Mungkin saya menjadi kurmudon di sini, tetapi tekanan budaya saat ini untuk bahagia dan penuh perhatian dan Mindful Happy semua. waktu. —ini terlalu banyak. Sepertinya merasakan cara lain secara budaya tidak dapat diterima, sesuatu yang membuat orang merasa bersalah. Namun, kita makhluk dan kehidupan emosional bisa jadi sulit. Merasa sedih, pemarah, atau bahkan (terkesiap) marah kadang-kadang OK! Tidak, itu lebih dari OK, itu perlu. Baik? Jadi, mari kita biarkan diri kita bersandar pada kepiting.
Apakah daftar ini sedikit memanjakan diri? Mungkin iya. Apakah hal-hal ini ingin saya lakukan di depan orang lain? Sulit tidak. Tapi itu bagian terpenting tentang waktu di rumah sendirian — kita memiliki kebebasan untuk membiarkan penjagaan kita sepenuhnya dan mengekspresikan perasaan kita yang sebenarnya, dan itu tidak selalu penuh perhatian atau bahagia. Sialan.
Sungguh, aku serius. Berteriaklah pada foto orang-orang yang membuat Anda marah. Berteriaklah pada pakaian Anda yang tidak pas atau ruangan berantakan atau semua tagihan yang meledak. Berteriaklah di dek belakang Anda ke jurang yang dalam (atau bangunan di seberang gang). Oh, pasti berteriak di kamar mandi Anda. Biarkan saja. Siapa peduli?! Kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang kita; itu sehat untuk mengambil beberapa menit dan membiarkan bendera aneh kemarahan kami terbang sekencang mungkin. (Dan saya biasanya sangat pendiam.)
Jangan mengincar sesuatu yang bisa pecah karena itu hanya akan memicu kebakaran. Tapi sungguh, ada sesuatu yang sangat katarsis tentang melempar, kekuatan penuh, seikat bantal di dinding atau lantai atau apa pun yang Anda suka. Anda pikir saya bercanda tapi ini luar biasa. Bilas dan ulangi sampai Anda merasa lebih baik.
… Atau buat semangkuk pasta sebesar kepala Anda. Makan apapun yang kamu mau. Anda menghabiskan begitu banyak waktu setiap hari untuk mengurus pilihan makan Anda, jadi tinggalkan kale dan kombucha organik sendirian (mereka akan menunggu Anda, percayalah) dan makan makanan sialan yang ingin Anda makan. Nikmati saja itu. Pada saat itu, itu baik untuk Anda karena itu akan membuat Anda merasa baik. Dan terkadang kita hanya perlu merasa baik.
Dan, untuk cinta tuhan, bernyanyi dan menari dan menangis bersama seperti Anda tiga lembar angin di masa kecil Anda pernikahan teman yang tidak terlalu Anda sukai tetapi Anda pergi karena mereka memilikinya di kapal dengan bilah terbuka dan rak paling atas minuman keras. Apa yang saya katakan adalah, benar-benar gila. Dan jika Anda khawatir tentang tetangga Anda, tinggalkan pesan, seperti "Hai teman-teman, jadi 99% dari waktu saya memainkan musik saya di tingkat sedang hingga rendah untuk menjadi tetangga yang bijaksana, tetapi hari ini saya menendang keluar kemacetan dan saya juga akan melompat-lompat di sekitar banyak. Cuma FYI. "Semoga mereka mengerti. (Dan bayar dengan barang ketika giliran mereka untuk menggerutu.)
Raih selimut favorit Anda dan menangislah dengan keras jika Anda perlu, atau tidur selama 14 jam, atau tonton 6 jam Gilmore Girls atau apa pun acara terapi Anda. Matikan ponsel Anda dan rasakan semuanya. Jangan khawatir tentang cucian yang perlu dilakukan atau hal latihan atau teks. Terkadang menangis dengan baik adalah hal paling produktif yang bisa kita lakukan.
Kemarahan sering meninggalkan saya dengan banyak energi yang terpendam, dan saya akan memberi tahu Anda apa: Dorongan energi ekstra itu dapat menyebabkan beberapa penyedotan yang dipenuhi amarah yang sangat efektif. Yang ini juga tidak sengaja produktif, jadi win-win banget.
Frustrasi dengan atasan Anda? Teman Anda? Saudara mu? Biarkan imajiner mereka tahu persis bagaimana perasaan Anda dalam kata-kata kasar satu sisi yang eksplosif dan penuh air mata. Maka mungkin Anda akan dapat melakukan diskusi kehidupan nyata yang lebih tenang dan lebih produktif begitu Anda melepaskan emosi Anda. Atau mungkin tidak! Kamu lakukan kamu
Keluar dari jendela. Tidak ada yang khusus. Pada email yang mengecewakan Anda terima bahwa Anda tidak percaya Anda menerima. Menatap sejauh yang Anda inginkan — sampai sengatan berkurang atau Anda merasa lebih tenang.
aku tidak akan pernah sebenarnya menghilangkan rasa frustrasi saya pada orang lain yang lebih bahagia, karena itu jahat dan bukan kesalahan mereka bahwa saya pemarah. Namun demikian, gulir melalui, katakanlah, Facebook dan biarkan dengan mengatakan sesuatu dengan keras kepada diri sendiri seperti, “Simmer down tentang apa yang 'ledakan' Anda miliki!" Atau "Kami mengerti, anak-anak Anda sempurna, suami Anda membelikan Anda perhiasan lagi ‘Hanya karena’, dan dapur gourmet baru Anda adalah barang-barang impian. Hebat bagimu, Martha! Freakin besar terserah Anda! ”Sebenarnya bisa sangat membantu. Mengucapkannya dengan keras itu penting. Setelah keluar di eter keluar dari sistem Anda.
Mulailah dengan beberapa bantal melempar, kemudian pindah ke pembersihan marah dan berteriak, kemudian duduk di sofa dengan donat raksasa Anda (kotak donat?) Dan nyalakan pertunjukan Anda dan hanya menjadi. Anehnya, syukur penuh perhatian tua itu kemungkinan akan muncul kembali karena, hei, lihat dirimu: Kau menavigasi perairan bergolak kehidupan sebagai manusia yang otentik, merasa, hidup di saat ini dan menerima kenyataan bahwa Anda tidak merasa bahagia. Dan itu, menurut saya, penuh perhatian.
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di sebuah apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Cuplikan persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan anjing sudah waktunya intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
sekitar 16 jam yang lalu