Musim gugur bisa menjadi waktu yang ajaib tahun ini, tapi sayangnya, itu juga waktu tahun ketika hari semakin pendek, kita kehilangan tambahan jam siang hari (terima kasih untuk mengembalikan jam kami di sebagian besar A.S.), dan saya mengangguk sambil berjalan menyusuri jalan jam 4 sore. Kisah nyata…
Musim gugur yang lalu terasa berat bagi saya: Saya sepertinya tidak bisa bangun untuk menyelamatkan hidup saya. Itu memang memberi saya kesempatan untuk mengirim sms ayah dan saudara saya banyak Pesawat terbang! mengutip (“Sepertinya saya memilih minggu yang salah untuk keluar dari amfetamin”), tetapi selain itu, saya membencinya. Saya bahkan berhenti melakukan yoga di rumah karena setelah sekitar 2 menit, aku baru saja berbaring di mataku. Begitu matahari bahkan mengisyaratkan akan terbenam, aku, seperti kata ibuku, jatuh tertidur dalam supku. Jadi tahun ini saya punya rencana, dan saya akan mencoba untuk tetap terjaga cukup lama untuk menerapkannya. Berikut ini adalah hari-hari Penyintas Saya yang Singkat Saat Hibernasi Bukan Suatu Opsi strategi:
Vitamin D Melalui beberapa keajaiban sinar matahari, Vitamin D merembes ke kulit kita dan membuat tulang kita lebih kuat, sementara beberapa sumber percaya bahwa kekurangan dapat menyebabkan kelelahan, depresi, kelemahan otot, dan banyak lagi. Semakin sedikit sinar matahari, semakin sedikit D, terutama bagi kita yang melakukan diet vegan (tidak ada sumber vitamin D vegan selain matahari dan suplemen). Musim gugur adalah waktu yang tepat untuk memastikan Anda mendapatkan cukup (berkonsultasi dengan dokter Anda, tentu saja), dan berjalan-jalan di bawah sinar matahari dapat diambil "untuk alasan medis". Menang-menang.
Periksa Semua Level Anda Saya berharap kantuk tahun lalu terkait dengan fakta bahwa, tanpa saya ketahui pada saat itu, saya kekurangan zat besi, vitamin D, dan B-12. Sejak pergi ke dokter dan memeriksa semua level saya (semua yang lain sudah benar), saya pernah mengambil vitamin saya seperti juara, makan lebih sehat, dan menjadikannya prioritas untuk mendapatkan matahari setiap hari. Jika Anda menderita masalah kesehatan yang tidak terdiagnosis, musim gugur dan musim dingin akan menjadi lebih sulit. Saya ingin Anda merasa luar biasa.
Early To Bed, Early To Bangkit Ketika kami mengaktifkan jam kembali, kami tidak benar-benar kehilangan satu jam siang hari, tentu saja - kami hanya kehilangan jam itu di akhir hari yang menyenangkan. Ini dapat ditemukan pada jam awal yang menyakitkan, sehingga mendapatkan sinar matahari sebanyak mungkin berarti bangun dini. Menyakitkan, ya, tapi oh sangat berharga.
Latihan Dini-Pagi Tidak hanya melakukan latihan pagi hari memaksimalkan jam siang hari Anda (lihat di atas), mereka dapat membuat Anda berenergi selama sisa hari itu. Menyimpan latihan untuk malam hari sering dapat menyebabkan "Tidak bisa lari. Tidur... ”, dan apa manfaatnya bagi kita? Ditambah kolam renang, gimnasium, dan jalan-jalan kota sering kali tidak dihuni pada pukul 6 pagi.
Musik Dansa Baik, buruk, sangat buruk - semuanya bekerja, karena Anda tidak dapat tertidur jika Anda melompat-lompat. Jajak pendapat teman-teman Anda yang banyak melakukan cardio: kemungkinan besar mereka memiliki iPod yang penuh dengan lagu-lagu kotor-rahasia kecil yang akan membuat Anda terus terpompa. Atau apakah Forever 21 menjual soundtrack?
Nyalakan Setiap Bola Saya tidak pernah penggemar energi yang terbuang, tetapi pada musim gugur dan musim dingin saya penggemar berat setiap lampu menyala. Sekarang, saya tinggal di apartemen studio kecil, jadi “setiap lampu” sebenarnya tidak terlalu banyak. Jika Anda memiliki akomodasi yang lebih besar, pilih kamar untuk berkemah dan banjir dengan cahaya.
Atau, Terima Kegelapan Musim dingin lalu saya membaca sebuah artikel di Kinfolk oleh seorang penulis yang suka hidup dengan cahaya lilin selama bagian paling gelap tahun ini. Meskipun rasanya tidak praktis bagi saya saat itu, itu juga cukup menarik. Tidak ada jumlah bola lampu yang bisa meniru keajaiban matahari, jadi mengapa tidak menerimanya, dan rayakan keajaiban api sebagai gantinya?
Apakah Anda kesulitan untuk tetap terjaga dan berenergi ketika hari semakin pendek? Bagaimana cara Anda mengatasinya? Saya membutuhkan semua tips yang bisa saya dapatkan, karena rasa kantuk sudah mulai terasa dan kita masih diam bulan dari memutar jam kami kembali. Mungkin hibernasi adalah taruhan terbaik saya ...