Kita semua memiliki teman-teman dalam kondisi kesehatan prima; mereka jarang sakit, memuji rambut dan kulit yang bercahaya, dan dapat memanjat tangga tanpa berkeringat. Dari luar mungkin tampak seperti mereka bersembunyi kekuatan super - tetapi kenyataannya adalah, itu adalah kebiasaan rutin yang sederhana yang dapat membawa kita dari perasaan lemah hingga merasa bugar. Kami akan membagikan beberapa kebiasaan sehari-hari dan menjelajahi peretasan yang mudah sehat untuk menambah biaya hari Anda.
Hack sehat: Teman sehat Anda juga menikmati minuman pagi mereka, tetapi mereka minum segelas air untuk setiap cangkir kopi. Mereka tahu bagaimana kopi memiliki efek diuretik ringan, jadi ketika mereka meraih latte, mereka juga mengambil sebotol air.
Hack sehat: Tidak hanya teman sehat Anda membuat makanan bergizi di rumah untuk dinikmati selama hari kerja, mereka juga menyiapkan terlebih dahulu untuk makan sehat sepanjang minggu. Mereka tahu betapa sederhananya membuat sejumlah besar grub sehat sebelumnya, dan kebiasaan makan siang dari rumah membuat mereka tetap berada di jalur ketika ada kue mangkuk gratis di dapur kantor.
Hack sehat: Teman sehat Anda tahu cara memaksimalkan waktu dan energi mereka, dan memanfaatkan waktu mereka sendirian. Baik mereka bersepeda, berjalan, melatih atau berkendara ke dan dari tujuan mereka, mereka akan menggunakan waktu dengan bijak untuk melahap buku audio, menemukan podcast baru, atau bahkan belajar bahasa baru untuk menjaga pikiran mereka bugar.
Hack sehat: Teman sehat Anda juga bekerja keras, tetapi mereka memahami betapa pentingnya istirahat teratur. Apakah itu satu atau dua putaran tambahan di sekitar kantor di antara panggilan konferensi, mendapatkan udara segar di luar gedung, atau bahkan hanya duduk di mobil untuk mengambil waktu tenang dan menarik napas dalam-dalam, meluangkan waktu membuat mereka lebih produktif ketika mereka siap untuk duduk kembali bekerja - dan melestarikannya kewarasan.
Hack sehat: Orang sehat menikmati sedikit "anggur" seperti halnya orang berikutnya — namun jenis minuman yang mereka pilih, kualitas, dan jumlah yang membuat kebiasaan ini berkelanjutan. Teman sehat Anda tahu bahwa semakin tinggi kandungan gula dalam alkohol, semakin kuat mabuknya; jadi mereka akan memilih anggur merah daripada anggur putih, pilih botol berkualitas tinggi, kurang diproses, dan manjakan diri mereka dalam jumlah sedang. Dan seperti kebiasaan minum kopi, mereka pasti akan tetap terhidrasi sepanjang jalan.
Hack sehat: Teman sehat Anda tahu bahwa lebih sulit untuk memukul ketika otak Anda merasa terstimulasi. Cahaya dari telepon pintar dan televisi membuat kita tetap waspada (dan terjaga) - jadi teman sehat Anda mematikan elektronik mereka sekitar satu hingga dua jam sebelum mereka tidur sebentar.
Anda telah melihatnya di "Liburan Natal" dan di "Pertarungan Cahaya Natal Yang Hebat": untuk setiap orang yang memilih beberapa, dekorasi liburan sederhana untuk di luar rumah mereka, ada lagi yang hampir menyapu jaringan listrik, berkat Santas yang menyala, layar strobo, dan bahkan yang menyertainya musik.
Lambeth Hochwald
17 Des 2019