Pengungkapan penuh: Saya makan kue snickerdoodle saat saya menulis ini. Namun, terlepas dari kehadiran kue berkulit gula ini di tangan saya (dan keberadaan 11 rekan senegaranya di dapur saya counter), tidak ada yang saya sukai lebih dari perasaan terlalu penuh, penuh gula meninggalkan pesta liburan dengan terlalu banyak perut ku. Untuk memberikan bantuan kepada sesama pecinta snickerdoodle (dan pai dan charcuterie dan keju), inilah lima strategi untuk membantu Anda menghindari makan berlebih sambil tetap menikmati setiap momen dari semua pesta liburan datang.
Ya, kita semua belajar yang ini di Avoid Overeating 101, tetapi tetap salah satu strategi yang paling berguna dan paling sederhana berkencan jika hanya karena tiba di pesta dengan perut kosong praktis menjamin perhentian pertama Anda adalah di makanan ringan stasiun. Atau hanya aku?
Tip ini sangat penting karena dua alasan: Pertama, Anda mungkin salah mengira dehidrasi karena kelaparan dan segelas air akan menghilangkan kelebihannya. Kedua, kita tidak menghitung kalori (lihat kue snickerdoodle, di atas), tetapi itu tidak mengubah fakta bahwa jalan menuju perasaan kembung dan penuh dipenuhi dengan koktail liburan.
Jika Anda sudah tertanam kuat dalam, atau di tengah-tengah perkembangan, kebiasaan makan yang hebat, sekarang bukan saatnya untuk menyerah. Manjakan diri selalu dianjurkan ketika cookie gula ada di meja, tetapi itu tidak berarti Anda harus mengabaikan sayuran Anda atau berhenti membuat jurnal makanan Anda. Tidak ada pesta liburan yang layak dilewatkan dalam merawat tubuh Anda.
Ini semua tentang kekuatan berpikir positif — atau, dalam hal ini, pemikiran persuasif. Alih-alih berfokus pada gagasan bahwa Anda tidak dapat memiliki sesuatu, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak menginginkannya. Saya dapat memilikinya, tetapi saya tidak menginginkannya. Semua bersama Sekarang.
Biar kutebak. Anda memikirkan sesuatu seperti: Apa? Ini kedengarannya gila (atau mungkin hanya meriah), tetapi ada penelitian menghubungkan warna merah dengan mengurangi makanan dan asupan minuman ringan. Dengan kata lain, meletakkan camilan dan permen di atas piring merah dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit, sehingga mencegah makan berlebihan.