![Teknologi Berbentuk Hati Untuk Hari Valentine](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ah, Utuh30. Sebulan penuh tanpa biji-bijian, gula, susu, alkohol, kacang-kacangan dan kedelai - apa yang tidak disukai? Oke, mungkin tidak adanya makanan penghibur favorit Anda, fakta bahwa Anda mungkin atau mungkin tidak harus memulai membuat semua yang Anda makan dari awal, dan menghilangkan happy hour dari agenda mingguan Anda.
Meskipun pada awalnya terdengar sedikit luar biasa, saya janji, Anda berhasil menyelesaikan Wh3030. Dan, sebagai veteran Whole30 sendiri, saya percaya Anda dapat melakukannya tanpa sepenuhnya merombak keberadaan Anda dalam proses tersebut. Berikut adalah tujuh ide untuk membantu Anda mengatasinya tanpa menata ulang kehidupan seperti yang Anda ketahui saat ini.
Cara terbaik mutlak untuk berhasil di Whole30 tanpa mengubah hidup Anda (dan otak, dan dapur) terbalik? Luangkan waktu untuk mempersiapkannya. Itu berarti memulai minggu Anda - dan bulan Anda - libur tepat dengan paket makan khusus Whole30. Duduk seminggu sekali sepertinya cara paling tidak gila untuk melakukan ini, jadi jika itu berarti perencanaan makan alih-alih meringkuk dengan buku, atau saat Anda mengejar ketinggalan
Inilah kita, lakukan. Wujudkan saja. Itu adalah pengubah permainan.Mengambil Whole30 bukan - dan tidak seharusnya - gerakan tubuh-gambar. Sementara penurunan berat badan kadang-kadang merupakan efek samping dari upaya tersebut, para pendiri Whole30 mempertimbangkan program tersebut pengaturan ulang nutrisi jangka pendek. Ini dirancang untuk menyeimbangkan tubuh Anda dan menyembuhkan sistem pencernaan Anda, dan mungkin harus dianggap lebih sebagai langkah gaya hidup daripada situasi persiapan pantai. Saranku? Lewati skala dan fokuslah pada perasaan Anda. Dan kemudian gunakan energi ekstra dan kewaspadaan untuk sesuatu yang menyenangkan membuat nat Anda lebih seksi.
Tidak, Anda tidak bisa mendapatkan segelas anggur setelah bekerja. Dan, tidak, Anda tidak dapat memiliki cookie itu juga. Tetapi meskipun mudah untuk menutup semua hal yang tidak dapat Anda konsumsi lagi (untuk saat ini), menyelesaikan Whole30 akan menjadi jauh lebih sederhana jika Anda fokus pada hal positif dan mulai berpikir tentang semua yang bisa Anda makan. Pertimbangkan safari pribadi Anda ke dunia buah-buahan dan sayuran, atau jadikan tujuan untuk mencari dan mencoba makanan baru setiap minggu. Lebih baik? Luangkan waktu bersama resep Whole30 yang disetujui ini, Yang terlihat luar biasa.
Ada banyak tempat untuk belajar tentang Whole30 di internet sekarang. Dan sementara pencarian Google yang cepat akan membawa Anda berhadapan langsung dengan situs web yang hampir terlalu banyak untuk dipertimbangkan, penting untuk menemukan sumber daya yang tepat untuk Anda. Situs web Whole30 adalah tempat yang bagus untuk memulai, terutama jika Anda tidak 100 persen mengerti aturannya, tetapi dari sana Anda dapat menyelam ke berbagai blog makanan untuk mendapatkan bantuan dengan situasi makan sehari-hari Anda. Pengumpulan, pengalaman langsung dan pelajaran membuat mayo (meskipun serius, mayo buatan sendiri tidak bagus) disini adalah titik peluncuran yang fantastis.
Salah satu kerugian nyata Whole30 adalah berapa banyak waktu yang akan Anda habiskan di dapur. Bahkan jika Anda suka memasak, bisa jadi agak sulit untuk memasukkan semuanya ke dalam hari kerja biasa. Jadi, bagaimana Anda tetap berada dalam permainan saat Anda memiliki hari yang mungkin bisa membawa Anda keluar dari rel? Mudah: Ketahui opsi Anda. Ada restoran ramah takeout yang memiliki makanan Whole30 yang lezat, Anda hanya perlu menemukannya. Rekomendasi favorit saya ketika Anda menemukan diri Anda lapar? Chipotle (carnitas mereka adalah Whole30 aman, dan rasanya cukup fantastis dipasangkan dengan guac, salsa, dan selada).
Percaya atau tidak, banyak restoran akan memiliki sesuatu yang bisa Anda konsumsi. Jika Anda memiliki rencana, jangan merasa harus membatalkan. Alih-alih, angkat telepon dan hubungi untuk bertanya tentang menunya, atau bersiaplah untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama pelayan Anda. Paling tidak, Anda bisa memesan ayam bakar dan sayuran kukus, atau hamburger tanpa roti, jika bukan sesuatu yang lebih baik. Selain itu, Anda dapat berseluncur selama 30 hari tanpa menjadi seorang pertapa.
Jika Anda tahu Anda akan menunggu satu sendok es krim sebelum tidur, pikirkan sesuatu yang disetujui Whole30 untuk ditukar. (Kesukaanku? Secangkir teh. Ini memotong keinginan dan membantu pra-tidur sebelum tidur.) Kemudian, persediaan di atasnya ketika Anda melakukan perencanaan makan dan belanja bahan makanan dan pastikan Anda sudah siap untuk beraksi pada hari pertama. Mungkin perlu beberapa hari untuk menyesuaikan, tetapi setidaknya Anda akan memiliki sesuatu di tangan Anda (atau perut) untuk membantu melawan keinginan untuk keluar dari rel.
Salah satu cara untuk memastikan pengalaman Whole30 Anda sesulit mungkin? Mencoba mengubah segala sesuatu tentang rutinitas Anda saat ini dalam proses. Alih-alih membentuk minggu-minggu Anda agar sesuai dengan keputusan makanan baru Anda, sesuaikanlah dengan keputusan makanan itu dalam minggu-minggu Anda. Itu berarti mengetahui berapa banyak waktu yang Anda miliki setiap hari untuk menyiapkan makanan (pertimbangkan persiapan makanan dalam jumlah besar atau mengeluarkan slow cooker atau Pot Instan jika Anda sibuk selama seminggu) dan memikirkan perjalanan belanjaan terlebih dahulu sehingga Anda dapat merampingkan keputusan terkait makanan sebanyak bisa jadi.