Tiga minggu setelah tantangan tanpa-kopi selama sebulan, sesuatu yang mengerikan yang tak terbayangkan terjadi: Saya minum latte.
Oke, jadi itu bukan akhir dunia. Tapi itu menandai akhir dari total pantangan kafein saya. Sejak itu, saya mulai rutin minum kopi lagi. Ups! Namun, saya tidak melihat tantangan saya sebagai kegagalan. Faktanya, tiga minggu saya menghabiskan waktu di gerobak kopi mengubah hubungan saya dengan kafein dan membantu saya menyadari bahwa dengan parameter tertentu, saya benar-benar dapat memiliki hubungan yang sehat dengan kopi. Siapa yang tahu?
Setelah dua minggu pertama bulan itu, saya akhirnya terbiasa dengan pagi hari yang bebas kopi. Bangun dari tempat tidur masih agak menantang secara psikologis, tetapi begitu saya berdiri dan menenggak 16 ons air, saya segera merasa berenergi. Saya mulai menyadari bahwa perasaan grogi tepat ketika Anda bangun mungkin adalah apa yang seharusnya Anda rasakan setelah Anda tidur nyenyak. Melewati gejala penarikan yang mengganggu kafein dua minggu pertama saya, saya mulai menerima bahwa hidup tanpa kopi adalah mungkin.
Pada sore hari hari kedelapan belas tantangan saya, saya mendapati diri saya dengan keinginan kuat: tidak terlalu banyak untuk kafein, tetapi untuk campuran yang sudah dikenal dari susu kacang almond kukus dan espresso pahit. Tiba-tiba, saya mendapati diri saya berjalan keluar dari apartemen saya, dan kaki saya mengambil rute yang sudah saya kenal ke kafe lingkungan favorit saya. Tidak dapat menghentikan tubuh saya dari memasuki kedai kopi, saya mengulangi "Saya akan minum teh, saya akan mendapatkan teh" untuk diri saya sendiri seperti mantra. Namun begitu di dalam, saya melakukan kontak mata dengan si barista, dan kata-kata "Latte susu almond kecil, tolong!" Tumpah keluar dari mulut saya. Begitu saya membayarnya dan si barista membuatkan latte untuk saya, saya harus meminumnya. Jadi saya lakukan. Itu lezat.
Episode latte saya dengan mudah bisa menjadi kebetulan belaka, tetapi hari berikutnya, saya harus naik bus super awal ke Washington DC. Karena saya sudah mematahkan streak saya, saya mendapati diri saya dengan apa yang oleh beberapa orang disebut "kasus-apaan." Dalam perjalanan ke halte bus, saya mengambil kopi.
Saya tidak minum kopi hari ini, karena saya tahu saya akan berada di kerumunan besar tanpa akses kamar mandi yang mudah. Tetapi berbeda sekali dengan kehidupan saya sebelum percobaan ini, itu bukan masalah besar: saya merasa baik-baik saja tidak minum kopi dan tidak mengalami mengidam atau menarik diri.
Saya memulai pekerjaan baru pada hari 24, jadi ya, saya sudah minum kopi setiap hari selama seminggu. Namun, jauh berbeda dari bagaimana saya minum kopi sebelum 1 Januari. Pertama-tama, saya tidak minum kopi saat bangun; alih-alih saya minum air dan makan sarapan dulu. Setelah satu atau dua jam, saya minum kopi, biasanya di tempat kerja. Saya juga tidak minum kopi setelah jam 12 siang untuk memastikan saya tidak menghalangi kemampuan saya untuk tertidur di malam hari. Dengan peraturan ini, saya tidak punya waktu untuk minum lebih dari secangkir kopi, mungkin dua, per hari. Itu adalah perubahan besar dari kecanduan yang sebelumnya delapan cangkir sehari yang saya pelihara pada awal tahun.
Meskipun saya akhirnya minum kopi bulan ini, saya masih merasa bahwa tantangan ini adalah kesuksesan yang luar biasa. Dengan memaksakan diri minum kopi selama hampir tiga minggu, saya berhasil mengetahui betapa tidak sehatnya hubungan saya dengan minuman itu. Minum kopi itu sendiri tidak selalu buruk bagi Anda — menurut banyak penelitian ilmiah ada manfaatnya bagi kesehatan kopi — tetapi konsumsi zat apa pun yang berlebihan biasanya tidak disarankan. Kebutuhan saya untuk minum kopi begitu saya keluar dari tempat tidur dan terus mengkonsumsinya hingga larut malam membuat hidup saya lebih sulit daripada yang seharusnya. Seperti melakukan Januari kering, mengukir waktu untuk memeriksa hubungan saya dengan kopi membantu saya menjadi lebih sadar bagaimana saya menggunakan kafein. Dan penarikan yang mengerikan adalah pengingat yang sangat dibutuhkan bahwa kafein adalah obat yang memiliki efek nyata pada tubuh saya setiap kali saya menggunakannya.
Pengambilan utama dari tantangan saya mungkin akan mengejutkan Anda. Sementara saya mengetahui bahwa hubungan saya dengan kopi menjadi agak tidak berfungsi, pelajaran terpenting yang saya pelajari pada bulan Januari ini adalah betapa buruknya kebiasaan minum air putih saya.
Saya tahu bahwa saya dapat berdiri untuk minum lebih banyak air setiap hari. Bahkan, hampir setiap hari sebelum tantangan ini, saya tidak minum air sama sekali. Namun dengan mengganti kopi dengan teh herbal dan air, saya menyadari betapa tubuh saya sangat menginginkan hidrasi kritis. Karena saya membutuhkan minuman untuk menggantikan minum kopi saya, mengkonsumsi air telah menjadi kebiasaan bagi saya. Sekarang saya minum sekitar lima gelas air 16 ons sehari, juga satu atau dua cangkir teh. Saya tidak pernah merasa lebih baik. Saya memiliki lebih banyak energi dan stamina yang lebih baik, saya kurang banyak ngemil, saya tidak mudah mabuk, dan sekalipun Saya sudah mulai memasukkan kopi ke dalam rutinitas harian saya, kulit saya masih lebih cerah dari sebelumnya sebelum.
Saya menyadari bahwa saya mungkin telah mencampur sinyal di otak saya. Saya pikir saya mengidam kafein selama kebiasaan saya sebelum 2017, tetapi tubuh saya mungkin hanya ingin air. Sekarang ketika saya bangun, saya memuaskan dahaga saya dengan air, dan terus meminumnya sepanjang hari. Kopi adalah minuman pilihan saya. Sekarang setelah air menggantikannya, kopi terasa lebih seperti makanan dan kurang seperti kebutuhan.
Idealnya, saya akan mempertahankan parameter yang telah saya tetapkan untuk diri saya sendiri untuk memastikan saya minum cukup air dan jangan biarkan konsumsi kopi saya lepas kendali. Saya pikir saya bisa melakukannya. Saya memulai pekerjaan baru, harus bangun lebih awal setiap pagi dari biasanya, dengan aturan-aturan ini berlaku dan memiliki energi lebih dari cukup untuk melakukannya. Jika saya bisa bertahan dari perjuangan dengan kafein terbatas, sulit membayangkan apa yang akan membuat saya makan kopi lagi.
Namun, saya tahu bahwa saya manusia. Mungkin ada saat-saat menegangkan ketika saya mulai mengandalkan kopi sebagai minuman yang menenangkan. Itu bisa membuat saya menjadi lebih kecanduan lagi. Pada akhir 2017, saya mungkin menemukan diri saya minum delapan gelas sehari. Itulah sebabnya saya akan mulai menjadikan Januari bebas kopi sebagai kebiasaan bagi saya, seperti yang dilakukan banyak orang pada bulan Januari yang kering. Bahkan jika, seperti yang saya lakukan tahun ini, saya hanya dapat membuatnya beberapa minggu, penting bagi saya untuk menyisihkan waktu untuk memastikan saya tidak terlalu banyak melukai hidrasi dan kebiasaan tidur saya. Mudah-mudahan memori penarikan gila yang saya alami di awal 2017 akan membuat saya sejalan sehingga Januari bebas kopi bahkan tidak akan menjadi masalah besar pada 2018.
Saya suka simetri resolusi Tahun Baru, tetapi sulit bagi saya untuk membuatnya bekerja. Jadi selama beberapa tahun terakhir, saya telah memulai tradisi Tahun Baru yang berbeda: Saya berbagi tujuan dan niat saya untuk tahun yang akan datang, bersama dengan apa yang paling saya sukai untuk tahun yang akan datang.
Laura Schocker
6 Januari 2020
Pada titik ini, Anda mungkin benar-benar siap untuk berhenti melihat artikel "tahun baru, baru Anda". Januari adalah bulan di mana banyak industri berkembang pesat dalam hal pemasaran, dan bisakah Anda menyalahkan mereka? Awal tahun baru berarti awal baru bagi semua orang, dan banyak orang melihat ini sebagai cara untuk mengubah kehidupan pribadi atau profesional mereka. Tetapi kadang-kadang kesalahan terbesar yang bisa dilakukan seseorang untuk memasuki tahun baru spankin adalah berpikir terlalu besar.
Olivia Muenter
3 Januari 2020
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di sebuah apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Cuplikan persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan bahwa anjing adalah waktu intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
2 Januari 2020