Kemarin, 5 November adalah peringatan tahun pertama saya ketika saya mulai melacak aktivitas harian saya setiap hari. Sementara saya telah menggunakan berbagai pelacak, aplikasi, dan program kebugaran sebelumnya, 5 November adalah hari saya memutuskan untuk mendedikasikan diri saya menggunakan satu sistem yang khusus untuk keseluruhan tahun. Apa yang saya pelajari selama 365 hari ini mengejutkan saya, tidak hanya mengubah ukuran pakaian saya, tetapi juga pemikiran saya tentang teknologi kebugaran yang dapat dikenakan.
Peralatan: Setahun yang lalu saya memutuskan itu akan menjadi ekosistem Nike + yang saya gunakan untuk melacak aktivitas harian dan tingkat kebugaran saya. Komponen utama dari sistem yang digunakan setiap hari (atau paling tidak setiap minggu) adalah Nike + Kinect judul untuk Xbox 360, Nike Fuelband, sepasang sepatu Nike dengan sensor terintegrasi, dan aplikasi yang menjalankan Nike.
Tujuan: tiga tonggak besar yang saya tekan tahun ini adalah: 1. kehilangan (dan menahan) £ 37, 2. mendapatkan kontrol yang lebih baik terhadap asma saya (melalui rencana kebugaran yang disetujui dokter yang berdedikasi), dan 3. meningkatkan tingkat energi keseluruhan saya tanpa terlalu banyak mengonsumsi kafein.
4 Hal yang Saya Pelajari Sepanjang Tahun: Jadi mengapa ini bekerja ketika begitu banyak sistem lain, baik itu aplikasi pelacakan kebugaran atau pelacakan makanan dan DVD olahraga dan keanggotaan gym, gagal? Inilah yang saya yakini menghasilkan hasil positif selama setahun ini:
Sebelum komitmen selama setahun ini, saya belum pernah sukses seperti ini dengan rejimen kebugaran sebelumnya. Pengalaman saya telah menggunakan ekosistem khusus ini membantu saya melihat betapa banyak teknologi dapat membantu ketika datang untuk hidup lebih sehat, khususnya teknologi yang dapat dikenakan. Sensor yang dapat dikenakan menawarkan tingkat komitmen yang rendah pada saya, tetapi tingkat keberhasilan yang tinggi menunjukkan kepada saya seberapa banyak atau sedikit kegiatan yang saya dapatkan. Umpan balik instan ini terbukti berharga dan mengubah perspektif saya tentang apa, kapan, di mana, dan bagaimana saya aktif sepanjang hari. Teknologi yang dapat dipakai sendiri tidak akan membuat seseorang lebih sehat, tetapi terintegrasi ke dalam sistem yang sesuai dengan kebutuhan individu, itu adalah alat yang sangat kuat.
Meskipun saya menggunakan sistem Nike +, ada banyak sistem pelacakan kebugaran lainnya yang dapat membantu Anda memulai sendiri perjalanan menuju kehidupan yang lebih sehat menuju tahun 2014 (dan terlepas dari komitmen saya pada satu, banyak orang lain melihat hasil pencampuran dan pencocokan):
Fitbit: gelang aktivitas Fitable Force terbaru menambah jejak tidur pada campuran, di sampingnya mengukur langkah yang diambil, jarak tempuh, kalori yang terbakar, tangga naik dan menit aktif sepanjang hari itu Sepotong pendamping, Aria, adalah skala pintar wi-fi yang mengunggah angka berat secara otomatis pada setiap penimbangan, menggunakan metrik BMI untuk pemantauan kemajuan kebugaran.
Jawbone Up: seperti Fitbit Force, Jawbone Up adalah gelang gaya yang lebih ramping (dengan aplikasi pendamping) yang melacak bagaimana Anda tidur di malam hari, dan bagaimana Anda bergerak dan makan di siang hari. Sistem ini bahkan menawarkan "siaga siaga", memberi tahu Anda kapan saatnya untuk bangun dan mulai bergerak, ideal untuk kita yang biasanya parkir di depan komputer. Up juga kompatibel dengan aplikasi pelacakan aktivitas seperti Runkeeper, MyFitnessPal, MapMyFitness, dan banyak lagi.
Fitokrasi: bukan solusi perangkat keras, melainkan sistem penilaian perilaku dan aktivitas menggunakan model gamification, Situs dan sistem aplikasi Fitocracy memungkinkan pengguna untuk melacak hampir semua dan setiap kegiatan yang dapat dipikirkan orang pada Android atau perangkat iOS. Minat dan tujuan kebugaran dibangun di sekitar sistem penilaian dan perolehan lencana untuk “naik level”. Jika Anda tipe orang yang menyukai insentif tujuan gaya permainan untuk meningkatkan keterampilan secara virtual, sistem ini mungkin bisa menjadi pintu gerbang untuk pembangunan karakter dunia nyata.