Saya menghabiskan lebih banyak waktu daripada biasanya bekerja dari rumah musim panas ini dan satu hal yang saya perhatikan adalah saya merasa ingin ngemil… sepanjang waktu. Sebagai catatan, saya umumnya pro-ngemil, tetapi ketika Anda mendapati diri Anda mengemil tanpa berpikir dan impulsif, mungkin sudah saatnya Anda membuat beberapa aturan untuk diri sendiri. Berikut adalah beberapa yang bisa dicoba jika Anda berada di kapal yang sama:
Adalah baik untuk sesekali istirahat sejenak dari bekerja. Anda memberi mata Anda istirahat yang sangat dibutuhkan, membuat darah mengalir di kaki Anda dan istirahat membiarkan Anda kembali dengan fokus mental. Jika Anda benar-benar lapar, silakan makan, tetapi jangan gunakan keinginan Anda untuk istirahat sebagai alasan untuk pergi ke lemari es. Lebih intens tentang istirahat Anda dan buat rencana sebelumnya untuk apa yang akan Anda lakukan. Saya suka mengatur alarm selama 5 menit dan berlari di sekitar apartemen merapikan. Anda bisa berjalan di sekitar blok, melakukan latihan lantai atau mengadakan pesta dansa pribadi Anda sendiri untuk lagu favorit.
Saya kira beberapa orang mungkin merasa nyaman dengan sekantong besar keripik di meja mereka (atau mengenakan a hoodie popcorn) di kantor, tetapi saya menduga bahwa kebanyakan dari kita merasa lebih mudah untuk menahan diri ketika dikelilingi oleh rekan kerja. Tanpa tekanan teman sebaya ini di rumah, Anda lebih baik selalu membagi kudapan ke dalam mangkuk atau piring kecil. Itu benar - "Anda tidak bisa makan hanya satu."
Tanpa meminta rekan kerja berhenti untuk makan siang, waktu makan siang Anda mungkin ada di peta. Dan yang sering terjadi adalah Anda makan terlalu dini atau terlalu terlambat dan kemudian perlu menambahkan camilan tambahan pada hari itu untuk membuatnya menjadi waktu makan berikutnya. Anda juga menempatkan diri Anda pada risiko menjadi hangry. Dengan mengingat hal ini, cobalah memilih waktu yang Anda rencanakan untuk berhenti untuk makan siang setiap hari dan berpegang teguhlah pada waktu Anda bisa.
Anda mungkin tidak sebaik menilai apakah Anda lapar seperti yang Anda pikirkan. Sebelum Anda meraih kudapan, minumlah terlebih dahulu (sebaiknya air). Anda mungkin menemukan bahwa Anda hanya haus. Atau, itu mungkin ritual itu sendiri untuk mempersiapkan sesuatu yang menurut Anda menyenangkan. Beberapa editor Apartemen Terapi yang bekerja dari rumah mengatakan kepada saya mereka minum teh karena alasan ini: mereka menikmati ritual membuat teh dan mereka menemukan bahwa minum sesuatu mencegah keinginan untuk makan sesuatu.
Menyikat gigi setelah makan bukan hanya baik untuk kesehatan gigi Anda, tetapi itu bertindak sebagai sinyal bagi Anda bahwa waktu makan telah berakhir. Selain itu, banyak makanan tidak terasa enak ketika Anda memiliki mulut yang kenyal sehingga Anda cenderung berpantang.
Jika Anda seorang penyayang binatang yang tinggal di apartemen kecil, kami memiliki kabar baik: Rekaman persegi Anda tidak harus mendiskualifikasi Anda dari mendapatkan seekor anjing. Pelatih anjing Russell Hartstein, CEO Fun Paw Care Puppy and Dog Training di Los Angeles, mengatakan bahwa anjing adalah waktu intensif, bukan intensif ruang — berarti waktu yang Anda habiskan bersama mereka pada akhirnya lebih penting daripada ukuran Anda rumah.
Ashley Abramson
sekitar 7 jam yang lalu