Jika Anda pikir mendapatkan delapan jam akan menyelesaikan semua masalah tidur Anda, saya punya kabar buruk untuk Anda. Mendapatkan cukup tidur adalah setengah dari pertempuran. Setengah lainnya mendapatkan baik tidur. Sudah waktunya untuk menyegarkan waktu tidur dan rutinitas bangun Anda dan membuang kebiasaan buruk di tempat tidur ini untuk selamanya.
Saya telah sukses luar biasa mengendalikan tidur saya dengan berita gembira ini: Siklus tidur seseorang, rata-rata, 90 menit. Jadi, jika Anda merencanakan waktu tidur dan bangun selama 90 menit terpisah, kemungkinan besar Anda akan bangun lebih segar dan segar setiap hari. Ada situs web online yang mudah diingat - sleepyti.me - Untuk membantu Anda dengan matematika.
Cahaya alami menjaga tubuh Anda pada siklus tidur-bangun alami. Jika Anda sering terbangun dengan perasaan lelah dan pusing, kamar gelap Anda dan gorden tertutup mungkin menjadi penyebabnya. Biarkan terbuka ketika Anda pergi tidur dan membiarkan matahari terbit membangunkan tubuh Anda secara alami untuk memulai hari Anda dengan kaki kanan.
Waktu setelah bekerja dan sebelum tidur mungkin satu-satunya waktu Anda untuk membuang-buang di media sosial, menonton video kucing sampai tiba waktunya untuk tidur dan melakukan sepanjang hari lagi. Tetapi Anda mungkin menemukan energi lebih banyak di pagi hari jika Anda dapat menyimpan layar selama beberapa jam sebelum tidur.
Bisakah tugas seperti ini benar-benar membuat hidup Anda lebih baik? Ya, sebenarnya. Membuat tempat tidur adalah kebiasaan utama yang berkorelasi dengan produktivitas yang lebih baik, rasa kesejahteraan yang lebih baik, dan keterampilan yang lebih kuat untuk bertahan dengan anggaran.
Ada beberapa ide bagus di sini untuk tidur dan bangun lebih bahagia, tetapi setiap kali Anda tidur di akhir pekan, Anda mengatur ulang seluruh sistem. Pertahankan semua kebiasaan baru Anda - siklus tidur selama 90 menit dan tirai terbuka dan siapkan tempat tidur di pagi hari - untuk kesempatan terbaik Anda untuk kesuksesan tidur jangka panjang.
