai tugas Anda. Anda akan terkejut bagaimana hal itu mengarah pada tugas-tugas kecil rumah tangga lainnya saat Anda mengerjakan produk yang mulia itu. " Bahwa sebenarnya masuk akal — pisang adalah sumber karbohidrat, gula alami, dan vitamin yang fantastis, semuanya Tolong tingkatkan tingkat energi Anda.Bangun lebih awal untuk berolahraga tidak terdengar terlalu menarik, terutama di akhir musim dingin. Namun, latihan pagi sebenarnya bisa membantu meningkatkan tingkat energi Anda sepanjang hari. Itu juga tidak harus terlalu berat. Pengguna Reddit Pinguen, misalnya, mengajak anjing mereka jalan-jalan setengah jam setiap pagi. “Beberapa hari pertama rasanya sangat sulit untuk bangun, dan saya akan setengah tertidur ketika memulai berjalan, tetapi bahkan sejak hari pertama, saya jauh lebih terjaga dan energik sepanjang hari. Saya pikir itu adalah udara segar di pagi hari. ”
Jika Anda begitu lelah memikirkan melakukan hal lain membuat Anda mengernyit, pertimbangkan untuk tidur siang setelah selesai bekerja. "Bahkan tidur siang selama 20 hingga 30 menit akan membantu merevitalisasi dan membuat Anda merasa segar," kata Redditor pemalas-malas. Namun, pastikan untuk mengatur alarm untuk mencegah tidur berlebihan. Jika tidak, Anda tidak hanya akan terbangun dengan perasaan grogi tetapi juga dapat mengganggu pola tidur Andajuga. Jika Anda dapat menemukan ruang yang tenang di istirahat makan siang Anda, tidur siang sebelumnya (sebelum jam 3 sore) juga lebih baik jika Anda khawatir akan merusak tidur malam Anda.
Beberapa Redditor bersumpah dengan mengganti sepasang sepatu yang berbeda jika harus keluar lagi. Di pengguna Reddit JennyBeckman pengalaman, menukar sepatu memperkuat kaki Anda dan membuat Anda terus bergerak. Redditor samw11 setuju dan menambahkan, “Saya melangkah lebih jauh dan mengganti kaus kaki saya [atau] celana ketat juga, dan saya menggunakan kaki semprotan - saya pikir mereka tidak melakukan banyak hal selain menyegarkan kaki Anda, tapi itu cukup menenangkan dan saya menemukan itu membantu. "
9 hingga 5 hari kerja tidak cocok untuk semua orang. Jika jadwal Anda tidak terasa benar dan Anda memiliki bos yang paham dan pekerjaan yang tidak mengharuskan Anda bekerja dengan jam kerja yang ditetapkan, pertimbangkan untuk menguji berbagai pola shift yang berbeda. CorgiJack mengatakan, “Saya bekerja jam 3 sore sampai jam 9 malam, 6 hari seminggu dan saya menyukainya. Saya punya banyak waktu di hari ini! Pada saat saya akan bekerja, saya sudah selesai melakukan semua hal yang ingin saya lakukan untuk hari itu, dan tidak perlu khawatir terlalu lelah. "
Tidak peduli seberapa tergoda Anda untuk duduk di depan TV atau laptop ketika Anda pulang, terus bergerak. Sebagai Redditor omong kosong letakkan saja, "ini sudah selesai begitu kita duduk." Jika Anda ingin berolahraga, cobalah untuk pergi ke gym tepat setelah bekerja, tanpa mampir ke rumah terlebih dahulu. Dan jika Anda mengalami kesulitan meyakinkan diri sendiri untuk menyelesaikan tugas-tugas Anda atau memulai suatu proyek, cobalah memecah tugas menjadi "tugas-kecil". Menurut pengguna Reddit Jenny Beckman, “Tugas kecil ini sepertinya tidak terlalu banyak, ini mengurangi daftar tugas saya sehingga membuatnya lebih mudah dikelola, dan jika saya benar-benar tidak dapat melakukan sesuatu yang lain, setidaknya saya akan melakukan sesuatu. "Perlu tempat untuk Mulailah? Coba "sapuan permukaan.”
Jika tidak ada dari bantuan di atas dan Anda masih merasa lelah setelah bekerja seharian, mungkin sudah saatnya untuk menemui dokter Anda. “Saya mulai setelah kuliah bekerja dengan baik, tetapi lambat laun menjadi semakin buruk,” kata Redditor biasanya. “Saya baru tahu dari dokter bahwa saya mengalami pembengkakan tiroid dan timus. Mengambil beberapa suplemen dan obat-obatan alami dan sekarang saya kembali beraksi. "Kemungkinan alasan lain Anda mungkin perasaan lelah termasuk kekurangan vitamin dan mineral, infeksi saluran kemih, dan bahkan intoleransi makanan, berdasarkan Berita Medis Hari Ini.
