Musim gugur ada di sini dan musim dingin sudah dekat, tetapi itu tidak berarti Anda tidak akan sesehat dan bahagia seperti pada bulan-bulan musim panas. Banyak kebiasaan yang kita pertahankan selama musim panas — menghabiskan waktu di luar rumah, minum banyak air, dll — sebenarnya adalah kebiasaan yang harus kita pertahankan sepanjang tahun. Inilah kebiasaan musim panas yang sehat yang tidak boleh Anda tinggalkan di musim ini.
Pikirkan Anda tidak perlu tabir surya kecuali Anda menghabiskan hari di pantai atau taman? Pikirkan lagi. Bahkan ketika cuaca dingin dan berawan, Anda masih menghadapi paparan sinar UVA ketika Anda pergi ke luar, yang dapat menyebabkan keriput dan meningkatkan risiko kanker kulit. Dan Anda juga tidak aman ketika bersalju, Anda tahu bagaimana air memantulkan sinar matahari kembali ketika Anda pergi ke kolam renang atau ke pantai? Salju (dan bahkan beton) dapat memilikinya efek yang sama. Cara terbaik untuk melindungi diri sendiri adalah mengenakan tabir surya sepanjang tahun pada bagian tubuh yang terpapar ke luar (termasuk jendela) dan mendaftar ulang sepanjang hari.
Sama seperti Anda membutuhkan tabir surya sepanjang tahun untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan, Anda tidak boleh membuang kacamata hitam hanya karena suhunya menurun. Sinar UVA itu — sekali lagi, salju dapat memantulkannya kembali pada Anda — yang berkontribusi pada risiko Anda terkena kanker kulit juga dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan kondisi mata serius lainnya. Plus, Anda tidak dapat dengan mudah mengaplikasikan tabir surya ke kulit halus di sekitar mata Anda, jadi kacamata hitam dapat membantu melindungi area mata Anda dengan cara itu juga.
Ketika Anda sedang bekerja di musim panas, Anda tidak bisa menunggu untuk keluar selama istirahat makan siang untuk menyerap sinar matahari dan udara segar, tetapi semua itu berubah segera setelah dingin. Anda tidak sendirian dalam keinginan untuk berhibernasi dan bersembunyi di dalam begitu suhu turun, tetapi pergi ke luar masih baik untuk Anda sepanjang tahun. Anda tidak harus pergi makan siang di luar atau keluar dalam cuaca dingin untuk waktu yang lama — tidak ada seorang pun menginginkan itu — tetapi berjalan cepat di siang hari di sekitar blok untuk memecah hari atau untuk mendapatkan kaleng kopi Tolong.
Di sepanjang garis yang sama, mode hibernasi cuaca dingin yang kita semua tampaknya masuki setelah musim panas berakhir berarti mudah untuk tetap di tempat tidur — terutama ketika mulai gelap lebih awal dan tetap seperti itu sampai nanti di pagi hari — alih-alih mempertahankan tingkat aktivitas kita yang biasa dari musim panas. Cobalah untuk mendorong diri Anda untuk bangun dan melanjutkan rutinitas olahraga normal Anda. Jika Anda biasanya berolahraga atau melakukan kegiatan di luar ruangan, bergabunglah dengan gym yang terasa cocok untuk Anda, atau menemukan alternatif yang Anda nikmati sebanyak yang dapat Anda lakukan di dalam sehingga hawa dingin tidak menghentikan Anda.
Banyak makanan pokok musim panas — pikirkan jagung rebus, semangka, tomat, dll — adalah buah-buahan dan sayuran, dan makanan lain yang tidak perlu kita makan sepanjang tahun. Datang musim gugur dan musim dingin, banyak dari makanan yang sama yang kita sukai selama cuaca yang lebih hangat sudah tidak lagi musim, dan rasanya ada lebih sedikit pilihan bagi kita. Bukannya makanan musim panas itu "lebih sehat" daripada yang lain (selain itu, menugaskan nilai-nilai moral seperti itu pada makanan dapat berkontribusi pada hubungan berbahaya dengan makan dan citra tubuh), lebih tepatnya, itu tentang makan dengan variasi, dan perubahan musim tidak harus menentukan apakah Anda mendapatkan atau tidak bahwa. Anda dapat terus memasukkan varietas itu ke dalam makanan Anda setelah musim panas berakhir dengan menggunakan produk segar beku dan mencari makanan yang sedang musim di musim gugur. Pada akhirnya, itu semua adalah soal melakukan apa yang terbaik untuk Anda.
Memiliki tanaman di sekitar rumah atau di meja Anda pasti dapat membuat lingkungan Anda terasa lebih segar, cerah, dan hidup penelitian menunjukkan bahwa memiliki tanaman di sekitar sebenarnya dapat membuat Anda lebih produktif dan meningkatkan moral Anda. Tetapi musim gugur dan musim dingin bukan musim yang paling mudah untuk merawat tanaman - suhu dingin dan sedikit cahaya tidak benar-benar membantu tanaman Anda berkembang. Pastikan untuk merawat tanaman Anda selama musim dingin, atau dapatkan tanaman yang tumbuh subur di cahaya rendah dan kondisi musim gugur dan musim dingin lainnya.
Panasnya bulan-bulan musim panas membuatnya sulit tidak untuk tetap di atas asupan air Anda, tetapi Anda tidak harus mengurangi air minum ketika cuaca dingin. Hanya karena Anda tidak merasa haus seperti ketika Anda berkeringat di luar bukan berarti Anda masih bisa mengalami dehidrasi di musim gugur dan musim dingin - dan menurut CNN, musim dingin dapat membuat Anda lebih sulit untuk mengetahui kapan Anda berada. Misalnya, dalam kondisi pengering (seperti udara segar yang sangat kita sukai di musim gugur dan musim dingin) keringat benar-benar dapat langsung berubah menjadi uap tanpa terbentuk di kulit Anda. Anda membutuhkan semua hidrasi yang Anda bisa untuk menjaga organ Anda berfungsi dengan baik, jadi jangan abaikan asupan air Anda jatuh.
Anda telah melihatnya di "Liburan Natal" dan di "Pertarungan Cahaya Natal Yang Hebat": untuk setiap orang yang memilih beberapa, dekorasi liburan sederhana untuk di luar rumah mereka, ada satu lagi yang hampir menyapu jaringan listrik, berkat Santas yang menyala, layar strobo, dan bahkan yang menyertainya musik.
Lambeth Hochwald
17 Des 2019