Kami secara mandiri memilih produk ini — jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Pikirkan rutinitas pagi Anda — Anda mungkin bangun dari tempat tidur (mungkin setelah menekan beberapa kali), menyikat gigi, mungkin membuat sarapan atau kopi, dan mulai bersiap-siap untuk bekerja. Jika itu kedengarannya benar, ada satu hal yang mungkin Anda tinggalkan: peregangan.
Bagi Anda yang tidak melakukan serial usungan, seluruh latihan mungkin tampak tidak ada gunanya, tetapi di sana sebenarnya beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari memasukkan sesi peregangan AM ke Anda hari. Untuk satu, itu dapat membantu Anda bangun karena meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, menurut Pencegahan. Jika Anda sering terbangun dengan perasaan bahwa post-snooze lamban, sedikit peregangan bisa berlangsung lama.
Selain membantu Anda bersemangat, itu juga dapat membantu kesehatan Anda. Pencegahan melaporkan bahwa penelitian 2011 menemukan bahwa peregangan sebenarnya dapat menurunkan gula darah Anda. Partisipan dalam penelitian ini yang melakukan peregangan selama 40 menit setelah minum gula memiliki kadar gula darah yang lebih rendah daripada mereka yang tidak. Peregangan juga dapat meningkatkan mobilitas dan rentang gerak Anda, dan meningkatkan keseimbangan Anda.
Mungkin manfaat terbaik (atau setidaknya yang paling Anda rasakan)? Peregangan mungkin hanya membantu Anda merasa kurang stres. Beberapa peregangan ringan dapat membantu otot Anda rileks dan meredakan ketegangan (baik fisik maupun mental).
Sesuatu yang perlu diingat sebelum Anda menjadi mesin peregangan: pastikan Anda mengurangi setiap gerakan. Charles Drass, seorang pelatih pribadi, mengatakan kepada Prevention bahwa Anda harus dapat bersantai menjadi peregangan — rasa sakit berarti Anda tidak melakukannya dengan benar, jadi jangan terlalu memaksakan diri.