Pagi yang sibuk menghisap. Selain tidak bisa menekan tombol tunda, Anda sering terburu-buru untuk bekerja, Anda tidak punya waktu untuk mempersiapkan mental untuk hari yang akan datang. Untungnya, ada banyak cara mudah — apalagi, gratis — untuk menyegarkan kembali rutinitas pagi Anda dan menjernihkan pikiran Anda sebelum hari kerja yang gila. Dari meditasi hingga sekadar merapikan tempat tidur, berikut adalah 15 cara mudah untuk meremajakan pagi Anda.
Entah itu berarti bangun beberapa menit lebih awal untuk membuatnya telur dan roti bakar alpukat atau hanya menikmati semangkuk sereal yang mengandung protein, sarapan adalah makan paling penting hari karena suatu alasan. Sarapan bergizi tidak hanya akan mempercepat metabolisme Anda untuk hari itu — itu akan terjadi memperbaiki memori dan fokus Anda juga.
Ternyata beberapa menit yoga di pagi hari dapat melakukan banyak hal lebih dari sekadar meregangkan otot-otot Anda. Seiring dengan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati Anda, sesi peregangan 10 menit di pagi hari dapat dilakukan
kekuasaan untuk menurunkan kadar gula darah Anda (sehingga Anda tidak akan mengalami sakit kepala sore hari) dan membantu Anda tetap fokus sepanjang hari.Lucu bagaimana sesuatu yang sederhana seperti masker wajah cepat di pagi hari dapat membuat Anda tetap sehat sepanjang hari. Sebelum Anda mandi atau mencuci muka, gunakan baju yang bagus DIY atau topeng lembar untuk melembabkan kulit Anda dan setidaknya membuatnya terlihat seperti Anda tidur nyenyak.
Baik itu memindai koran lokal atau membaca bab buku kriminal terlaris yang sebenarnya, saran penelitian bahwa membaca 10 menit di pagi hari dapat menstimulasi otak Anda dan meningkatkan tingkat perhatian untuk hari itu. Tidak heran beberapa kebanyakan orang sukses di dunia meluangkan waktu untuk membaca setiap pagi.
Percaya atau tidak, membuat tempat tidur Anda di pagi hari dapat melakukan lebih banyak hal untuk hari Anda kemudian memberi Anda ruang yang lebih rapi untuk pulang. Di atas pengaturan nada produktif untuk hari itu, kata para ahli membuat tempat tidur Anda di pagi hari juga bisa menurunkan tingkat stres dan membuat Anda dalam suasana hati yang positif.
Beberapa hal dapat memberi energi pada pagi hari Anda seperti mendengarkan daftar lagu yang solid dari lagu-lagu favorit Anda. Baik itu Beethoven (hingga tingkatkan sel-sel otak Anda) atau Britney Spears, mendengarkan musik saat Anda bersiap di pagi hari adalah cara yang menyenangkan untuk dipompa untuk hari itu.
Lucu bagaimana sesuatu yang sederhana seperti mengirim SMS ke teman Anda "selamat pagi" dapat memulai hari Anda dengan cara yang positif. Alih-alih menggulir feed media sosial Anda saat pertama kali bangun, mengapa tidak mengirimkan teks grup yang mendorong ke BFF Anda dan memulai hari semua orang dengan senyuman.
Bukan rahasia lagi bahwa bekerja bisa menjadi sangat menegangkan. Itu sebabnya para ahli kesehatan memiliki lama diadvokasi meditasi di pagi hari untuk membersihkan otak Anda (dan mengurangi kecemasan) sebelum Anda pergi ke kantor. Bantulah diri Anda sendiri dan berlatih meditasi hanya 5-10 menit di pagi hari, dan Anda akan menurunkan tingkat stres dan kemungkinan sakit kepala.
Sedikit "waktu saya" bisa sangat bermanfaat di pagi hari. Jika Anda terus-menerus merasa kewalahan dan tergesa-gesa di pagi hari, cobalah bangun 10-15 menit lebih awal setiap hari untuk mendapat skor turun. Apakah itu memberi Anda waktu ekstra untuk menata rambut atau minum kopi, beberapa saat untuk diri sendiri di pagi hari akan membantu Anda tetap tenang selama sisa hari itu.
Mengapa makan sarapan di dalam ruangan saat Anda bisa makan di luar di bawah sinar matahari? Alih-alih bergegas melalui muffin pagi Anda, melangkahlah keluar dan nikmati sarapan ala al fresco Anda. Udara segar akan membantu membangunkan Anda dengan menyegarkan indera Anda, dan sinar matahari akan segera mengangkat suasana hati Anda menurunkan serotonin Anda level.
Bahkan jika itu berarti berjalan atau perjalanan yang lebih lama, mengambil rute wisata ke tempat kerja yang indah akan membantu Anda tetap tenang sebelum hari yang kacau dengan memberi Anda sesuatu yang cukup fokus untuk beberapa orang.
Baik Anda bermain satu saat Anda bersiap-siap di kamar mandi atau di mobil saat berkendara untuk bekerja, mendengarkan podcast adalah cara yang bagus untuk melepas lelah dan menghilangkan stres di pagi hari sambil mencetak beberapa inspirasi kreatif.
Ini mungkin tampak seperti orang yang tidak punya otak, tetapi berolahraga di pagi hari tidak hanya akan melangsingkan pinggang Anda. Studi menunjukkan bahwa selain menurunkan keduanya tingkat stres dan tekanan darah, memulai hari Anda dengan baik 10 menit keringat benar-benar akan membantu Anda tidur lebih baik di malam hari.
Apakah itu berarti panggilan cepat ke ibu, meringkuk dengan hewan peliharaan Anda, atau hanya menyiram (dan tentu saja, berbicara dengan) tanaman Anda, saran penelitian bahwa memulai hari Anda dengan cinta dan kebaikan akan mengangkat semangat Anda dan membantu Anda tetap optimis sepanjang hari.
Satu-satunya hal yang lebih baik daripada sarapan seimbang untuk memulai hari Anda adalah makan siang yang lezat (dan bergizi) untuk dinanti-nantikan. Buat poin untuk mengemas diri Anda sendiri a makan siang yang sehat di pagi hari dan Anda akan tetap bersemangat (dan puas) sepanjang hari kerja Anda.
