Berhenti kalkun dingin kopi setelah satu dekade konsumsi dalam jumlah besar adalah keputusan yang berani, mungkin bodoh, dari pihak saya. Para komentator di pos pertama tentang tantangan saya semuanya setuju: penarikan akan mengerikan dan saya akan lebih baik mengurangi kafein perlahan.
Tapi aku tipe gadis yang semua atau tidak sama sekali. Dan meskipun sudah dua minggu yang sangat sulit, saya senang melaporkan bahwa saya tidak memiliki kafein sejak saya menenggak Red Bull bebas gula pada jam 9 malam. pada Malam Tahun Baru (ya, saya melakukan itu). Meskipun saya sukses, perjuangannya sangat nyata. Begini cara bermainnya sejauh ini.
Hari Tahun Baru, agak mengejutkan, adalah hari termudah dari tantangan saya. Pada Malam Tahun Baru, saya memiliki BANYAK kafein, termasuk Red Bull larut malam saya, dan keluar sampai jam 3 pagi. Keesokan harinya aku, secara sederhana, sangat mabuk. (Mengejutkan, saya tahu.) Tetapi saya bangun lebih awal, makan satu ton makanan, dan menghabiskan hari berjalan-jalan di luar dan menikmati cuaca yang indah New York City diberkati dengan hari itu. "Mungkin aku tidak kecanduan kafein seperti yang kupikirkan," kataku pada diri sendiri. Betapa naifnya aku...
Pada hari kedua saya bebas kafein, saya tersadar. Saya terbangun pada pukul 11 pagi dengan perasaan yang entah bagaimana lebih mengerikan dari pada saat mabuk tahun baru yang brutal. Tidak hanya itu, saya telah tidur selama 12 jam berturut-turut, suatu prestasi yang belum saya kelola sejak masih di sekolah menengah.
Aku merasa pilek sekali. Tidak, rasanya seperti aku ditabrak buldoser, terkelupas dari jalan, lalu turun dari tebing dan mendarat di tumpukan boa constrictors yang kemudian meremasku hingga mati. Dan kemudian sebuah landasan dijatuhkan di kepalaku. Saya bergerak perlahan, dan setiap otot di tubuh saya terasa sakit. Saya tidak bisa fokus pada apa pun kecuali keinginan kuat saya untuk minum kopi. Saya minum beberapa cangkir teh herbal bebas kafein dan, meskipun sudah begitu banyak tidur malam sebelumnya, saya pergi tidur lebih awal.
Hari ketiga saya pada dasarnya adalah pengulangan dari sebelumnya. Saya tidur nyenyak selama 12 jam dan tidak berhasil mencapai apa pun. Untungnya, saya bekerja dari rumah, sehingga bangun sangat larut tidak membuat saya dalam masalah besar.
Pada hari keempat, pacar saya membantu saya keluar dari tempat tidur pada pukul 10 pagi, dan itu tidak mudah. Saya merasa terkuras sepanjang hari dan mengalami perubahan suasana hati yang serius. Pacar saya berkomentar tentang betapa pemarahnya saya.
Saya pergi ke sebuah pertunjukan komedi pukul 8 malam, aktivitas malam pertama saya sejak berhenti minum kopi, tetapi saya berjuang untuk tetap terjaga untuk semuanya. Dan saya tidak menertawakan lelucon apa pun.
Pada Hari 5, semuanya akhirnya mulai terlihat. Saya bangun jam 9 (masih sangat terlambat untuk saya, tetapi perbaikan), dan meskipun butuh beberapa jam untuk saya merasa waspada, ketika saya melewati kesibukan sekitar tengah hari, rasanya seperti saklar lampu telah membalik. Tiba-tiba saya merasa sangat energik. Itu yang terbaik yang saya rasakan sejak tahun baru, dan saya mulai berpikir mungkin kopi benar-benar berlebihan.
Pada hari ke enam, saya melakukan wawancara kerja, dan kekurangan kopi membuat saya stres. Dengan wawancara kerja sebelumnya, saya selalu kelebihan muatan pada kopi untuk waspada dan sebagai mekanisme penanggulangan. Keakraban kopi membantu menenangkan ketakutan saya tentang ketidakpastian bertemu orang baru di kantor baru. Saya serius mempertimbangkan untuk menghancurkan resolusi saya hanya dengan satu latte (karena karier saya ada di depan, kawan!). Tetapi saya berpikir sepanjang waktu saya merasa cemas selama wawancara, tangan yang gemetar, dan pikiran balap termasuk, dan saya menyadari perasaan itu mungkin sebenarnya telah ditingkatkan oleh kafein di saya aliran darah.
Jadi, alih-alih ditransfer, saya merawat diri saya sendiri dengan bagel dan minum teh peppermint bebas kafein pagi itu. Saya tidak menyesalinya: Saya merasa waspada dalam wawancara saya, tetapi tidak memiliki kegelisahan seperti biasanya.
Di minggu kedua, perjalanan saya cukup standar. Saya merasa melewati penarikan terburuk. Bangun di pagi hari masih belum mudah, tetapi sepertinya itu karena saya tidur lebih nyenyak tanpa mengganggu dosis kafein sore. Saya ketinggalan kopi, tetapi saya tidak menginginkannya. Alih-alih, saya minum air lemon hangat dan enam hingga delapan cangkir teh herbal bebas kafein setiap hari.
Agak mengganggu untuk mengalami penarikan. Melihat tubuh saya pada dasarnya sakit karena saya tidak menuangkan air kacang ke tenggorokan membantu membuat saya merasa bahwa kafein adalah obat. Saya senang saya mengalaminya. Banyak orang memperingatkan saya bahwa saya akan mengalami sakit kepala, tetapi untungnya tidak. Namun, setiap bagian tubuh saya sakit dan saya pada dasarnya tidak dapat berfungsi selama berhari-hari.
Saya jelas lebih terhidrasi. Saya tidak pernah secara konsisten mengonsumsi begitu banyak air dalam hidup saya, dan tubuh saya merasa sangat baik dengan hidrasi yang memadai. Air minum sekarang menjadi kebiasaan, dan akibatnya saya ngemil jauh lebih sedikit. Juga, seperti yang saya harapkan, kulit saya menunjukkan tanda-tanda perbaikan. Saya memiliki lebih sedikit garis, dan kemerahan telah sedikit tenang. Foto-foto itu tidak benar-benar adil. Saya senang melihat apa yang akan dilakukan dua minggu lagi.
Aspek sosial dari konsumsi kopi tidak menjadi masalah seperti yang saya pikirkan. Saya pikir melihat pacar saya minum kopi akan menjadi godaan. Tetapi karena pantang saya, dia minum lebih banyak teh juga. Dan kami masih sering pergi ke kedai kopi, tetapi lebih mudah memesan teh herbal saja (dan lebih murah daripada lattes susu almond saya).
Meskipun demikian, saya ketinggalan kopi. Mungkin tubuh saya masih menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa kafein, tetapi saya masih kesulitan untuk bangun jam 7, dan begitu keluar dari tempat tidur saya merasa berkabut sampai sore. Dulu saya adalah orang pagi, dan itu merupakan kebanggaan bagi saya. Saya merasa senang ketika saya menyelesaikan banyak hal sebelum siang hari. Apakah saya menyerahkan kopi secara permanen atau tidak tergantung pada bagaimana dua minggu terakhir tantangan saya. Bisakah saya menjadi orang pagi lagi tanpa kafein?
Bagian dari tujuan yang saya tetapkan untuk diri sendiri adalah membuat jus setiap pagi, tetapi saya belum pernah melakukannya, selain memeras lemon ke dalam air. Saya tidak punya energi di pagi hari untuk melanjutkannya. Selama dua minggu ke depan, saya ingin memprioritaskan itu, dan melihat apakah itu membantu tingkat energi pagi saya.