Kami tidak kekurangan informasi tentang cara mendapatkan tidur malam yang lebih baik, dengan banyak saran tentang cara membuat pakaian kamar Anda menjadi tempat istirahat yang sempurna. Tapi bagaimana dengan saat Anda berlibur? Atau bepergian untuk bekerja? Atau bahkan bermalam di rumah teman? Bagaimana Anda memastikan bahwa Anda memberikan diri Anda tidur nyenyak? Kami punya beberapa ide.
Kontrol lingkungan Anda (sebanyak yang Anda bisa)
Anda tahu yang terbaik bagi Anda, jadi jika Anda tahu Anda perlu kamar yang gelap dan sejuk untuk tidur terbaik, tanyakan seberapa tersedia hal-hal itu sebelum Anda memesan kamar atau tempat Airbnb. Bahkan hanya meminta kamar yang tidak dekat dengan lampu jalan dapat membantu. Dan mengetahui apakah apartemen sewaan Anda terletak di sebelah jalan raya yang sibuk dapat membantu mereka yang peka terhadap suara.
Bawa bantal / sarung bantal Anda sendiri
Jika Anda dapat membawa bantal sendiri (atau dalam hal perjalanan udara, bahkan hanya sarung bantal), Anda akan terkejut bagaimana rasa dan aroma dari sesuatu yang akrab akan membantu Anda tertidur lebih mudah.
Kaitkan aroma dengan tidur nyenyak… dan bawa bersama Anda
Ini membutuhkan sedikit persiapan sebelum upaya untuk tidur jauh dari rumah. Seminggu menjelang perjalanan, habiskan beberapa menit menempatkan aroma yang menenangkan di dekat tempat tidur Anda sebelum tertidur untuk istirahat malam yang nyenyak. Kemudian ketika Anda berada di tempat asing yang mencoba tidur, gunakan aroma yang sama untuk menenangkan Anda dan menidurkan Anda ke dalam tidur nyenyak.
Perjalanan disiapkan
Jika Anda tidak dapat mengendalikan lingkungan Anda, pertimbangkan untuk membawa beberapa alat tidur yang lebih baik, bahkan jika Anda biasanya tidak membutuhkannya untuk tidur di rumah. Sumbat telinga dan masker wajah tidur yang menghalangi cahaya dapat membantu membuat tempat yang tidak Anda kenal lebih kondusif untuk tidur.
Perhatikan rutinitas Anda sebelum mencoba tidur
Meskipun sangat sulit untuk tetap pada rutinitas ketika Anda sedang berlibur atau keluar kota, setidaknya cobalah untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk tidak membuat tertidur. lebih sulit untuk Anda ketika Anda harus mencoba untuk beristirahat di tempat tidur yang berbeda. Jadi pastikan lampu rendah beberapa jam sebelum tidur. Jangan melihat layar komputer tepat sebelum mencoba tidur. Pertimbangkan melakukan sesuatu seperti mandi air hangat atau bermeditasi.