Waktunya tidur. Pekerjaan dan tugas Anda selesai. Anda harus bangun pagi. Anda lelah. Namun... Anda masih menunda tidur. Kamu adalah penunda tidur. Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin tidak cukup tidur — insomnia, sleep apnea, anak-anak kecil di rumah — atau... mungkin Anda melakukannya untuk diri sendiri.
Para peneliti baru-baru ini mengidentifikasi penundaan yang disebabkan oleh diri sendiri akan tidur sebagai faktor dalam kurang tidur dan menemukan bahwa, seperti bentuk lain dari penundaan (tugas kerja, membayar tagihan, dll.) itu terkait dengan tingkat yang lebih rendah regulasi diri. Jadi, jika Anda cenderung menunda-nunda di bidang lain dalam hidup Anda, Anda cenderung menunda-nunda tidur juga.
“Aspek lain yang menarik dari penundaan waktu tidur adalah bahwa, sementara penundaan biasanya melibatkan secara sukarela menunda tugas permusuhan, tidur biasanya tidak dianggap permusuhan. Sebagai gantinya, kami berspekulasi bahwa ini bukan masalah tidak ingin tidur, tetapi lebih dari tidak ingin berhenti dari kegiatan lain. ”Jadi, apa yang Anda lakukan daripada memukul jerami? Penulis studi berspekulasi bahwa gangguan elektronik seperti laptop, telepon, televisi, dll. mungkin disalahkan. Dalam hidup saya sendiri, saya hanya memiliki beberapa jam waktu non-anak setelah dua anak saya di tempat tidur dan saya sering berbaring waktu ini dan menunda tidur. Apakah lebih banyak waktu untuk diri saya pertukaran yang baik untuk kurang tidur? Tidak, mungkin tidak, tetapi saat ini satu jam ekstra Tivo atau menjelajahi web terasa sepadan.