Meghan Trainor adalah semua tentang bass itu, tetapi saya, saya semua tentang resolusi. Serius — saya suka topik peningkatan diri. Pada siang hari, saya seorang penulis lepas yang membuat konten tentang segala macam topik gaya hidup mulai dari makanan hingga mode dan segala sesuatu di antaranya. Tetapi pada malam hari, saya seorang pecandu pengembangan pribadi yang bonafid yang menyukai tantangan yang baik atas nama pertumbuhan diri.
Jadi secara alami, saya mengambil kesempatan untuk berpartisipasi dalam tantangan Resolusi Nyata di Apartemen Terapi. Resolusi pilihan saya: meditasi. Untuk bulan Januari, saya berkomitmen untuk menjadikan meditasi sebagai latihan harian.
Pertama, saya bukan pemula meditasi atau ahli. Saya agak di tengah-tengah suatu tempat. Selama sekitar dua tahun terakhir, saya sudah benar-benar mencoba (dan maksud saya Betulkah mencoba) untuk berlatih meditasi secara konsisten, tetapi selalu gagal menjadikannya suatu kebiasaan. Saya telah beralih dari bermeditasi beberapa hari berturut-turut menjadi membiarkan beberapa bulan terbang sebelum mendapatkan Zen saya lagi. Jika meditasi adalah pacar saya, kami pasti memiliki salah satu hubungan yang tidak aktif dan tidak aktif itu.
Bagian yang paling menantang bagi saya adalah memberi diri saya izin untuk melambat. Saya selalu mengatakan pada diri sendiri bahwa saya "terlalu sibuk," yang jujur, hanya sekelompok BS. Jika saya punya waktu untuk menelusuri Instagram sebelum tidur tanpa berpikir, saya punya waktu untuk bermeditasi.
Saya menyadari alasan sebenarnya saya gagal menjadikannya kebiasaan adalah karena saya tidak pernah menjadikannya prioritas dalam hidup saya. Itu selalu berada di bawah mil panjang saya untuk melakukan daftar dan saya hanya berlatih kapan dan jika saya punya waktu. Secara tidak sadar, saya melihatnya sebagai waktu yang terbuang yang bisa lebih baik dihabiskan untuk melakukan sesuatu yang produktif. Pada kenyataannya, meditasi adalah hadiah terbaik yang bisa saya berikan setiap hari. Ini adalah tindakan perawatan diri yang penuh kasih yang sama pentingnya dengan mandi dan menyikat gigi.
Saya telah berjuang dengan kecemasan dan serangan panik untuk apa yang terasa seperti selamanya. Namun, pada tahun lalu, ini sangat luar biasa — sangat banyak sehingga itu mulai mengatur hidup saya. Saya berhenti melakukan hal-hal yang saya sukai dan mulai menghindari apa pun dan segala sesuatu yang berpotensi menjadi pemicu. Pada titik tertinggi, bahkan pergi ke toko kelontong itu menakutkan. Seburuk itu.
Meskipun saya telah membuat banyak kemajuan dalam mengelola kecemasan, saya tahu saya masih memiliki jalan panjang, itulah sebabnya tujuan nomor satu saya untuk 2017 pada dasarnya adalah belajar cara minum pil dingin. Sebagai pecandu kerja, diam itu sulit. Saya suka pergi, pergi, pergi, tetapi saya tahu bahwa semua tekanan dan tekanan yang saya lakukan pada diri saya tentu saja tidak membantu saya merasakan yang terbaik. Mediasi, seperti yang telah saya katakan berkali-kali oleh terapis saya, penangkal kecemasan - a.k.a. solusi untuk semua masalah saya, semoga. Singkatnya, alasan utama saya dengan sepenuh hati mengambil tantangan meditasi ini adalah karena saya ingin menumbuhkan rasa ketenangan batin yang saya rasakan kurang dalam hidup saya saat ini.
Untuk tantangan ini, saya hanya punya satu aturan: Miliki satu momen penuh perhatian setiap hari. Jika itu berarti 20 menit meditasi di pagi hari itu luar biasa, tetapi jika saya hanya punya waktu satu menit untuk bernapas dalam-dalam sebelum tidur, itu juga berhasil. Saya ingin pengalaman terasa lembut dan mudah diatur, tidak super ketat dan luar biasa karena itu mengalahkan seluruh tujuan mencoba menjadi lebih Zen. Idenya adalah untuk mengambil waktu sejenak untuk diam — tidak peduli berapa lama momen itu.
Untuk membuat tantangan sedikit lebih menyenangkan, saya juga berencana untuk bereksperimen dengan waktu sehari (hal pertama di pagi hari, sore, waktu tidur), lokasi (tempat tidur, kursi, di luar), dan berbagai jenis meditasi (dibimbing, mantra, dll.) untuk menemukan latihan yang benar-benar bekerja untuk saya dan saya dapat melihat diri saya berlatih lama setelah tantangannya adalah lebih.
Pada akhir Januari, saya berharap, di atas segalanya, merasa baik. Saya berharap meditasi membantu saya mengelola stres dengan lebih baik dan mengatasi keinginan untuk pergi, pergi, pergi. Saya ingin bangun setiap hari dengan perasaan tenang batin yang bisa saya bawa sepanjang hari. Itulah mimpinya. Saya juga tidak keberatan menuai semua manfaat meditasi lainnya yang dijanjikan seperti sistem kekebalan yang ditingkatkan, peningkatan konsentrasi, dan lebih banyak energi. Pada dasarnya, saya berharap meditasi membantu menciptakan versi 2.0 diri saya — versi yang memungkinkan dirinya melambat, hidup lebih penuh perhatian, atau paling tidak, tahu cara meminum pil dingin.
Pada titik ini, Anda mungkin benar-benar siap untuk berhenti melihat artikel "tahun baru, baru Anda". Januari adalah bulan di mana banyak industri berkembang pesat dalam hal pemasaran, dan bisakah Anda menyalahkan mereka? Awal tahun baru berarti awal baru bagi semua orang, dan banyak orang melihat ini sebagai cara untuk mengubah kehidupan pribadi atau profesional mereka. Tetapi kadang-kadang kesalahan terbesar yang bisa dilakukan seseorang untuk memasuki tahun baru spankin adalah berpikir terlalu besar.
Olivia Muenter
Kemarin
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di sebuah apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Cuplikan persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan bahwa anjing adalah waktu intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
2 hari yang lalu