Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya tidak minum cukup air selama hari kerja. Bukan karena kurangnya niat baik: Saya memulai hari dengan kuat, tetapi pada pertengahan pagi saya perlahan-lahan mulai jatuh dari jalur. Saya yakin bahwa para pelakunya (oke, alasan) adalah orang yang sama yang mengganggu Anda (yaitu, tidak bangun dari saya meja yang cukup untuk mengisi gelas saya, lupa untuk menyimpan gelas di meja saya, atau ketika saya melakukannya, cukup lupakan saja Itu).
Ingat, jauh dari pandangan, jauh dari pikiran. Langkah pertama dalam minum lebih banyak air sepanjang hari adalah menjaga gelas Anda (atau botol air) di tempat Anda bisa melihatnya. Dan bagi kebanyakan dari kita itu berarti di depan dan di tengah meja kita.
Jika Anda berjuang untuk bangkit dari meja Anda untuk mengisi ulang gelas Anda sesering yang seharusnya (itu saya!), Raih gelas yang lebih besar, atau lebih baik lagi toples Mason yang besar. Gunakan stoples satu liter, atau bahkan 1,5 liter, dan Anda hanya perlu mengisinya satu atau dua kali selama hari kerja. Selain itu, mari kita jujur - ada juga kebaruan minum dari botol di atas gelas.
Saya suka pendekatan ini karena beberapa alasan. Mirip dengan menggunakan stoples Mason besar, membuatnya lebih mudah untuk menyimpan lebih banyak air tanpa mengisi ulang stoples sesering mungkin dan membuat cara mudah untuk melacak dengan tepat berapa banyak yang Anda minum. Dan, sementara ini tidak berlaku untuk semua orang, minum dari botol yang cantik hanya terasa menyenangkan.
Jadikan air Anda lebih menarik, dan Anda mungkin akan terkejut betapa mudahnya turun. Jika air biasa terasa membosankan bagi Anda, beri dorongan dengan beberapa daun mint yang sudah kusut, perasan jus lemon, beberapa irisan mentimun, potongan stroberi, atau irisan jeruk.
Tentunya Anda bukan satu-satunya di kantor yang ingin minum lebih banyak air! Corral rekan kerja Anda yang memiliki tujuan yang sama dan buat kontes. Tidak hanya persaingan meningkatkan motivasi, tetapi juga menambah lapisan akuntabilitas yang dapat membantu.
Saya menjadi menghargai bahwa FitBit saya berdengung di pergelangan tangan saya jika saya tidak mengambil sejumlah langkah setiap jam. Ini bisa mengganggu, tetapi itu juga yang membuatnya sangat efektif.
Untuk meniru ini, atur alarm di ponsel Anda secara berkala sepanjang hari sebagai pengingat untuk minum lebih banyak air atau isi ulang gelas atau botol Anda.
Tidak ingin mengandalkan alarm Anda? Ada juga banyak aplikasi, seperti Air Harian atau Tergenang air, yang memungkinkan Anda untuk melacak konsumsi air Anda dan mengingatkan Anda untuk menambah asupan Anda ketika itu jatuh terlalu rendah.