Musim gugur akhirnya dan tak terbantahkan di sini. Dan sementara saya sepenuhnya terbiasa dengan kebiasaan chai lattes dan sari rempah, ada satu hal yang menjadi agenda musim gugur saya adalah: apa pun yang menyerupai rejimen kebugaran. Dalam pencarian saya untuk cara terbaik untuk menyegarkan kembali rutinitas latihan saya untuk cuaca yang lebih dingin, saya telah menemukan banyak ide yang berfokus pada aktivitas. Berikut adalah lima yang terbaik untuk memulai jadwal Anda sendiri meskipun ada lawan musiman.
Dengan mengidentifikasi dan kemudian menetapkan sasaran tentang seberapa banyak aktivitas yang Anda miliki dalam hidup Anda, Anda dapat secara efektif memberikan diri Anda — dan pendekatan kebugaran Anda — awal yang baru. Jangan merasa tertekan untuk membuat pernyataan besar tentang apa yang Anda inginkan; alih-alih, pertahankan jangka waktu yang lebih kecil, lebih pendek dan "PINTAR" (spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu) untuk berhasil tetap aktif.
Tetap aktif dalam cuaca yang lebih dingin tidak selalu tentang menyegarkan seluruh pendekatan Anda terhadap kebugaran. Terkadang, itu hanya masalah memastikan Anda siap untuk melanjutkan rutinitas yang sudah Anda miliki. Sebagai contoh: Saya belajar dari pengalaman sulit bahwa menjadi pelari di Santa Barbara adalah pengalaman yang sangat berbeda dari menjadi pelari di Denver. Sekarang saya tahu secara langsung perbedaan pakaian yang mengeringkan kelembaban, topi hangat dan sarung tangan bisa buat.
Masih berjuang untuk berkomitmen untuk berolahraga di luar ruangan atau jadwal olahraga teratur? Cobalah berpasangan dengan teman latihan. Temukan seseorang yang sama-sama tertarik dalam mengembangkan pendekatan yang konsisten untuk tetap aktif dan yang pekerjaannya (dan latihan) sesuai dengan keinginan Anda. Keuntungan-keuntungan? Berpotensi meningkatkan motivasi, akuntabilitas dan sistem pendukung.
Ada banyak alasan untuk mencoba kelas atau latihan baru, tetapi salah satu yang menarik adalah potensi untuk menghidupkan kembali tingkat aktivitas Anda tepat pada waktunya untuk perubahan musim. Jika Anda termasuk dalam gimnasium, periksa kalender dan lihat apakah ada hal baru yang menarik perhatian Anda. Dan jika Anda tidak melakukannya? Banyak pusat kebugaran atau studio independen menawarkan potongan harga untuk klien baru (atau bahkan masa percobaan gratis). Anda tidak pernah tahu tambahan mana pada rutinitas Anda yang akan menjadi favorit baru Anda.
Tetap aktif dalam cuaca yang lebih sejuk tidak harus berarti kencan setiap hari dengan gym dalam ruangan. Jadilah kreatif dengan waktu Anda dan lihatlah kegiatan luar ruang yang unik yang mungkin sudah Anda miliki. Olahraga musim gugur atau musim dingin adalah tempat yang bagus untuk memulai (bisakah kita berbicara tentang waktu itu ketika saya pergi berseluncur salju dan diyakinkan bahwa saya membakar kalori setidaknya tiga hari?). Selain itu, sesekali terjun ke sarana kegiatan non-tradisional akan membuat rutinitas Anda tetap menarik dan bahkan mungkin menawarkan sedikit Dosis vitamin D dalam cuaca dingin.
