Tidur lebih banyak. Iya. Makan lebih baik. Tentu saja. Dapatkan olahraga teratur. Baik, ya. Kita sudah tahu semua hal yang perlu kita lakukan untuk menjadi lebih sehat (apakah kita melakukannya atau tidak). Tanda tanya lebih merupakan masalah bagaimana, dan menemukan cara untuk menemukan kembali cara untuk tetap termotivasi seringkali bisa menjadi tantangan terbesar. Jadi, saya telah mengumpulkan lima "bagaimana" yang telah membuat segalanya lebih mudah bagi saya untuk tetap berada di jalur dengan kesehatan saya belakangan ini.
Ini mungkin terdengar aneh. Apa hubungannya ruang hidup bersih dengan kesehatan pribadi Anda? Ya, saya telah menemukan sendiri bahwa rumah yang berantakan bertindak seperti rintangan untuk hidup sehat. Tutup saja mata Anda sekarang dan bayangkan mencoba memasak makanan sehat di dapur yang berantakan, atau berganti pakaian untuk berolahraga di kamar yang dipenuhi pakaian. Kemudian bayangkan melakukan hal-hal itu dalam ruang bersih yang rapi dan berkilau. Saya sangat percaya bahwa menjaga rumah yang bersih bertindak seperti batu loncatan untuk membuat pilihan sehat lainnya, setiap hari.
Bersiap untuk berolahraga adalah latihan itu sendiri. Kadang-kadang saya lelah hanya dengan ide harus menarik rambut saya ke belakang, membersihkan make up saya dan mengganti pakaian saya — itu sudah cukup untuk membuat saya tidak ingin berolahraga sama sekali. Jadi akhir-akhir ini, saya telah menemukan cara untuk aktif dalam pakaian jalanan sehari-hari, berjalan-jalan santai dengan pakaian apa pun yang kebetulan saya kenakan hari itu (kadang-kadang saya akan mengganti sepatu saya). Saya benar-benar tidak meninggalkan jalan yang memompa jantung, berkeringat dan bersepeda, tetapi jika saya tertatih-tatih dengan ide tidak melakukan apa pun, Saya pastikan untuk melepaskan diri dan hanya menikmati keluar, namun saya berpakaian.
Anda mungkin memiliki malaikat di bahu Anda yang mendorong Anda untuk "membuat pilihan yang lebih sehat" ketika Anda sedang menatap ke bawah menu restoran yang memutuskan apa yang harus dipesan, tapi saya pikir lebih penting untuk membuat pilihan yang lebih sehat dimana Anda pergi makan di tempat pertama. Saya memiliki daftar berlari di berbagai tempat di sekitar kota tempat saya tahu saya bisa memesan hidangan yang rasanya sama lezatnya dengan yang akan membuat saya merasa. Jika Anda mulai sengaja melacak tempat-tempat ini, Anda akan memiliki daftar lokal sendiri dalam waktu singkat.
Terlalu mudah untuk kembali ke makanan yang kurang sehat ketika saya tidak meluangkan waktu untuk merencanakan apa yang akan saya makan selama seminggu. Apakah saya suka melakukannya? Eh, tidak masalah. Apakah saya merasa terganggu dengan diri saya ketika saya tidak lakukan? Waktu besar Jadi, setiap hari Minggu saya mencurahkan beberapa jam untuk tujuan ini - memilih makanan, berbelanja bahan-bahan dan menyiapkan mereka seperti koki sous - melakukan segalanya dengan memasak resep. Dengan begitu saya bisa mengambil bahan-bahan yang siap pakai dari lemari es, dan saya tidak pernah lebih dari 30 menit dari makan malam yang sehat ketika saya berjalan melewati pintu depan saya.
Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa kali saya berada di sofa di malam hari menonton TV, begitu ngantuk, menginginkan pergi tidur, tetapi terlalu lelah untuk mendapatkan diriku di sana karena aku tahu aku masih harus mencuci muka dan menyikat gigiku. Itu harus menjadi alasan paling bodoh untuk tidak cukup tidur. Jadi saya akan mengikuti saran ini mulai malam ini (bersama semoga Anda semua): Sebelum kita menyelesaikannya di penghujung malam kami, mari kita urus semua bisnis penitipan malam itu setidaknya satu jam sebelum yang masuk akal waktu tidur. Dengan begitu saat kelopak mata itu menjadi berat, kita bisa head-to-pillow hanya dalam hitungan detik. Kedengarannya bagus?
