Bukan rahasia lagi bahwa duduk dan di depan komputer sepanjang hari buruk bagi kesehatan Anda, bahkan jika Anda berolahraga. Trik untuk tetap sehat adalah bergerak sebanyak mungkin. Sayangnya, bagi kebanyakan dari kita, kita harus berusaha untuk melihat ini. Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin tetap aktif selama 8 jam hari kerja Anda, tanpa harus membayar harganya di tahun-tahun berikutnya dengan kesehatan yang buruk?
Itu New York Times telah melaporkan beberapa kali tentang masalah ini. Baru saja, James Vlahos menulis tentang bagaimana beberapa orang dapat tetap sehat hanya dengan menjadi lebih aktif. Ini adalah bagian dari studi di mana para peserta tidak bisa berolahraga. Yang menakutkan adalah bahwa hal itu dapat mempengaruhi Anda bahkan jika Anda berolahraga dengan sehat.
1. Hentikan Rutinitas Anda: Cobalah untuk memecah rutinitas harian Anda dengan bergerak sebanyak mungkin. Anda bisa menggunakan tangga untuk naik ke lantai lain untuk menggunakan kamar mandi atau menggunakan cangkir kecil sehingga Anda harus sering mengisinya.
3. Selalu Gunakan Tangga: Banyak dari kita bekerja di gedung perkantoran, dan mudah bergerak dengan selalu naik tangga. Tentu itu membutuhkan waktu, tetapi bisa menghasilkan hidup yang lebih lama dan lebih sehat, sebagai gantinya untuk beberapa menit usaha.
4. Gunakan Laptop Anda: Jika Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, gunakan laptop Anda dan sering-seringlah mengubah tempat Anda bekerja. Anda bahkan dapat mengunjungi kafetaria, kedai kopi lokal, perpustakaan, untuk membuat diri Anda bergerak.
5. Istirahat Bebas Rokok: Perokok cenderung mengambil atau istirahat setiap jam untuk mengembang. Untuk non-perokok, Anda dapat mengambil waktu ini berjalan-jalan di luar atau hanya berjalan-jalan di dalam gedung Anda untuk mendapatkan darah mengalir lagi ke kaki Anda. Lebih baik, lakukan salah satu latihan sisi meja ini!