8 Cara Sneaky Agar Sesuai dengan Latihan Setiap Hari

Jika saya punya satu dolar untuk setiap kali saya dibenarkan melewatkan latihan karena saya tidak bisa menemukan waktu, yah, saya mungkin punya cukup uang untuk menutupi keanggotaan gym saya yang diabaikan selama setahun. Tetapi kenyataannya adalah tidak mungkin untuk mencurahkan banyak waktu untuk berolahraga.

Namun, itu tidak berarti kita tidak boleh melakukannya. Syukurlah, ada sekitar satu juta yang licik cara untuk menyesuaikan diri dalam latihan—Bahkan ketika waktu langka. Untuk saat ini, mari kita mulai dengan delapan ini:

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa banyak hal-hal rutin yang Anda lakukan di A.M. perlu berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama? Menyeduh secangkir Joe pagi Anda, menyikat gigi, dan memeriksa pakaian Anda semua bisa diubah menjadi kalori ekstra yang terbakar jika Anda berjongkok saat melakukannya. Selain itu, selain melatih tubuh bagian bawah, akan membuat Anda menghabiskan waktu melakukan tugas-tugas membosankan.

Atau, jika Anda khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan tetangga, Anda juga bisa terjatuh di suatu tempat di privasi rumah Anda sendiri,

Yang ini berima, jadi harus mudah diingat. Kapan pun Anda berada di lorong - katakanlah sebelum rapat besar - letakkan telapak tangan di dinding dan condongkan tubuh ke dalam dan dorong diri Anda ke belakang. Mengenali polanya? Pushup dinding adalah latihan yang bagus untuk tubuh bagian atas.

Oke, jadi Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya. Tetapi ada alasan mengapa hal itu berulang — itu berhasil! Memilih lift dan eskalator yang menguntungkan mengambil tangga cepat, gratis, dan fantastis untuk hatimu. Plus, itu bisa menyebabkan beberapa betis pembunuh yang cantik jika Anda tetap menggunakannya.

Jika Anda sudah berencana untuk menghabiskan satu jam di depan televisi menonton episode baru Skandal menggigit kuku atau acara primetime favorit Anda yang lain, mengapa tidak melakukan tugas ganda dengan memarkir sepeda stasioner Anda di depan TV set? Anda bahkan dapat meningkatkan intensitas selama iklan untuk bekerja dengan serius.

Jika ragu, berdansalah! Crank volume pada headphone Anda atau speaker bluetooth Anda dan lepaskan beberapa lagu. Melakukannya dapat membakar di mana saja dari 300 kalori hingga lebih dari 800 kalori per jam, tergantung pada ukuran dan jenis tubuh Anda serta gaya tariannya. (Saya sendiri gadis freestyle.)

Jika Anda terjebak duduk di meja hampir sepanjang hari kerja, pelatihan isometrik glutes adalah untuk Anda. Apa yang kamu tanyakan? Pada dasarnya, ini adalah cara yang bagus untuk mengatakan bahwa Anda dapat mengencangkan pantat Anda — tanpa meninggalkan meja Anda — dengan secara diam-diam (dan berulang kali) meremas bokong Anda, menahan sekitar 10 detik, dan melepaskannya.

Tidak, saya tidak menyarankan Anda akan meningkatkan kesehatan Anda hanya dengan duduk saja. Namun, jika Anda duduk di dinding, itu cerita yang berbeda. Mendukung berat badan Anda dalam posisi duduk di dinding akan meningkatkan nada kaki, kekuatan inti, dan daya tahan.

Pada titik ini, Anda mungkin benar-benar siap untuk berhenti melihat artikel "tahun baru, baru Anda". Januari adalah bulan di mana banyak industri berkembang pesat dalam hal pemasaran, dan bisakah Anda menyalahkan mereka? Awal tahun baru berarti awal baru bagi semua orang, dan banyak orang melihat ini sebagai cara untuk mengubah kehidupan pribadi atau profesional mereka. Tetapi kadang-kadang kesalahan terbesar yang bisa dilakukan seseorang untuk memasuki tahun baru spankin adalah berpikir terlalu besar.

Olivia Muenter

sekitar 3 jam lalu

Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di sebuah apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Cuplikan persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan anjing sudah waktunya intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.

Ashley Abramson

Kemarin