![Sugar Hill New Hampshire](/f/958ff4656669b32bae2b5b939d08da0c.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Kami secara mandiri memilih produk ini — jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Dengan tahun baru di sini, menerapkan kebiasaan baru yang lebih sehat menjadi prioritas bagi sebagian besar dari kita. Apakah Anda ingin bangun lebih awal, berolahraga lebih banyak, bermeditasi setiap hari, atau menjaga rumah Anda tetap rapi dan rapi, membuat kebiasaan baru lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Kabar baiknya adalah bahwa mempelajari kebiasaan baru hanya sulit di awal. Setelah Anda menanamkan perilaku baru ke dalam rutinitas harian Anda, sisanya terasa seperti angin sepoi-sepoi. Beruntung bagi Anda, kami memiliki beberapa trik di lengan kami yang akan membantu Anda benar-benar tetap pada kebiasaan baru Anda dan menjadikan 2017 tahun terbaik yang pernah ada.
Apa pun kebiasaan yang Anda coba bangun, itu tidak mudah, dan kerja keras Anda pasti harus dihargai. Memberi diri Anda sedikit camilan akan membantu menjaga semangat dan motivasi Anda tetap tinggi. Satu peringatan: Jangan membiasakan diri memperlakukan hal-hal yang tidak baik untuk Anda (kami melihat Anda, donat) karena itu menciptakan masalah yang sama sekali berbeda. Pastikan untuk memilih hadiah yang membuat Anda merasa baik dan bagus untuk Anda seperti membeli smoothie sehat, mandi busa, atau menghabiskan kelas yoga di studio mewah yang Anda sukai.
Mari kita menjadi nyata. Jika kebiasaan baru Anda tidak sesuai jadwal Anda, itu tidak akan terjadi. Hanya karena Anda menuliskannya di daftar tugas dan membuat catatan tempel di mana-mana untuk mengingatkan Anda, itu tidak berarti Anda benar-benar akan melakukannya. Anda harus menentukan waktu tertentu dalam hari Anda untuk itu dan tidak menjadwalkan hal lain selama slot waktu itu. Melakukan sesuatu pada waktu yang sama setiap hari juga akan membantu mempercepat proses pembangunan kebiasaan.
Ketika memulai kebiasaan baru, slip-up tidak bisa dihindari. Hanya karena Anda melewatkan satu hari di gym, itu tidak berarti Anda gagal atau Anda harus menyerah untuk berolahraga bersama. Membangun kebiasaan baru adalah keputusan harian. Dan setiap hari memberikan awal yang baru. Jangan menunggu hingga Senin, atau bulan berikutnya, atau tahun berikutnya untuk memulai lagi kebiasaan Anda. Mulai lagi hari berikutnya.
Sering kali, alasan kita masuk ke kebiasaan kebiasaan buruk adalah karena itu hal yang paling nyaman untuk dilakukan pada saat itu. (Siapa yang tidak meraih double cheeseburger yang diinduksi kelaparan?) Jadi, untuk membangun kebiasaan baru, Anda harus membuatnya semudah dan senyaman mungkin. Misalnya, jika Anda mencoba makan lebih sehat, cobalah menyiapkan makanan di awal minggu. Jika Anda sudah memiliki makanan siap saji di lemari es setiap saat, akan jauh lebih nyaman untuk makan di rumah daripada kehabisan dan mengambil makanan cepat saji.
Pelacakan adalah teknik super berguna untuk membantu Anda memperkuat kebiasaan. Memiliki bukti kerja keras Anda membuat Anda merasa sangat baik dan juga memberikan pertanggungjawaban, yang memotivasi Anda untuk terus maju. Ada banyak aplikasi di luar sana yang membantu Anda melacak tujuan tetapi hanya dengan menempatkan stiker bintang emas pada kalender Anda akan melakukan trik juga.