Anda sudah tahu manfaat menjadi orang pagi — Anda pernah mendengarnya dari banyak orang dan membacanya di hampir setiap situs gaya hidup, termasuk kami. Tapi kenyataannya adalah, kapan Anda bangun sebenarnya tidak penting (di luar membuatnya bekerja atau kelas tepat waktu, tentu saja). Yang lebih penting adalah bagaimana Anda bangun dan apa yang Anda lakukan untuk memulai hari, karena itu dapat memengaruhi bagaimana sisa hari Anda berjalan dan bagaimana perasaan Anda.
Untuk memulai hari Anda dengan cara yang benar setiap saat, cobalah menambahkan langkah-langkah sederhana namun penting ini ke dalam rutinitas bangun Anda.
Menekan tombol snooze adalah begitu menggoda, sulit untuk tidak menggunakannya setidaknya sekali sehari. Tetapi beberapa menit ekstra tidur itu, sehebat apa pun suaranya, tidak terlalu membantu — berapa kali Anda menekan tunda satu atau dua kali hanya untuk akhirnya terbangun dengan perasaan... yah, tidak lagi istirahat daripada ketika alarm Anda berbunyi lebih dulu waktu? Itu karena memukul tunda sebenarnya memutus siklus REM Anda, menyebabkan kelambanan tidur dan membuat Anda merasa lelah. Berita baiknya adalah, jika Anda ingin menghentikan kebiasaan tombol tunda, ada beberapa metode untuk dicoba (
dan kami mengujinya!).Jika Anda biasanya bangun setelah matahari terbit, gunakan ini untuk keuntungan Anda dan buka gorden Anda segera Anda bangun sehingga Anda dapat menyerap sinar matahari saat Anda bangun dan bersiap untuk menjalani hari Anda. Jika ini bukan pilihan bagi Anda karena Anda bangun pagi-pagi sekali atau Anda bekerja malam hari, Anda masih dapat memasukkan beberapa manfaat dari cahaya alami ke dalam rutinitas Anda — alih-alih, coba gunakan alarm matahari terbit yang menggunakan cahaya untuk membangunkan Anda dengan lembut alih-alih menyentak Anda bangun dengan suara keras. Anda dapat menemukan kumpulan alarm cahaya berperingkat teratas di Health.com.
Kecuali Anda sudah menjadi tandu yang setia, Anda mungkin tidak meluangkan waktu dari rutinitas awal hari untuk meregangkan tubuh Anda. Tetapi jika itu masalahnya, Anda sebenarnya kehilangan beberapa manfaat kesehatan yang serius. Ini dapat membantu Anda merasa lebih terjaga dengan meningkatkan aliran darah di tubuh Anda, meningkatkan mobilitas, meningkatkan keseimbangan, dan bahkan dapat menurunkan gula darah Anda — belum lagi, itu dapat membantu Anda merasa kurang stres juga. Bagian yang terbaik: hanya membutuhkan beberapa menit dan Anda dapat melakukannya tanpa harus bangun dari tempat tidur.
Anda sudah tahu bahwa air minum sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi masuk akal jika Anda bangun (setelah tidur dan tidak minum selama beberapa jam) air minum harus menjadi salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan daftar. Tidak hanya itu akan memberi Anda kepala mulai masuk semua 8 gelas per hari, tetapi dapat membantu meningkatkan Anda metabolisme, membantu pencernaan dan secara umum, hanya membantu fungsi tubuh Anda lebih efisien, sesuai untuk USA Today. Cobalah minum dua gelas air ketika Anda bangun dan saat Anda bersiap-siap untuk sisa hari itu sehingga Anda dapat rehidrasi — jika dua gelas kedengarannya banyak, pastikan untuk setidaknya memasukkan satu gelas.
Cara jitu untuk meningkatkan suasana hati Anda, bahkan ketika Anda sedikit pusing dan enggan untuk memulai hari Anda? Dengarkan musik yang Anda sukai. Berdasarkan HuffPost, mendengarkan musik sebenarnya memiliki beberapa manfaat kesehatan nyata — penelitian menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi stres dan mencegah peningkatan detak jantung dan tekanan darah sistolik yang disebabkan oleh kecemasan. Ini juga terbukti mengurangi tingkat rasa sakit, membantu meningkatkan memori, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sama seperti soundtrack yang tepat dapat memotivasi Anda untuk berolahraga terbaik di gym, ini juga dapat membantu Anda mendapatkan hari libur Anda untuk memulai dengan benar.
Pada titik ini, Anda mungkin benar-benar siap untuk berhenti melihat artikel "tahun baru, baru Anda". Januari adalah bulan di mana banyak industri berkembang pesat dalam hal pemasaran, dan bisakah Anda menyalahkan mereka? Awal tahun baru berarti awal baru bagi semua orang, dan banyak orang melihat ini sebagai cara untuk mengubah kehidupan pribadi atau profesional mereka. Tetapi kadang-kadang kesalahan terbesar yang bisa dilakukan seseorang untuk memasuki tahun baru spankin adalah berpikir terlalu besar.
Olivia Muenter
Kemarin
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di sebuah apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Cuplikan persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan anjing sudah waktunya intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
2 hari yang lalu