Kami secara mandiri memilih produk ini — jika Anda membeli dari salah satu tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
Kita semua tahu berolahraga dilengkapi dengan banyak manfaat kesehatan, tetapi bagaimana jika olahraga bukan urusan Anda, atau Anda memiliki jadwal yang terlalu sibuk sehingga tidak memungkinkan untuk waktu latihan harian? Ternyata, Anda tidak perlu berolahraga setiap hari — Anda akan tetap mendapatkan tunjangan sehat itu bahkan jika Anda lebih jarang pergi ke gym.
Tentu saja, olahraga yang lebih teratur akan melakukan lebih banyak untuk tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, tetapi sejauh manfaat kesehatan khawatir, berolahraga hanya beberapa kali seminggu masih cukup dekat — yang merupakan kabar baik bagi semua prajurit akhir pekan itu di luar sana. Sebuah studi di jurnal JAMA Penyakit Dalam memeriksa 63.000 orang dewasa Inggris dan Skotlandia dan menemukan bahwa mereka yang berolahraga sekali atau dua kali seminggu memiliki tingkat kematian 30 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak berhasil sama sekali. Itu hanya perbedaan 5 persen dari mereka yang berolahraga 3 kali atau lebih dalam seminggu, yang memiliki tingkat kematian 35 persen lebih rendah.
Studi ini memantau peserta untuk jangka waktu yang lama — dari 1994 hingga 2012 — dan menemukan bahwa mereka yang berolahraga satu atau dua kali seminggu (akumulasi 150 menit olahraga per minggu) juga mengalami penurunan kardiovaskular dan kanker tarif. Dan mereka yang berolahraga hanya 60 menit per minggu (dianggap "tidak cukup berolahraga" oleh para peneliti) memiliki tingkat kematian 31 persen lebih rendah daripada yang tidak berolahraga.
Namun, sementara itu masih akan membantu Anda mendapatkan semua manfaat kesehatan yang Anda cari, jarang berolahraga memang masih memiliki kekurangannya — misalnya, semakin jarang Anda berolahraga, semakin tinggi risiko Anda mengalami cedera dirimu sendiri. Para peneliti mengakui bahwa mereka tidak melacak terjadinya cedera, tetapi mencatat bahwa jika itu terjadi, mereka tidak mungkin terlalu signifikan karena mereka tidak mencegah jarang berolahraga berolahraga.
Hasil ini berarti satu hal penting: itu bukan seberapa sering Anda berolahraga, itu berapa banyak waktu yang Anda kumpulkan selama seminggu yang penting — jadi, jika Anda sudah khawatir tentang jadwal ketat Anda, jangan fokus pada waktu kebugaran yang pas di setiap hari, hanya fokus pada melakukan apa yang Anda bisa saat Anda bisa. Dan sejauh menyangkut risiko cedera, pastikan Anda berhati-hati dengan formulir dan tahu (dan jangan terlalu memaksakan) batas Anda, dan Anda akan baik-baik saja.
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Rekaman persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan bahwa anjing adalah waktu intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
sekitar 8 jam yang lalu