Selamat datang di edisi pertama dari seri 3-bagian yang merinci kesulitan kita dalam menangani pembunuh akhir pekan yaitu Senin pagi. Pagi yang mengantuk ini kita melihat obsesi kita dengan - dan kurang tidur - secara umum, bagaimana "Efek Tombol Tunda" menyakiti kita lebih dari membantu kita, dan betapa kita sangat memeras Hutang tidur itu sama sekali tidak dilunasi. Kami menyelidiki alasan kami kurang tidur dan metode untuk membantu kami tidur di malam hari, serta banyak orang alarm yang membangunkan kita - dari metode cerdas dan alternatif hingga ponsel dan alarm tradisional yang keren jam. Mari kita sepakat bahwa ini waktunya kita semua dapatkan tidur nyenyak.
National Sleep Foundation mengatakan orang dewasa perlu 7-9 jam tidur setiap malam berfungsi sepenuhnya sebaik mungkin di siang hari. SEBUAH laporan terbaru oleh Center for Disease Control & Prevention (CDC) menyatakan bahwa kurang tidur sebagai epidemi kesehatan masyarakat, menghubungkannya dengan kesalahan pekerjaan, kecelakaan mobil, dan penyakit seperti depresi dan diabetes. Mungkin saat Anda membaca ini sekarang Anda berharap Anda kembali ke tempat tidur, dan kami tidak benar-benar membutuhkan studi mahal dan laporan mewah untuk memberi tahu kami bahwa kami lelah.
Disebut "Efek Tombol Tunda" sangat buruk bagi Anda, mengganggu siklus tidur alami Anda dan terlalu pendek untuk benar-benar berkontribusi untuk mendapatkan istirahat tambahan. Dengan 6 pagi mulai pagi kami memimpin jajaran kali bangun kita kurang tidur dan kurang selama seminggu. Laporan CDC menunjukkan alasan kesulitan tidur mulai dari masalah keuangan dan pekerjaan yang terkait hingga kekhawatiran tentang perjalanan Anda dan bahkan hobi Anda. Itu juga tidak membantu ketika kita mengabadikan perilaku dengan pola pikir yang bisa kita tidur di akhir pekan mengejar ketinggalan hutang tidur Anda, meskipun dilaporkan hanya beberapa jam sekaligus. WebMd peringatan terhadap pola pikir bahwa metode mengejar ketinggalan ini adalah tujuan akhir dari semua pemulihan, dengan hanya keuntungan jangka pendek:
Ini adalah diskusi berulang di Unplggd bagaimana teknologi dapat menghambat dan membantu kebiasaan tidur Anda dan kualitas tidur - apakah itu gadget menerangi kamar dengan cahaya lampu, menjelajahi web di tempat tidur, teknologi terkadang dapat benar-benar mengganggu kebutuhan alami tubuh kita dan kecenderungan. Itu tidak berarti kita harus mematikan teknologi dari kamar tidur, tetapi mungkin menemukan cara konstruktif untuk teknologi untuk membantu kita mendapatkan tidur yang lebih baik, apakah itu memantau pola tidur kita atau menemukan metode alami yang lebih baik atau alternatif untuk jam alarm - mari kita cari tahu bagaimana mencegah teknologi membuat kita tetap terjaga di malam hari dan menggunakannya dengan cara yang konstruktif untuk membantu kita menjadi lebih baik tidur.