Musim dingin yang brutal. Dunia di luar bisa menjadi tempat yang mengerikan. Bisakah Anda menyalahkan siapa pun karena ingin membatalkan rencana mereka, tetap tinggal, tidur larut malam dan menonton TV sepanjang akhir pekan? Lagipula itu adalah perawatan diri, dan kita semua bisa mendukungnya.
Maksudku, rasanya enak juga merasa nyaman dan makan di, well, hampir semua pertunjukan keluar sekarang. Dan siapa di antara kita yang tidak perlu beberapa lebih tertutup? Tetapi jika ada sedikit suara yang mengganggu di kepala Anda yang mengatakan mungkin, mungkin saja, semua hibernasi ini tidak begitu baik bagi kami, ya, suara itu mungkin benar.
Bagi seseorang, bersembunyi dari dunia dapat mencegah kita menjadi diri kita yang paling bahagia. Kami membutuhkan orang lain untuk bahagia, melaporkan NBC - pada kenyataannya, "menurut biologi, ilmu saraf, psikologi, dan banyak lagi, tubuh kita sebenarnya cenderung bekerja lebih baik ketika kita tidak sendirian."
Tetapi di luar dampak terkurung sendirian, ada akibat tidak cukup bergerak. Saya telah menghabiskan (lebih dari) bagian malam musim dingin dan akhir pekan yang indah di sofa
di ruang TV kami membakar satu seri demi satu. Dan saya dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa saya membutuhkan waktu henti - karier lepas penuh waktu dan hingle side hosting Airbnb membuat saya terus dan berjalan berjam-jam sehari - tetapi saya harus bertanya-tanya tentang biaya fisik dari semua kebohongan ini tentang. Jadi saya berbicara dengan Jacqueline Limberg, Ph. D., asisten profesor nutrisi dan fisiologi olahraga di University of Missouri, di mana mereka kebetulan telah melakukan penelitian tentang apa yang terjadi pada tubuh kita ketika kita berpindah-pindah. Profesor mereka yang lain mengkhususkan diri dalam topik.Ini kesepakatannya. Limberg dan rekan-rekannya meminta beberapa orang datang ke lab untuk eksperimen di mana mereka duduk diam selama tiga jam (atau dikenal sebagai sekitar tiga episode senilai The Handmaid's Tale). Subjek pemberani ini duduk tegak, berbaring miring, atau duduk sambil menggoyangkan kaki mereka (saya harap mereka membiarkan mereka menggunakan ponsel mereka selama percobaan ini - bisakah kamu membayangkan). Setelah itu, para peneliti menilai kesehatan pembuluh darah mereka.
Dan apakah mereka duduk atau berbaring, orang-orang yang tidak bergerak menunjukkan aliran darah yang “secara signifikan lebih rendah”, kata Limberg. Seberapa rendah? Seperti, hampir ke level seseorang yang berisiko kardiovaskular lebih tinggi.
Mari kita bicara spesifik. Fungsi kapal turun empat poin persentase setelah tiga jam, kata Limberg. Itu tidak buruk, bukan? Nah, dalam studi yang lebih besar, katanya, mereka telah melihat bahwa hanya dibutuhkan penurunan satu persen untuk meningkatkan risiko seperti serangan jantung sebesar 13 persen. Ya, bahkan jika Anda sehat dan bugar.
Ada kabar baik. Anda bisa mencegahnya. Jika Anda melakukan 45 menit latihan - mulai dari yang cukup ringan hingga agak keras di siang hari yang dapat mencegah pengurangan berbahaya. Jadi mungkin keluar dan mengajak anjing jalan-jalan, atau pergi yoga, dan Anda baik-baik saja. Dalam hal ini, bahkan mengguncangkan kaki Anda sepanjang waktu Anda bersantai membuat darah tetap mengalir (meskipun itu sangat menjengkelkan bagi orang lain di sofa).
Tapi Anda belum jelas. Ada juga risiko diabetes. Studi lain di sekolah itu menemukan bahwa ketika orang membatasi aktivitas fisik mereka selama tiga hari, sensitivitas mereka terhadap insulin yang terukur - risiko diabetes - meningkat. Dan kembali ke aktivitas normal selama satu hari tidak segera menurunkannya kembali. Jadi, jika Anda menghabiskan akhir pekan tiga hari menonton ulang setiap musim Kayu mati dan kembali berolahraga pada hari Senin, sayang sekali.
Astaga. Memikirkan semua saat aku tetap di sofa yang nyaman di antara episode, membaca A.V. Ulasan klub (saya obsesi) sementara suamiku turun ke bar yogurt Yasso beku kami (obsesiku yang lain), hatiku tenggelam. Saya tahu saya menjadi pemalas, tetapi saya tidak tahu seberapa besar saya dapat menyebabkan diri saya terluka.
Saya belum siap untuk membatalkan langganan Netflix saya, tetapi setelah berbicara dengan profesor saya pasti akan lebih intens tentang mendapatkan berolahraga setiap hari, dan setidaknya melepaskan diri dari sofa di antara episode - mungkin saya akan bertanggung jawab untuk turun ke bawah untuk suguhan malam itu sekarang.
