Selamat datang di bagian tiga dari Cures Senin Pagi Blues Tech kami saat kami menyelesaikan seri dengan nada yang kuat. Ibu selalu menekankan itu sarapan adalah santapan terpenting hari itu, dan itu bukan hanya kisah istri lama. Kami membahas implikasi kesehatan dari memiliki sarapan enak dan efek kopi, serta menunjukkan berton-ton peralatan sarapan, gadget, dan banyak cara untuk menyeduh kopi (atau teh) Anda. Lihat juga dua angsuran pertama kami, Mengapa Kita Tidak Bisa Tidur Di Malam Hari Atau Bangun Di Pagi Hari dan Cara Memulai Rutinitas Pagi & Kamar Mandi Anda untuk wawasan dan tips tentang kebiasaan tidur dan pagi kita - semua dalam upaya kita untuk menyembuhkan diri kita dari Blues Senin Pagi!
WebMD setuju dengan logika ibu - sarapan adalah santapan terpenting hari itu, namun banyak yang melewatkan sarapan karena mereka tidak punya cukup waktu di pagi hari. Namun pertimbangkan bahwa dengan makan sarapan sehat, Anda mengatur diri Anda untuk menjadi lebih produktif dan penuh energi sepanjang hari. Dengan menghabiskan waktu di depan, Anda menciptakan lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
Yang lain melewatkan atau berhemat saat sarapan sebagai bagian dari rutinitas diet, tetapi penelitian dan studi menunjukkan bahwa itu hampir seluruhnya kebalikannya. Melewatkan makan menyebabkan tubuh Anda mencoba untuk menghemat energi sebanyak mungkin. Metabolisme Anda melambat dan sistem Anda tidak bekerja secara efisien dalam jangka panjang. Banyak mitos penghilangstudi tunjukkan masalah dengan diet kelaparan dan umumnya diterima bahwa mereka tidak baik untuk Anda.
Kami berkonsultasi dengan Sara McClean, RDLDN, dan Jinee Burdg, RDLDN, ahli gizi di nirlaba Pesta bergerak yang memberikan saran nutrisi dan memberikan makanan yang disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan orang Maryland yang tinggal di rumah yang hidup dengan HIV / AIDS, kanker payudara, dan kondisi yang mengancam jiwa lainnya. Mereka menjelaskan pentingnya sarapan, menjelaskan bahwa sarapan memberi Anda energi untuk berfungsi sepanjang hari. “Memilih makanan yang tepat untuk energi adalah penting” kata Jinee, “banyak orang akan minum banyak jus di pagi hari dengan berpikir bahwa itu sehat ketika itu benar-benar penuh gula, yang mungkin memberi Anda blip energi tetapi benar-benar menyebabkan Anda menghancurkan sisa hari itu. "Protein dan serat baik untuk tubuh Anda di pagi. Sara dan Jinee menyarankan makan makanan seperti sereal gandum, oatmeal, buah-buahan, atau selai kacang pada roti gandum.
Mereka yang menikmati sarapan kopi sederhana atau mengetuk kembali barang-barang hitam sepanjang hari kesehatanimplikasi untuk mempertimbangkan demikian juga. Sementara penelitian menunjukkan peminum kopi lebih kecil kemungkinannya menderita diabetes, penyakit Parkinson, demensia, stroke, dan penyakit lainnya, banyak ilmuwan berdebat tentang hubungan langsung yang nyata dan keras dengan asosiasi - korelasi tidak selalu sama dengan penyebab. Kopi buruk bagi mereka yang menderita sakit maag atau asam lambung karena menyebabkan peningkatan sekresi asam, membuat Anda sakit perut. Peminum pro-kopi berpendapat bahwa antioksidan dalam kopi serta magnesium dan kromium membantu memerangi penyakit. Tetapi bukan kopi saja yang menyakiti Anda - pertimbangkan krimer dan gula yang Anda tambahkan, serta efek kafein. Kafein adalah stimulan yang membuat ketagihan dan setelah efeknya hilang, Anda akan lelah lagi di pagi hari. Anda juga harus pergi ke kamar mandi lebih banyak karena kafein bersifat diuretik. Pertimbangkan juga jika Anda hanya minum kopi, maka Anda kehilangan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, terutama di pagi hari.
Seperti apa pun, moderasi dan keseimbangan adalah kuncinya. Jadi, lanjutkan dan makanlah jalan Anda menuju pagi yang lebih sehat dan dapatkan energi yang tepat untuk membuat Anda tetap berjalan sepanjang hari. Bagikan menu sarapan pagi dan favorit Anda serta gadget dan peralatan tepercaya Anda yang membantu menyatukan sarapan di pagi hari. Para pecinta kopi, beri tahu kami apa yang membuat minuman pagi Anda pergi dan apa / seberapa banyak Anda minum. Bagikan dengan kami apa yang membantu memulai hari Anda dengan benar!