Yoga adalah praktik kuno yang mengajarkan kita tentang tubuh dan pikiran kita, tetapi Anda tidak harus menjadi seorang yogi yang tercerahkan untuk mempraktikkan beberapa kebenaran sederhana untuk membuat hidup jauh lebih damai. Ini bukan tentang memegang sandaran kepala atau bermeditasi selama berjam-jam - prinsip-prinsip yoga-sentris yang mudah ini dapat diakses dengan mudah baik Anda berpikiran bugar atau pemula yang penuh perhatian. Tambahkan latihan-latihan ini ke hari Anda untuk mendapatkan sebagian dari Zen yoga itu tanpa menginjakkan kaki di dalam studio yoga.
Pada awal sebagian besar kelas yoga, instruktur akan meminta siswa untuk mendedikasikan latihan mereka kepada seseorang atau sesuatu yang penting bagi mereka. Menetapkan niat ini di awal kelas dapat membuat Anda tetap termotivasi saat segala sesuatunya menjadi sulit, dan memberi Anda sesuatu untuk dipikirkan kembali ketika Anda menggulung tikar dan memperhitungkan semua kerja keras Anda. Tetapi Anda juga dapat menggunakan sentimen yoga ini sendiri: Berlatihlah memulai hari Anda dengan tujuan — apakah itu penting untuk menjadi lebih puas, menunjukkan kesabaran yang lebih besar, atau hanya menjadi kurang rewel ketika orang penting Anda tidak melakukannya piring. Memberikan tujuan pada hari Anda lebih dari sekadar memotivasi, itu bisa mengubah hidup.
Yoga adalah tentang menjelajahi ujung-ujung tubuh dan pikiran Anda, tetapi ini membutuhkan banyak perhatian. Sama seperti Anda tidak akan mendorong tubuh Anda melewati batasnya di atas tikar, Anda tidak boleh mengambil terlalu banyak (secara fisik atau mental) dari tikar. Dari tempat kerja atau latihan hingga hubungan, selaras dengan apa yang dirasakan tubuh Anda sangat penting untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Tidak semua kelas yoga terdiri atas Savasana selama satu jam — pada kenyataannya, banyak kelas yoga mencakup rangkaian yang memompa jantung dan cepat yang pasti akan membuat Anda berkeringat. Tetapi apa yang berbeda tentang jenis kardio dalam kelas yoga adalah bahwa hal itu sangat disengaja — dan para siswa diminta meluangkan waktu untuk merenung dan memasuki kembali saat diperlukan. Ambil pelajaran ini setiap hari dengan memperhatikan saat-saat ketika Anda merasa bingung dan kewalahan. Ketika email terus berdatangan, daftar tugas bertambah dan sepertinya tidak ada waktu untuk istirahat — saat itulah yang paling penting untuk duduk, tutup mata, dan tarik napas tenang.
Meskipun pasti terasa hebat akhirnya memaku keseimbangan lengan di kelas yoga Anda, prinsip-prinsip dasar yoga mengajarkan kepada kita bahwa proses itu secara eksponensial lebih penting daripada kesempurnaan. Menyadari bahwa ada banyak hal yang harus dipelajari selama perjalanan membuat perjalanan terasa berharga. Lain kali Anda menemukan diri Anda dalam siklus "Aku akan bahagia ketika ...", ingatlah itu sekarang sangat bagus juga.
Dalam kelas yoga, kadang-kadang ada suara kecil yang memberi tahu kita bahwa kita harus melakukan pose lebih baik - bahwa kita bisa lebih fleksibel, tidak goyah, ekstra anggun - itu adalah ego yang berbicara. Sebaliknya, yoga mengajarkan kita untuk mengambil langkah mundur dari apa yang kita pikirkan tentang kita Sebaiknya menjadi, dan sebaliknya menerima diri kita sendiri persis di mana kita berada. Praktikkan kebenaran ini ketika Anda ingin membandingkan diri Anda dengan orang lain, atau bahkan dengan penampilan Anda di masa lalu.