Biro Statistik Tenaga Kerja Departemen Tenaga Kerja Amerika Serikat (katakanlah 10 kali cepat) mengumpulkan dan menerbitkan sejumlah data yang menakjubkan. Itu Survei Penggunaan Waktu Amerika memberikan beberapa wawasan menarik tentang bagaimana kita menghabiskan hari-hari kita. Mereka ditemukan bahwa 9,45 jam per hari dihabiskan untuk kegiatan perawatan pribadi, di mana tidur memberikan bagian terbesarnya pada 8,67. Jumlahnya menyenangkan untuk ditelusuri, menunjukkan perempuan menghabiskan 2,24 jam dan laki-laki menghabiskan rata-rata 1,33 jam untuk kegiatan rumah tangga. Agar adil, laki-laki yang bekerja menghabiskan 8,3 jam dan perempuan rata-rata menghabiskan 7,9 jam seminggu. 1,22 jam per hari dihabiskan untuk makan dan minum, yang sebenarnya terdengar cukup rendah mengingat sarapan, makan siang, makan malam, ngemil, dll.
Jika 9 hingga 5 adalah rasa tradisional dari hari kerja - meskipun sebagai Universitas Amerika menunjukkan sepertinya lebih 24/7, dan rata-rata pulang pergi nasional sekitar
25 menit, itu tidak menyisakan banyak waktu sepanjang hari untuk mengurus semua hal yang harus atau ingin kita lakukan. Jadi kita mengorbankan tanggung jawab dan kesenangan kita, atau mengorbankan tidur. Sayangnya, tidur sering kehilangan pertempuran untuk waktu Anda yang berharga.Jadi berapa banyak waktu yang kita habiskan di pagi hari, dan seberapa baik kita menghabiskan waktu itu? Pertimbangkan kegiatan yang kami lakukan sepanjang pagi - menyikat gigi, mandi, berpakaian, sarapan, minum obat, dan sejumlah hal lainnya untuk mendapatkan hari mulai. Berapa banyak waktu yang kita habiskan hanya untuk menghindari hal-hal yang tak terhindarkan sebagai lawan dari tugas-tugas yang sebenarnya diperlukan - tetapi bahkan kemudian kita dapat mengambil hal-hal duniawi dan membuatnya lebih baik?
Ambil tindakan sederhana menyikat gigi. Pusat Medis Universitas Maryland mengatakan bahwa kebanyakan orang menghabiskan kurang dari satu menit menyikat gigi, sementara merekomendasikan bahwa tiga hingga empat menit adalah rekomendasi umum. WebMD setuju, juga menawarkan 10 teknik menyikat gigi, menyarankan multitasking seperti menonton TV untuk membuat waktu berjalan lebih cepat. Sementara menonton TV mungkin terdengar kontra-produktif dengan rutinitas pagi yang efisien, pertimbangkan kebiasaan kita saat ini. Berapa banyak waktu kita yang terbuang di pagi hari hanya bermalas-malasan saat kita menunggu sistem kita untuk boot? Menghabiskan waktu yang terbuang sia-sia saat menyikat gigi melakukan sesuatu yang menyenangkan adalah cara bebas rasa bersalah untuk meningkatkan pagi Anda. Stimulasi visual dan aural juga bisa membantu Universitas Alberta Peneliti menemukan orang pagi memiliki otak yang lebih bersemangat pada awal dan memudar sepanjang hari daripada burung hantu malam yang mengalami hal sebaliknya.
Bahkan sudah dipertanyakan apakah kita genap sangat butuhmandi harian, dengan pertanyaan tentang tingkat kebersihan yang dapat diterima (oleh Anda atau orang-orang di sekitar Anda) serta alasan kesehatan. Dengan 10 menit mandi rata-rata, ini adalah waktu yang baik di pagi hari. Entah itu karena alasan sanitasi atau tidak, banyak dari kita menggunakan pancuran sebagai cara untuk membangunkan kita. Banyak yang menyarankan James Bond ShowerMengubah air menjadi dingin selama beberapa saat sebagai cara yang menyegarkan untuk menambah semangat pada pagi hari Anda. Menghabiskan terlalu banyak waktu di kamar mandi dan kamar mandi dapat menjadi masalah logistik bagi mereka yang berbagi kamar mandi sekaligus sebagai pembunuh waktu. Unplggd telah disarankan sebelumnya mengatur timer di kamar mandi untuk melacak dan mengelola penggunaan waktu Anda dengan benar.
Meskipun kami tidak menyarankan menjadi mesin jalur tunggal, menyederhanakan dan merampingkan pagi hari Anda dapat memiliki banyak manfaat. Baik itu menambah efisiensi kebersihan pribadi Anda di kamar mandi atau memodifikasi perilaku dan metode Anda, cobalah tingkatkan rutinitas Anda untuk memaksimalkan pagi Anda. Manfaatkan teknologi di kamar mandi dan tugas-tugas pagi Anda, tetapi jangan biarkan itu menyalip dan mengendalikan Anda. Rencanakan ke depan dan manfaatkan waktu Anda sebaik mungkin dan mulailah hari yang lebih segar, selangkah lebih dekat untuk menyembuhkan blues Senin pagi yang mengerikan.
Rutinitas Pagi, Tek, Tip, dan Teknik
