Saat sedang "baik" di terapi bukan tujuannya, terapis setuju bahwa beberapa pola pikir dan perilaku klien lebih membantu daripada yang lain dalam proses terapi. Baik saat ini Anda sedang menerima terapi atau hanya mempertimbangkannya, berikut adalah beberapa kiat terapis terbaik untuk bersikap terbuka, siap, dan siap.
Langkah pertama untuk perjalanan terapi yang sukses adalah memahami apa yang ada untuk terapis Anda dan peran apa yang Anda mainkan dalam proses tersebut. "Peran terapis adalah untuk membimbing dan memfasilitasi penyembuhan transformatif dengan menyediakan ruang yang aman, selaras secara emosional bagi klien untuk menjelajahi dunia batin mereka," kata Karen J. Helfrich, LCSW-C, dari Associate Psikoterapi Avalon. “Terapis hanya dapat menciptakan ruang dan memperpanjang undangan, tetapi tidak melakukan pekerjaan batin untuk klien. Kebanyakan orang yang mencari terapi sudah memiliki pola pikir terbuka ini dan ingin melakukan pekerjaannya. ”
Sejalan dengan itu, perlu diingat bahwa bukan pekerjaan terapis untuk membuat Anda bahagia, tetapi untuk membantu Anda tumbuh - yang mungkin terasa tidak nyaman pada saat-saat tertentu. Jika Anda mulai merasa tegang, jangan menyerah terlalu cepat. “Ketahuilah bahwa segala sesuatu mungkin menjadi lebih sulit sebelum menjadi lebih mudah. Membuka diri kita terhadap perasaan, emosi, dan pengalaman kita bisa menyakitkan, ”kata
Lisa Olivera, seorang terapis pernikahan dan keluarga di Berkeley, CA. “Jika terapi mulai terasa lebih sulit, itu bukan karena Anda bergerak mundur, tetapi karena Anda akhirnya membiarkan diri Anda untuk menghadapi seluruh diri Anda secara langsung. Percayai prosesnya. "Jika Anda merasa terapis Anda tidak cocok, percayalah pada insting Anda. Tetapi sebelum mengambil keputusan, berikan waktu. “Setelah Anda memilih terapis untuk bekerja, tetap bersama mereka selama tiga bulan dan melakukan sesi mingguan. Setelah beberapa bulan jika Anda tidak merasa kemajuan telah terjadi, maka buat perubahan, ”kata terapis pernikahan dan keluarga Katie Ziskind.
Terapis ada untuk mendukung Anda. Tetapi hanya Anda yang tahu apa yang sebenarnya Anda butuhkan untuk tumbuh. Sesuatu yang sederhana seperti jam berapa hari Anda menjadwalkan janji Anda dapat membuat perbedaan besar, kata ahli terapi pernikahan dan keluarga Christine Scott-Hudson dari Buat Studio Hidup Anda. “Pilih waktu yang tepat untuk Anda merasa waspada dan siap memproses perasaan yang mendalam,” katanya. "Misalnya, Anda tidak ingin memilih untuk menemui terapis Anda ketika Anda harus bergegas kembali ke rapat kantor yang penting."
Mungkin terasa mengintimidasi untuk jujur tentang sesuatu yang tidak Anda sukai dalam pendekatan terapis Anda, tetapi ingat, Anda adalah klien. Scott-Hudson merekomendasikan untuk bersikap sejujur mungkin tentang proses terapi sehingga Anda bisa mendapatkan yang terbaik darinya. "Biarkan terapis Anda tahu apa yang paling membantu dan paling tidak sehingga dia dapat menyesuaikan agar sesuai dengan kebutuhan Anda. Berlatihlah memberikan umpan balik tepat di ruangan - itu adalah keterampilan yang dapat Anda kembangkan dalam terapi yang akan membantu Anda dengan baik di pengaturan lain, "katanya.
Menginvestasikan waktu, uang, dan energi emosional bisa menjadi banyak hal untuk dikelola, jadi pastikan untuk melacak kemenangan Anda saat Anda pergi. “Perhatikan ketika Anda mengubah pemikiran, mengakui ketika Anda menetapkan batasan, dan memperhatikan cara-cara kecil Anda menerapkan apa yang Anda temukan dalam terapi dalam kehidupan sehari-hari,” kata Olivera. "Beri ruang untuk apa yang berjalan baik. Sangat penting untuk melakukan root diri Anda melalui proses ini. "
Bahkan jika Anda tidak merasa seperti Anda membuat kemajuan, psikologi Aimee Daramus mengatakan menjadikan terapi sebagai prioritas adalah kunci untuk kesehatan mental. "Bagian dalam kepala Anda adalah real estat paling berharga yang pernah Anda tinggali, jadi jangan meletakkannya di tempat kedua. Anda akan mendapatkan lebih banyak dari terapi jika Anda konsisten, "katanya.
