Pinterest terbaru data mengungkapkan bahwa penyelamatan yang terkait dengan tai chi naik 189 persen. Awalnya dibuat sebagai bentuk pertahanan diri, hari ini tai chi telah berkembang menjadi bentuk kebugaran yang lembut dan memulihkan yang sering digambarkan sebagai "meditasi bergerak"Dan"seni yang mencakup pikiran, tubuh, dan roh. ” Klinik Mayo daftar pengurangan stres, peningkatan energi, dan peningkatan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot sebagai manfaat tai chi.
Apakah tai chi yoga baru? Kami melihat ke dasar-dasar, dari ilmu pengetahuan untuk memulai, untuk mempelajari lebih lanjut tentang latihan Tiongkok kuno yang baru saja membawa dunia kebugaran modern dan media sosial kita diserbu badai.
Saat mencari foto atau video tai chi online, Anda mungkin akan melihat praktisi bergerak perlahan dan anggun melalui serangkaian gerakan dengan fokus besar. Meskipun tai chi tampaknya bergerak lambat, ini sebenarnya merupakan praktik gerakan konstan disertai dengan pernapasan dalam. Setiap pose dengan mudah mengalir ke yang berikutnya tanpa jeda.
Menurut Institut Kesehatan Chi ChiSitus webnya, “Prinsip-prinsip penting [dari tai chi] termasuk pikiran yang terintegrasi dengan tubuh, kontrol gerakan dan pernapasan, menghasilkan energi internal, dan perhatian. Tujuan utama tai chi adalah untuk menumbuhkan qi atau 'energi kehidupan' di dalam diri kita sehingga mengalir dengan lancar dan kuat ke seluruh tubuh. "
Situs web selanjutnya menjelaskan bahwa dengan berlatih tai chi secara konsisten, Anda akan dapat lebih mudah mengakses dan bahkan meningkatkan energi internal Anda. “Proses ini mengarah ke kondisi mental yang lebih seimbang. Pada saat yang sama, kebugaran, ketangkasan, dan keseimbangan Anda akan meningkat. "
Seperti yoga, tai chi memiliki banyak gaya berbeda. Beberapa yang paling populer adalah Chen, Yang, Wu, dan Sun. Meskipun masing-masing memiliki prinsip esensial yang sama seperti yang dijelaskan di atas, beberapa orang mungkin menekankan seni bela diri dan elemen pertahanan diri praktik (dalam hal ini, gerakan dilakukan lebih cepat), sementara yang lain fokus pada penghilang rasa sakit atau kejernihan mental.
Klinik Mayo menyarankan bahwa karena tai chi berdampak rendah (artinya, otot dan persendian Anda tidak mengalami banyak stres, terutama jika dibandingkan dengan latihan seperti berlari atau HIIT), itu “Umumnya aman untuk segala usia dan semua tingkat kebugaran.” Karena itu, tai chi sangat dianjurkan untuk orang dewasa yang tidak banyak berolahraga atau semua. Tentu saja, kami selalu menyarankan berkonsultasi dengan dokter Anda atau profesional medis sebelum membuat perubahan pada rutinitas Anda saat ini.
Jika Anda tertarik untuk memulai praktik tai chi, kabar baiknya adalah Anda dapat mempraktikkannya di mana saja dan kapan saja — tidak perlu peralatan. YouTube Cari mengembalikan puluhan hasil untuk latihan tai chi tingkat pemula, seperti langkah 24 ini rutin dengan lebih dari tiga juta tampilan. Paul Lam, direktur Institut Kesehatan Tai Chi, juga memiliki seorang video pelajaran untuk pemula.
Kami suka bahwa tai chi, seperti latihan timur lainnya seperti yoga, menekankan manfaat mental dan emosional dari latihan tersebut. Meskipun kemampuan untuk menyentuh jari kaki selalu diterima (dan itu juga bukan alasan yang buruk untuk berlatih tai chi), seringkali lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat bagi tubuh kita ketika kita tenang dan puas.
Jadi, apakah Anda siap untuk memperkuat kekuatan hidup dan energi Anda? Kami senang melihat tai chi mengambil alih ruang tamu, taman, dan gym (belum lagi feed Pinterest) pada tahun 2018.