Mendesain a rumah yang nyaman bukan hanya tentang estetika on-point. Pernahkah Anda memikirkan bagaimana sebenarnya rumah Anda membuat Anda merasa? Desainer interior dan terapis sama-sama percaya desain rumah memengaruhi kesejahteraan dan emosi Anda, dan bahkan dapat memperburuk tingkat kecemasan dan stres Anda.
Apakah Anda menghadapi kecemasan klinis atau stres situasional, menciptakan ruang hidup yang damai adalah langkah awal yang baik untuk mencegah — dan mengelola — emosi yang membuat stres. Ingin tahu tentang cara memulai? Kami berbicara dengan beberapa ahli kesehatan mental tentang cara terbaik untuk menghilangkan stres rumah atau apartemen Anda. Berikut saran terbaik mereka:
Ini mungkin tampak jelas, tetapi organisasi (atau ketiadaan!) Di lingkungan rumah Anda memainkan peran besar dalam perasaan Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa lebih sulit untuk bersantai ketika ruang tamu Anda berantakan? Atau Anda tidak bisa tertidur ketika ada tumpukan cucian di bawah tempat tidur Anda? Ternyata, ada alasan psikologis untuk itu.
Katie Krimer, seorang terapis yang berbasis di New York, mengatakan ruang yang berantakan berkontribusi pada pikiran yang berantakan.“Sangat luar biasa untuk melihat bagaimana kecemasan atau stres seseorang dapat tercermin dalam keadaan mereka ― orang menyimpan barang-barang yang tidak perlu, tumpukan pakaian di kursi atau lantai alih-alih menyimpannya, dan menyimpan barang-barang berserakan di atas meja, di rak, atau di lemari, "dia kata. "Ruang yang berantakan dapat memperburuk keadaan pikiran yang sudah gelisah, jadi berkomitmen untuk mendeklarasikan dan melakukan pembersihan mendalam terhadap rumah Anda dapat secara drastis memengaruhi suasana hati dan tingkat stres Anda."
Jenny Matthews, seorang terapis di Minnesota, merekomendasikan dua praktik pembongkaran rutin untuk mempromosikan pikiran yang damai: mengambil barang-barang Anda setiap hari sehingga mudah ditemukan, dan membersihkan barang-barang yang tidak Anda butuhkan setidaknya sekali tahun. “Saya suka menggunakan aturan satu tahun. Jika saya belum pernah menggunakan sesuatu dalam setahun, maka saya tidak akan melewatkannya, "katanya.
Sekarang setelah Anda menghilangkan beberapa pemicu stres langsung dari rumah Anda, mulailah berpikir tentang barang dan pengalaman apa yang menambah rasa tenang dalam kehidupan sehari-hari Anda. Emily Cosgrove, seorang terapis dan pelatih kehidupan, menyarankan latihan visualisasi untuk membantu Anda memulai jalan yang benar untuk merancang ruang hidup yang damai.
"Getaran apa yang ingin kamu dapatkan ketika kamu di rumah? Anda ingin terlihat seperti apa? Luangkan waktu untuk berfokus pada perasaan ini dan merasakannya, lalu tuliskan. Ini akan membantu Anda dengan sengaja mendekorasi ruang Anda, ”katanya.
Setelah Anda menetapkan "getaran" keseluruhan untuk rumah Anda — itu seperti papan Pinterest untuk kesehatan mental! —Kini saatnya untuk membayangkan secara spesifik, seperti dekorasi dan cat.
Sedangkan yang berwarna cerah dinding aksen mungkin sedang tren, bagaimana pengaruhnya terhadap suasana hati sehari-hari Anda? Jika memilih rumah yang damai adalah prioritas utama, maka pilih skema warna dan perabotan Anda berdasarkan pada apa yang ingin Anda rasakan, bukan apa yang sedang tren di Pinterest.
“Saat memikirkan dekorasi, pilih cat atau perabotan yang terhubung dengan visualisasi dan daftar perasaan yang Anda buat sebelumnya. Warna apa yang membantu Anda merasa santai dan nyaman? Tekstur apa yang membantu Anda merasa rileks dan nyaman? Apa yang menginspirasi Anda, menghibur Anda, dan membuat Anda rileks? Ini adalah pemikiran untuk dipertimbangkan ketika Anda mendekorasi, "kata Cosgrove. "Bersikaplah disengaja dan pilih objek yang membantu Anda merasakan perasaan yang terhubung dengan Anda atau yang menciptakan kegembiraan dan kebahagiaan di dalam hati saat Anda menggunakannya atau melihatnya."
Jika mendesain ulang seluruh ruang keluarga Anda akan merusak bank atau membahayakan kesehatan mental Anda, fokuslah pada perubahan kecil yang masih akan memfasilitasi perubahan nyata dalam suasana hati rumah Anda — dan milik Anda. Evanye Lawson, seorang terapis yang berbasis di Georgia, mengatakan bahwa penambahan sensorik yang sederhana dapat memberikan pukulan besar dalam menciptakan suasana yang tenang.
“Bawa semua benda berwujud favorit Anda ke ruang Anda yang meningkatkan indera. Memiliki lilin, dupa, air mancur dalam ruangan, cahaya lembut, warna yang menenangkan atau bersemangat, musik yang menenangkan Anda atau membuat Anda merasa baik, kristal, atau apa pun yang menambah tekstur seperti karpet atau vas berbulu, ”dia kata. "Berjalan ke ruangmu melihat hal-hal ini yang membuatmu merasa baik secara otomatis mengangkat semangatmu."
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di apartemen kecil, kami punya kabar baik: Rekaman persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan anjing sudah waktunya intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
sekitar 6 jam yang lalu
